健美跟健身教练有什么不同？

健身教练是看书学习去了解如何带人运动能带来健康。青少年。老年人。高血压 。糖尿病 腰间盘等等不同人群如何锻练安全有效。能给会员起到积极影响 榜样 。督促会员来锻炼 等的工作

健美是一项运动 健美运动员也是职业的。英文是body building 是很极限的一件事。任何运动 到了职业对身体都是有伤害的。不是光把肌肉练大。还要对称。有线条。全身肌肉比例还要协调 没想的那么简单 一天两次锻炼。吃6到8顿饭。各种补剂。好的睡眠。强大的自律不比任何别的运动员低。十年如一日的苦练才能有可能成功。会花很多钱的。

健身教练没那时间。没那钱。想练健美不是不可能。基本很难。练了成绩也不会好的。健身教练一天在健身房要站8到10个小时。天天走。想留住大肌肉都不容易

健体最典型的为沙滩裤的着装，肌肉形体适中并匀称。健体主要是向各位大众传达的是，通过训练和饮食，你有我这样的努力，可以获得跟我一样完美的形体。如果说健美是一种小众运动的话，而健体则是一项努力贴近大众审美观的运动。

健美理解起来就简单了，英文名叫bodybuilding，意思即是能用你想象到的一切手段，来赋予肌肉更大的体积。虽然健美是一项小众运动，但它向人们传达了一种超越极限的精神。

当然在这里，有个非常有意思的鄙视链，健美看不上健体，觉得小儿科，而健体又看不上健美，觉得像怪物般！可以这样说健体和健美都是一种比赛，一种PK，而健身的意思就特别广泛了。

健身的意思，为了提高体适能，这其中包含了非常多，比如心肺耐力，身体柔韧性，身体平衡能力，核心稳定性。目的是为了提高人体在自然环境中的竞争力，比如交配权、健康权、就业权。如果你不了解什么体适能在交配权中的作用，试着去想想，很多40多岁还不到，几乎从不运动的人，他们会为了那啥而离婚，其实也就是一种交配权的丧失！

所以很多人认为健身就是增大肌肉，就片面了！

对补剂使用的上，普通的健身人群，可能只会使用蛋白粉，增肌粉等等！而健体和健美比赛的人群，几乎会用到你所能想象到的任何补剂，比如左旋肉碱，Bcaa，软骨素，维生素，氮泵等等！毕竟他们训练强度太大了，没有这些东西，很容易受伤！

药物的话，国内健身者基本不会使用，不过在英国和美国，类固醇还是比较泛滥的，在英国一家健身房，竟然有很多人排队注射那玩意儿，简直自毁身体。

健美是竞技运动，他们必须得使用，这个无可厚非。但针对健体就复杂了，因为健体本身就是为了贴合大众的审美而举办的，不过任何事情牵涉到竞技，牵涉到名利，那真的很难说了！

这是一项肌肉力量和美容的运动，它与传统的竞技体育完全不同。它起源于古希腊。起初，只有男性参加，男人有强壮的手臂，发达的胸肌和强壮的腿。

1、练习健美的方法。

①健美是一种运用特殊的运动方法和方法，通过徒手和各种器械进行锻炼，目的是锻炼肌肉、增加体力、改善体型、培养感觉的运动。它是举重的一个分支，是一项独立的比赛。

②健美可以采用各种徒手训练，如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操和各种自我阻力动作。还可以使用不同周的各种运动器材进行训练，如杠铃、哑铃、壶铃等夜间起重器材、单杠、双杠等体操器材，以及弹簧机、滑轮机、橡皮筋等各种专门的综合力量训练器。不要移动你的脚。

2、健美的原因。

①人体应该是健康、力量和美丽的结合体。美丽的人体应该是健康的。没有健康的身体，就没有身体之美。只有健康匀称的人体形象才能展现活力之美，才能展现活力充沛的能量，才能成为人类本质力量的载体。

②为了建立健康的身体，我们应该积极参加体育锻炼和适当的体力工作。因为后天锻炼可以获得强健的体魄。人的身体结构非常完美，具有很大的可塑性。必要的营养和经常参加工作和体育锻炼是健美的条件。

3、常见的健美运动包括。

①有氧运动--慢跑。健身房最常见的运动之一就是在跑步机上慢跑。重要的不是你跑了多少次失误，而是跳跃的感觉。同时，要协调呼吸，慢慢加速。直到最后大汗淋漓。

②游泳。一般情况下，我会选择慢跑后洗个热水澡，然后跳进游泳池游半个小时。游泳过程中，动作幅度不宜过大，注重漂浮的感觉，让全身自然放松。一些孕妇在4-8个月大的时候选择游泳。当然，这主要取决于浮力。

健美赛上肌肉展示规定7个动作分别叫做

前展肱二头肌

两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，双手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。主要展示饱满的二头肌，二头肌的前后部，与其它肌肉之间的区分度也在观察的范围之内。前展背阔肌

两脚自然开立，双手握拳置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。主要展示饱满的背阔肌，观察肌肉的伸展度，是否形成V形躯干，先看整体，再集中看肌肉的细节。3、侧展胸部

右手握拳弯起，左手握住右手腕，挺起胸部，右腿屈膝以脚尖点地，同时收缩腿部的肌肉，尤其是股二头肌和小腿肌。主要展示饱满的胸大肌，同时大腿和小腿的侧面形态也是观察的标准。4、后展肱二头肌,手部动作与前展肱二头肌相同，右脚脚尖着地，提起脚跟向后支撑，用力收缩手部、肩部、背部、大腿和小腿的肌肉。主要展示饱满的二头肌，需要观察的肌肉，比其它所有规定动作都多。5、后展背阔肌,手部动作与前展背阔肌相同，左脚以脚尖着地，提起脚跟向后支撑，将背阔肌尽力伸展，用力收缩小腿肌。主要展示饱满的背阔肌，前面动作已经展示了右腿，这个动作需要努力展示左腿。6、侧展肱三头肌,两手置于身后，双手手指互勾，收缩左臂展示肱三头肌，提起胸部，左腿屈膝以足尖着地，收缩腹部、大腿、小腿肌肉。主要展示饱满的三头肌，同时也会观察大腿和小腿肌肉的侧面形态。7、正展腹部和大腿,两手置于头后，身体向前微倾似含胸拔背的动作，收缩腹部的肌肉，一只腿向前伸出，同时收缩前伸腿的肌肉。主要展示腹部和大腿的肌肉，观察身体曲线、肌肉线条、肌肉均衡发展情况。

形体礼仪老师郭千祎，是鑫礼国际礼仪学校创始人、北京市健美协会副秘书长、国际礼仪高级培训师，长期致力于形体礼仪领域的研究，开创了属于各层年龄，不同人群的形体训练体系，郭千祎老师一直致力于事业当中！现年36岁。

“黄金酒”第十届CCTV模特电视大赛女模亚军、爱心大使、最具人气奖

她从苦甲天下的定西走来，带着典雅温婉的微笑，走过缤纷绚丽的金城，走向央视溢光流彩的T台。

她一路光芒四射、艳惊四座，以自己对服装文化内涵的深刻理解和独特的表现力，赢得了评委的充分肯定和观众的广泛赞许，成就了她超级名模的美丽梦想。

她就是2009第十届CCTV电视模特大赛“女模亚军”“爱心大使”和“最具人气奖”三项桂冠获得者——定西女孩张馨文。雏凤凌空，一飞冲天

凤舞九天，华羽璀璨。2009年10月，在2009第十届CCTV电视模特大赛上，张馨文的青春之美得以充分张扬。在这里，她像一只金凤凰，自由地翱翔在美的征程中，用美丽、自信和迷人的微笑赢得了掌声、鲜花和荣誉。

张馨文是那种秀外慧中的女孩，她说：“一个优秀的模特不仅要有美丽的外表，更要有一颗美和善的心灵，只有这种表里如一的美，才会生发出一种征服人心的独特魅力。”

的确，19岁的张馨文就是凭着这种表里如一、端庄清纯的魅力赢得了各级模特大赛评委的青睐，取得了令人瞩目的成绩：2007年5月获得“定西市首届友谊商城模特大赛”冠军，同年10月荣获“上海时装周东方国际模特大赛”甘青宁赛区冠军，并代表甘青宁赛区于当年11月14日至18日参加上海时装周东方国际模特大赛国际总决赛，荣获国际亚军，一举实现了甘肃世界级名模零的突破。2007年12月代表甘青宁赛区参加世界新面孔模特大赛中国区总决赛并荣获T台组季军。此次在第十届CCTV模特电视大赛中又获殊荣。“她的美融合了东方女性的美，健康活力流畅的线条和灿烂的微笑让人过目难忘。”早在2007年，东方国际模特大赛评委如是说。

国内时尚界权威人士，中国模特之父张舰先生这样评价她：“穿着晚礼服的她雍容华贵、迷人时尚，眉目间透露着中国女性的柔和之美，她体态健美、时尚健康，是国内模特界少见的能将运动的健美与时尚的柔美融合于一身的模特。”

张馨文一路走来，走得自信而潇洒。在两年多的模特生涯中，她成功实现了从定西市自来水公司收费员到超级名模的华丽转身，成为甘肃走出的第一个国际级模特。是她，让中国名模和世界名模中有了定西女孩的一席之地！执著追梦，惊艳T台

有梦想的人，才有可能拥有绚烂的人生。

生于定西市安定区的张馨文从小就是一个执著追寻梦想的人。小时候，受母亲的影响，她非常喜欢舞蹈，9岁开始练长跑，2002年进入省体校从事曲棍球训练。上学期间，张馨文就表现出了良好的文艺才能，学校每次举办文艺晚会都少不了她编排主演的舞蹈节目。毕业后，张馨文回到定西，当上了市自来水公司的一名收费员。在尽力做好本职工作的同时，有着娇美容颜和良好身材的张馨文又做起了模特梦。为了支持小馨文练习猫步，母亲特意在家里客厅走道两端安装了镜子，于是张馨文一下班就兴趣盎然地对着镜子练呀练，练得腿发困、腰发酸，她还是不肯罢休。

2007年5月，张馨文在家人和自来水公司经理李喜群的支持和鼓励下报名参加了定西市首届友谊商城模特大赛，并获得了冠军。这是张馨文人生的一个转折点，有了这次的成功，张馨文迈向名模之门的脚步更加坚定了。为了圆梦，2007年3月，张馨文报名参加了甘肃省服装表演学校的模特专业培训，双休日都坐长途车来兰州练习，风雨无阻。“既然选择了模特这条路，不管怎样一定要拼出个结果来！”这是张馨文的坚定信念。

2008年，张馨文只身前往北京寻梦，“边打工边学习，住地下室吃泡面。虽然很辛苦，但心里却很充实很快乐。”母女情深，爱心感人

张馨文有着一个普通但却温馨的家。父母原来都是定西饭店的职工，后来下岗了，为了养家，母亲就在街上摆小吃摊。在她的记忆里，母亲常常凌晨四五点钟就起床，做好吃食，一大早就挑出去卖。在母亲的勤苦持下，家里逐渐积累了些资金，后来，母亲就开了一家家常菜馆，为了稍微减轻母亲的劳累，张馨文一有时间就去帮母亲下厨、洗菜、刷盘子，但母亲还是累坏了，以至于得了不治之症。张馨文含着泪花说：“小时候，母亲尽管很劳累，但对我的疼爱一点也没有减少。记得生活困难的时候，母亲常把胡萝卜榨成汁，在掌心里和一小团面，做了饭给我吃，我现在有一米八的个子，与母亲无微不至的疼爱是分不开的。”“本来想自己事业干好了，好好孝敬母亲，但母亲却在我完成比赛后4天就撒手而去了。”面对母亲的遗像，张馨文不禁哽咽流泪。

正是由于她那颗拳拳孝子心，才在第十届CCTV电视模特大赛上上演了一场动人的孝女故事。

张馨文是2009年甘肃赛区冠军，7月份前往北京参赛，与全国各赛区的优秀选手进行赛前封闭式训练，可集训开始没几天，张馨文突然向栏目组递交了退赛申请，却不肯说出原因。面对各方面的质疑，她选择了默默离开。栏目组只好立即启动应急方案，挑选另一名选手入队参加训练。正当一切都步入正轨时，张馨文却再次回到了栏目组，请求栏目组再给自己一次机会。栏目组拒绝了她，她情急之下只好说出了退赛真相：馨文的母亲不幸生病，在集训时硬撑着身体来看馨文训练，馨文被蒙在鼓里，高兴的同时注意到母亲苍白的嘴唇，晚上馨文给弟弟打了电话，这才知道母亲的病情。恍如晴天霹雳，张馨文伤心至极。她觉得比赛的机会还会有，可母亲世上只有一个，所以她递交了离队申请，去陪病痛中的母亲。可当母亲知道女儿是放弃了比赛回到自己身边时，既为女儿的孝心感动，又毫不留情地批评女儿，说服馨文回到栏目组。张馨文明白，母亲是不想耽误她的前程才这么做的。因此懂事的馨文又含泪回到栏目组。

得知馨文退赛的真正原因后，所有的人都为馨文母亲伟大的母爱所感动，CCTV模特大赛栏目组为了馨文的再次回归，调整了赛制，从80人赛制安排变成了81人，这打破了均衡的赛制，为日后的淘汰赛增添了许多困难。但栏目组的全体工作人员都无怨无悔地克服了。他们深深理解张馨文的心，为了这片孝心，所有的一切再苦再累也欣然。

就这样，张馨文心里装着母亲的期望，强忍着巨大的悲痛再次出现在T台上。180米高的标准模特身材、标致的瓜子脸、珠辉明转的眼眸、柔美而冷艳的气质，还有陇中厚重的黄土地给她的与众不同的稳重、大气与自信，加上准确把握服装内涵韵味和表现服装设计师设计理念的独特表现力，使她的表演力压群芳，获得了巨大成功。“我这次成功的动力来源于母亲，我想看到奖杯时，母亲一定高兴。”张馨文深情地说。

张馨文的孝心不仅感动了大赛栏目组的全体工作人员，也打动了更多的有识之士。

巨人投资公司副总裁程晨说，我们选择了47号张馨文作为我们的爱心慈善大使，是因为我们看中她的品质。她后来为了母亲的心愿，重返赛场，并以惊人的毅力闯入十强，成为台上表现力最好、笑得最美的那个。这种爱是伟大的，也与巨人公司的理念相贴切。她在总决赛时说出的梦想是希望回自己的家乡甘肃帮助贫困山区的失学儿童，这使我们下定决心使她成为“黄金酒爱心慈善大使”的不二人选。

曾创作过《芳香之旅》《妈妈别哭》等众多影视剧的中影集团知名编剧章鑫也被张馨文的孝心打动，表示要以她为原型进行影视剧的创作，并希望通过张馨文的故事，展现一个西北女孩的奋斗历程。

张馨文说她有两个心愿，一个是帮助父亲支撑起这个家，把年幼的弟弟抚养成才；一个是努力拼搏，把自己的事业推向辉煌，并通过自己的努力，把家乡定西的特色文化宣传出去，以此来回报母亲，回报故土。

愿这个美丽的女孩心愿成真！

　　人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实，健美和健身是两个不同的概念，两者既有联系，又有区别。

　　一、两者的含意

　　健美运动

　　通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

　　健身运动

　　通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。

　　二、形成与发展

　　古希腊人崇尚体育运动，视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人，对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏——塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人们对健康的崇拜到对美的追求，被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和升华。这就是古代的健美运动。

　　二十世纪初叶，德国体育家欧琴·山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训练方法，并著书立说，到世界各地进行宣传表演，组织比赛，从而奠定了现代健美运动的基础。他被称为健美运动之父。

　　三十年代，美国人麦克法登发展了健美运动。第二次世界大战后，加拿大人本· 韦德兄弟创建了国际健美联合会（IB FF）。至此，健美运动便形成了一个独特的运动项目。

　　三、特点和作用

　　健美和健身运动内容丰富，方法手段多样，设备可繁可简，适应面广，有广泛的群众基础。

　　1、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。

　　2、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。

　　健美运动现在有两种发展趋势：

　　1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。

　　2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度的发达全身肌肉。

　　四、锻炼的方式方法

　　项目 健身 健美

　　器材使用 徒手为主，器械为辅 器械为主，徒手为辅

　　锻炼方式 集体为主，个体为辅 个体为主，集体为辅

　　练习方法 重复次数多，负荷轻， 重复次数少，负荷重，

　　锻炼内容 按不同的器官系统 按不同身体部位

　　五、两者关系

　　从历史的演进来看，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质，一个侧重健康身体，一个侧重健康体格。因此，不论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一。