人不吃肉健康吗 会生病吗

不吃肉不止影响男人,吃素影响男人性欲;女人也会老的快,还容易不孕

如果真的不喜欢吃肉,也一定要补充鸡蛋,牛奶,豆制品这些蛋白质含量高的食品

女人三个不宜长期吃素的时期

现在崇尚「素食」者不少。然而妇女在其一生中至少有三个时期不宜长久「吃素」。

(1)育龄妇女：若常吃素，可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。

(2)青春花季女孩：长久素食可致雌性激素水平不能”达标〃而导致第二性征发育不良或发育迟缓，有碍女性乳房、性腺发育并影响女性形态美。

(3)更年期妇女：由于卵巢萎缩，雌激素生成及分泌量已减少或缺乏。此时若长久素食，其发生「更年期综合征」的症状尤为显著。雌激素水平缺乏极易形成骨质疏松、骨脆性增大，骨量丢失，骨密度低下，是酿成骨折的”祸根〃

吃素会影响性能力

素食人士由於饮食习惯影响，会导致其摄取的蛋白质不足，直接影响他们晚年时的性生活研究发现，吸收过少蛋白质的男性，其睾丸激素分泌亦会偏低，因而直接影响其性能力。

大嘴吃四方：鸭脖子 那一啃的风情

而素食者和一些牙齿已脱落或失缺食欲而少吃肉类的老人家，则最有可能出现这种情况，因为肉类正正是蛋白质一个主要来源。 研究人员解释，老人缺少蛋白质会令一种妨碍性激素的球蛋白分泌增加，因而减少制造睾丸激素。而缺少睾丸激素，除会影响性能力外，还会减少红血球数目、导致骨质疏松和影响肌肉生长。

吃素食影响人的性欲

老年男人和吃素食的男人，受到了医学界的警告：低蛋白质的饮食会影响他们今后的性欲。

据外电报道,研究人员说，不吃足够的蛋白质的人，会有降低睾丸激素的危险，而因此会导致降低性功能，同时还会减少肌肉、减少红血细胞、损伤骨骼。不吃肉的人格外有危险，因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源。

素食主义者和严格的素食主义者选择了不吃动物食品，而老年人由于丧失了胃口及咀嚼的困难，吃肉也比年轻时减少了许多。研究人员发现，低蛋白质的饮食导致了性荷尔蒙粘合剂血球素在老年人中间的增加，从而降低了睾丸激素的有效性。

研究人员调查了1552名40岁至70岁的男人的血球素，发现蛋白质和纤维的摄取量，与性荷尔蒙的水平紧密相关。

女人吃素老的快

很多吃全素的女性，反而容易出现肥胖、高血压等症状，过早衰老。台湾最近一项研究表明，这是因为她们患上了“新陈代谢症候群”。“新陈代谢症候群”指的是因为不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症。通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中，出现3个高于标准，就代表可能已出现“新陈代谢症候群”。 它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。想吃有营养的美味，又不想胖？来食疗营养社区瞧瞧！

研究表明，女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。

长期吃素影响女人生育

近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。

在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

卡儿宝克教授分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。这样她推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。

卡儿宝克教授指出，假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。

健康吃素

实际上，不管平常你偏重的是素食还是荤食，必须要讲究的是营养均衡，要保证素食期间的营养足够，搭配就很重要。基本上，蛋白质、脂肪和糖类这三大营养素不用担心缺乏，像豆类、谷类、坚果类都含有蛋白质。美国营养协会对素食者提出几项健康素食建议：

种类要多样

不论是主食（米饭面包、五谷杂粮、豆类）、蔬菜、水果、奶蛋类、油脂类，所含的营养都有差异，而且彼此不能互相取代，因此餐桌上应该经常变化菜色。

多选择新鲜、未精制的食物

吃素最好能选择新鲜豆类和五谷杂粮，取代单调的速食品素鸡、素鸭的习惯。

少油、少盐、少糖

减少油炸，尽量以清蒸、水煮、凉拌或生菜色拉方式，保持食物原味。少吃酱菜、豆腐乳等高盐食物；饭后尽量少吃各种中、西式糕点。

有意识补充素食可能缺少的营养元素

维生素B12：因为维生素B12只存在于动物性食物中，可在早餐时在餐中添加一片维生素B12。

维生素D：只要每天在清晨或黄昏晒15分钟的太阳，就能获得充足的维生素D。

钙：蛋奶素食的人每天喝1-2杯的牛奶；全素者可每天吃一碗黑芝麻糊、至少吃一次深绿色叶菜，每餐要有一种豆制品。

铁：吃苋菜、红凤菜、菠菜、青江菜等高铁蔬菜；维C可以促进铁的吸收，最好和富含维生素C的食物一起吃。

锌：因为肉类、肝脏、蛋、海产是锌的主要来源，所以，吃素时多吃未精制的五谷杂粮类、南瓜子、燕麦片等防止缺锌。

青少年、老年人的素食原则

青少年：每天至少喝2杯牛奶。每餐都要吃1种蛋白质丰富的食物（如豆制品）。每餐至少吃1份深绿色或深**的蔬菜。水果至少2个。五谷根茎类每天至少3碗。少吃米果、蜜饯、五香豆干等盐分过高的零食。少喝碳酸饮料。

老年人：吃八分饱。多吃优质蛋白质，如牛奶、优酪乳、豆腐、豆浆。多吃新鲜蔬菜、水果。少吃盐分过高的食物，如酱瓜、腌萝卜、豆腐乳等。多利用蒸、炖、卤、烤、煮等方式烹调，减少用油。菜肴可以切细或短小点，加点汤汁，有利于老年人吞咽和营养吸收。

吃素如何吃出营养

吃素时如果能选择多样化的菜式，不偏好几种菜，一样能摄取到足够的营养。

1、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。

2、肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可以补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。

3、多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可以补充人体所需热量。

4、青菜最好能有四、五种变化：肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。

5、别为了让素食更有味道而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健身取向。

如果你是个素食入门者，刚开始也许会觉得明明吃的很多，却饿得很快，这正是因为植物较容易被肠胃吸收。别担心，持之以恒，你就能深切感受到吃素对身体健康的好处。

2022年6月17-19日，对于健美专业人士来说绝对是忙碌的三天，有两项男子健美公开赛在世界不同地区举行，一项是波多黎各职业赛在圣胡安举行，吸引了北美和南美健美迷的注意，一项是韩国职业赛（2022 Monsterzym Pro）在韩国天堂城举办。前往韩国参赛的中国健体小伙何局限传来好消息，他在客场击败了有“灭霸”之称的金敏秀，拿下韩国Monsterzym职业赛男子健体冠军！并赢得2022年奥赛入场券，直通奥赛！

众所周知，韩国的职业健美（健体）整体实力比我国强，能在韩国本土击败韩国两大健体高手金敏秀和郑贤祖，可见何局限的这块健体金牌的含金量有多高！

何局限，1994年出生，身高176厘米，体重90公斤左右，绰号“何局长”。何局限在16岁之前很少运动，由于身体素质不错，在高中作为 体育 生训练了二年，在大学读的也是 体育 专业。

直到20岁时，何局限才接触到了健身，因为当时怕找不到工作，所以，他打算把身体练好然后当健身教练，从大学时就开始了健身之路。

何局限最喜欢的健身偶像是同年出生的杰夫赛德，无独有偶，1994年还诞生了两大健美大神，一个是古典奥赛3连冠的克里斯，一个是男子公开组的“变种人”尼克沃克。这样一看，何局限似乎注定就是为健美而生的。

虽然，刚刚开始健身的何局限，还像个瘦弱的“白斩鸡”，毫无训练痕迹，但无奈骨架，肌肉形态的健美天赋太好，所以，刚刚练了一年健身的何局限，就把目标定在了拿IFBB职业卡上。

虽然父母都不理解何局限为何把时间都浪费在了健身上，但何局限却坚信自己能在健体项目中出人头地。他顶着健身教练强大的业绩压力，一边工作，一边训练。为了备赛，何局限每天都是在健身馆里练到最后才走。

由于备赛非常烧钱，训练强度又大，让何局限身体疲惫不堪，导致他当健身教练每个月挣不到钱。无奈之下，他开始做起了微商，每天靠卖点营养品补贴生活费。

最初打比赛时，何局限也经历了“洗澡一日游”，甚至连决赛都没进，让他严重质疑自己是不是健体的料，但由于没有退路，他也只能硬着头皮继续努力，终于在自己的第三场健体比赛中获得了亚军。就这样，由胜利带来的自信，让何局限在健身之路上越飞越高。

2017年，何局限获得广州站环球赛男子青年健体E组冠军，并获得广东省健体冠军。2018年，他蝉联广东省健体冠军，还获得了深圳健体冠军及全场冠军。

2019年，何局限获得上海站环球赛男子健体公开C组冠军，并在澳门站环球赛男子健体职业资格赛获得全场冠军，豪取IFBB职业卡，终于实现了夺取职业卡的目标。

没想到，拿卡之后，疫情就来了，打乱了何局限的生活节奏，疫情期间，由于何局限身处老家农村，所以没有办法外出，但他也没有停止训练，他选择在家做自重训练，并保持一周3次有氧训练。

在疫情那段时间，何局限计划在未来争取拿到职业赛第一，并取得奥赛资格。没想到，这一天这么快就来临了。

2022年6月17-19日，何局限在竞争激烈的男子健体项目中，力压韩国“灭霸”金敏秀和郑贤祖，以良好的竞技状态，拿下了韩国Monsterzym职业赛男子健体冠军，并直通奥赛！获胜之后，何局限跪地喜极而泣！

要知道，韩国“灭霸”金敏秀在韩国也是一个传奇人物，他靠打橄榄球出身，实现了“一年拿卡，两年上奥赛”的传奇。但一山更比一山高，在这次比赛中，何局限在肌肉饱满度、维度、干度，比例都做到位了，可以说是用实力碾压了金敏秀，获得奥赛门票实至名归！

何局限成为继“短腿小萝卜”，平云龙，第三个直通2022年奥赛的中国人，加上中国古典大神陈康和吴龙都在备赛，拿张奥赛门票应该不会太难，那么，今年奥赛可能成为中国参赛选手最多的一届奥赛！加油！中国健美（健体）选手！

人生没有局限，何局限就是这样的人，他说：“ 不要轻易给自己设限，不要say no，也不要被别人说的话左右，向着自己想要走的方向前进！冷嘲热讽无关痛痒，质疑使绊子无所畏惧！耶巴蒂，莱维贝贝！ ”

"我的问题将围绕着湖人队以及球队在下赛季能够拥有4位全明星球员的可能性而展开。如果湖人队能够签下勒布朗•詹姆斯和保罗•乔治，并且如你们所描述的那样，以英格拉姆为筹码通过交易得到科怀•伦纳德，那么，湖人队还是否有可能将朗佐•鲍尔交易至夏洛特黄蜂队换来肯巴沃克呢？如果湖人已经签下了另外3位巨星，那么交易得到沃克对湖人队来说在后卫线上是一个很好的强化和补充吗？"——尼克•科巴

湖人球迷们似乎对球队这个夏天得到3位全明星球员并不满足。正如尼克在他那封极其详细的电邮中提到的那样，黄蜂队断然不会在这个节骨眼上寻求将沃克交易出去。所以，如果黄蜂队下赛季的目标是摆烂进入乐透区，并且认定明年夏天沃克很有可能成为不受限制的自由球员的话，那么在这种情况下，交易将只会发生在接下来的赛季之中。

黄蜂队是否愿意围绕着鲍尔做一笔交易还很难说；抛开拉瓦尔•鲍尔不谈，朗佐•鲍尔是一位前景可能会向着完全不同的两个方向发展的球员，因为他的优点和缺点都非常明显。当我们对本赛季25岁以下的球员进行排名选出前25位时，我将鲍尔排在了前10位，但是我的同事鲍比•马克斯根本就没有将鲍尔放在他的名单之中（第三位小组成员，克里斯•亨利，将鲍尔排在了第23位）。和Five Thirty Eight的 CARMELO预测得很相似，我认为鲍尔的前途光明，因为在他的菜鸟赛季，即便作为一位投手他表现得很挣扎，但是他帮助湖人队赢球的方式让人印象深刻。其他人认为他的投篮能力太差了，根本无法有很好的改善。

我们已经了解到圣安东尼奥马刺队在伦纳德的交易中得到鲍尔并不感兴趣（并且似乎并不急于和湖人交易，更希望再观望一段时间），而且对马刺来说，将一支更看重鲍尔天赋的球队拉入进行三方交易，是一个更好的选择。即使湖人队和他们的前任总经理米奇•库普切克进行交易难免有一些尴尬，但如果在沃克的交易中他们能够拿出一个最好的筹码，这并不会妨碍交易的完成。

让我们站在湖人队的角度考虑，是否交易朗佐•鲍尔取决于下赛季鲍尔能够拿出什么样的表现。如果湖人队能够在自由市场上签下超级巨星，鲍尔的投射能力的问题将会显得尤为突出。但是，鲍尔比沃克年轻7岁，同时鲍尔的防守更出色，而且鲍尔还在他的新秀合同中。如果湖人队在2019年的夏天重新用顶薪签下沃克和伦纳德，他们的薪资会高上天，因为光是付给他们两个以及詹姆斯和乔治的薪资就已经超过2019-2020预期的奢侈税了。

尼克的邮件中还提到了一个我还没有充分考虑过的想法，就是在交易得到伦纳德之前，先利用薪资空间签下两名顶薪的自由球员，并且延期裁掉鲁尔•邓。他指出：在假设伦纳德放弃他的奖金的前提下，将英格拉姆、约什•哈特、凯尔•库兹马、莫里斯•瓦格纳（在签约后30天内不能被交易）和湖人队那些不受保障的合同（托马斯•布莱恩特、泰勒•恩尼斯和祖巴茨，这些人的合同在那时会变成受保障的合同，以此来达到匹配合同的目的）打包交易出去，这样就可以在不考虑鲁尔•邓合同的情况下匹配伦纳德的薪水。站在圣安东尼奥马刺的角度看，这个方案比我上文提到的要好太多了。

将所有那些球员都带回到球队的一个问题就是：如果湖人队利用薪资空间签下2名顶薪的自由球员，那么剩余的薪资空间将变得十分宝贵，必须慎重利用。湖人队必须抓住一个好机会去交易得到伦纳德，并且保留一些不受保障的合同，而不是将这些球员裁掉，并用额外的钱在自由市场上签下其他球员。另外，如果马刺队完成了这笔7换1的交易，那么球队里就会有超过20名的球员，这超出了联盟的限制，因此，他们肯定会要求其他球队加入到这笔交易中。所以，在自由市场开启之后，湖人队想要得到伦纳德还要面临不少障碍。

“在引入工资帽之后，是否会有更多全明星级别的球员更换球队呢？”——韦恩 J

答案是肯定的，但是情况比这要复杂得多。我统计了自1992年夏天以来通过自由市场更换球队的球员，然后发现：自从1999年劳资谈判协议引入了工资帽以来，平均每年都会有1名现役全明星球员更换球队，而这种情况在1992年到1997年6年里有5次。

如果把引入工资帽以来的时期看做一个整体的话，很可能会忽略其中一个重要的变化。在引入工资帽的前12个休赛期，仅仅只有6名现役全明星球员通过自由市场改换门庭。然后决定1（注：指2010年詹姆斯加入热火的决定）出现了。在过去8年间，有6名全明星自由球员更换了球队，这个比率比引入工资帽之前提升了1倍多。

当然了，工资帽的存在与过去8年里我们看到的球星跳槽抱团有关。如果工资帽不存在的话，勒布朗•詹姆斯与克里斯•波什、德维恩•韦德加入同一个球队的时候就不需要大幅降薪了。

但是仅仅靠工资帽是无法产生这种改变的，还需要球员们在看到詹姆斯的举动之后更多地考虑自己的职业生涯，将赢球摆在首位，而不是待在原来的球队去拿更高的薪水。”