李小龙怎么训练自己身体方式

李小龙坚信前臂训练能够增强抓握力量与出拳力量。“他是前臂训练的狂热者，”琳达笑着回忆道，“只要有任何人推出新的前臂训练方法，小龙就一定会去了解它。”

李小龙委托他在三藩市结识的老朋友李鸿新（二人并非亲戚）制造了一些前臂训练器械，可以增加额外的重量负荷来进行练习。“他总是寄给我这些训练器械的设计图，”李鸿新说，“我就按照他要求的规格来制造。”鲍勃·沃尔记得，李小龙把大量的精力投入于前臂训练，以提高自己的力量和肌肉。“在我见过的所有人当中，就身体比例而言，李小龙拥有最强壮的前臂，”沃尔说，“我是说，他的前臂非常粗壮！他有令人难以置信的强壮的手腕和手指——他的手臂非比寻常。”

在掰腕比赛中（两人手臂伸出，向逆时针方向压倒对方手腕，力大者获胜），李小龙能够战胜所有的对手。赫伯·杰克逊是李小龙的好朋友，也曾经为李小龙制造训练器械，他说：“李小龙打算获得掰腕比赛的世界冠军。”

木村武之是李小龙最亲密的朋友之一，在西雅图与华盛顿都曾在李小龙的私人授课中担任振藩功夫助教，他说：“如果你抓住李小龙的前臂，感觉就像抓着一根棒球棒。”李小龙对于前臂训练极为着迷，每天都会进行训练。 “他说前臂肌群非常非常密集，所以你必须每天锻炼，让它更加强壮，”丹·伊诺山度回忆道。

与身体其它部位一样，李小龙的前臂拥有巨大的力量，可以打出极具破坏力的拳法。

前臂部分训练方法

腕力棒

腕力棒是李小龙最著名的前臂训练器械之一。腕力棒是一种粗把手的圆棒，棒身连结着一条绳子，绳子的另一端悬挂着数磅的重量，它是非常有效的前臂训练器械。要想达到最大效果，牢牢握住腕力棒，置于身前。指关节向上，卷腕，旋转腕力棒，把绳子完全卷绕在腕力棒上。在卷绕时，腕力棒的上方向外旋转，肘部不要弯曲，否则会影响训练效果。然后使腕力棒上方向内旋转，将绳子放下。卷绕时要注意遵守以下原则：

1、训练过程中双臂始终伸直。腕力棒要始终保持水平。旋转腕力棒时，手部动作的弧线要尽量延长，手腕要尽量旋转。旋转动作要稳定。采用的重量要让你能够完成四次缠绕，即沿两个方向各缠绕两次。

2、在练习中要逐渐增加重量。要控制重量，以防过度疲劳。当手腕与前臂疲劳时，每次只能旋转很小的幅度。不过你要尽量大幅度地旋转腕力棒，以达到最大的训练效果。

还有一种腕力棒练习方法，站在一个较高的箱子或椅子上，双臂在体前下垂。握住腕力棒，按上面的方法进行练习。这种方法使你的双臂不会像伸直练习时那么快就感到疲劳（肌肉会受到某些不同的影响）。这种方法更加容易，但同样有效。你也可以先按标准方式进行练习，然后再用这种方法练习。还可以交替进行这两种练习。腕力棒是锻炼腕力与前臂的最佳练习方法，必须将其列入整体训练计划之中。多年以来，许多极为强壮的运动员都在使用这种练习方法。

手指俯卧撑

手指俯卧撑是锻炼手指的最佳练习。采用与俯卧撑相同的姿势，只不过现在是用手指支撑你的身体。开始时必须用所有的手指支撑体重，当手指力量增强之后，减少一根手指——这会极大地增强手指力量。李小龙能够仅仅用食指和拇指来完成这一练习——只用一只手！

握力器

这个特别的前臂训练器械是李小龙的好友兼弟子李鸿新专门为他制作的。李小龙按照自己需要的精确规格，在纸上画下了这种器械的设计图，然后让李鸿新（他是一名专业的金属制造师）将其制成。这个握力器放在李小龙贝莱尔家中的办公室里，这样他一有空就可以随时训练自己的握力和前臂屈肌。它的上方有一个横杠，下方有一个把手，这个把手可以提高到横杠的位置。把手下端可放置一些杠铃片（总重量可以超过100磅！），使李小龙可以循序渐进地为前臂增加抗力。进行练习时，手部握拳，再放松，每个动作都让肌肉承受负荷。李小龙拳眼向前进行前臂握力练习，重复8到20次，然后再拳眼向后进行练习，重复8到20次。

佐特曼弯举

据琳达回忆，李小龙常常在办公室读书时进行佐特曼弯举练习。李小龙在办公室放一副哑铃，只要愿意，他随时都会拿起哑铃进行佐特曼弯举，强化自己的前臂。进行这一练习的正确方法是：双脚分开与肩同宽，双手各持一只哑铃，自然下垂（你也可以只用一只哑铃，每组换一次手）。左手将哑铃弯举至左肩，在动作过程中上臂保持不动，让哑铃经过身体右侧举起至左肩。肘部完全弯曲后，旋转手腕，使掌心向下，然后将哑铃放低至开始位置，并让哑铃向身体左侧运动，尽可能远离身体（左上臂保持固定位置）。在左腕旋转、放低哑铃的同时，右手开始弯举哑铃（经过身体前方）至右肩。在右腕旋转、放低哑铃的同时，左手开始再次向上弯举。每个哑铃都沿弧线运动，动作要平稳、有节奏。

译注：现代流行的佐特曼弯举与李小龙的方式不同，具体方法是：坐在凳端，腰背挺直，双手反握哑铃，手臂下垂。弯举哑铃，当哑铃距离肩膀前大约15-20厘米的位置，停止屈臂并挤压二头肌。保持收缩片刻，然后将哑铃反转过来，从而使手掌向前。放低哑铃，克服放下时产生的重力。当到达最低位置时，将哑铃转回最初的反握法。重复上述动作。

用不同的手指提起重量

这项练习往往要求用一根手指完成，它是增强抓握力的最佳练习。德国著名大力士赫尔曼·格尔纳经常用不同的手指来提起重量，以此增强手指力量，以便能够抓起更大的重量。这种练习有许多种不同的形式，如引体向上，提起杠铃与哑铃，等等。

李小龙拥有强有力的腹力。他常说：“最重要的格斗形式之一就是拳击。为了适应拳击，腹部必须要能够经得起拳击。”为此，他综合编排了几种练习： 在一块斜板上做“仰卧起坐”：如右图中所示，绑住双脚，屈膝，两手放在头后，向两脚方向抬起身子，这样反复练习，直觉腹部疲劳为止。当你能够做至100次之后，可将哑铃或杠铃片放在颈后做仰卧起坐。

也可以坐在板凳的边缘上面，让助手紧按住两脚的踝关节，使练习者充分伸屈身体。如果用单杠，也能增强腹肌力量。即两手握杠悬垂，然后慢慢抬起两腿，直到两腿抬至水平位置，保持姿势，时间越长越好，每一次做都要尽量超过上一次的时间。另一种增强腹肌的方法是躺在地板上，背部与地板贴平，然后慢慢地抬起头，直到能看到脚为止。两腿并拢伸直缓缓抬起，尽量抬高，然后两腿还原，反复数十次，直到力竭为止。如有举重凳，也要象上图二那样做练习。这种练习对于增强腰背部肌肉的力量也有好处的。为了增强腹部力量，也可用一个实心球让助手投向自己的腹部，在抓住球之前，让球打在自己身上。如果是单独做这一练习，则可用重型拳击袋代替实心球，摆动拳击袋，站袋撞击身体。腹部受打击时须向外鼓气并紧张肌肉。且击打要由轻到重，切忌急于求成。

在李小龙练功的所有身体部位中，他的腹部肌肉是最引人注目的：接触时坚如岩石，耐攻击，轮廓鲜明。李小龙认为，腹部是格斗技需要的最重要的肌肉群之一。因为实战中，每个动作都需要一定程度的腹部功力。可能更重要的是：“腹部”类似于外壳，能保护你的肋骨和明显器官。李小龙是一个健康迷和公认的顶峰格斗士，总是在寻找能使他的身体达到最佳状态的新方法，经常利用新方法竭力达到最佳效果。他感到，他当年的许多格斗士都缺乏能够锐化其击技的健康身体。他在他的蓍作《截拳道》中写到：“锻炼是最容易被人们忽视的体育运动项目之一，应把绝大部分时间用于发挥技能，极少的时间用于发挥参赛时用的技巧上。” 黑带杂志经理米托．尤耶哈拉回忆道：“李小龙总是感到，如果你的腹部不发达，你就没有权利做任何艰难的武功。”李小龙的妻子琳达认为，他的前夫“是一个腹部训练迷。”他总是做俯卧撑，罗马椅运动，抬腿和嗄吱嗄吱地咀嚼等运动。根据李小龙的某些训练日记记载，他日常的腹部训练包括：拧腰4遍，每遍90次；仰卧起坐4遍，每遍20次；抬腿4遍，每遍20次；斜扭4遍，每遍50次；蛙踢4遍，每遍50次。李小龙继续研究了这种方法，对仰卧起坐，侧弯，抬腿，下弯扭动和后弯等项目，补充了一些内容。下弯扭动练习是一种特殊困难的技巧，李小龙将它用于锻炼腹部功力。躺在长凳之后便用双手抓住附属支柱，而且只他的双肩支撑来抬身。之后将膝盖锁紧并伸直，让下背抬离长凳，即可实施抬腿练习。李小龙的合作明星博洛．扬回忆道：他的朋友李小龙做这个练习的时候，只将肩胛骨放到长凳端部，使他悬浮的双腿和人体躯干水平地离开长凳。“这样，他就能使自己完全水平地位于半空中了。” 当然李小龙的洗衣板式的腹部肌肉不只是来源于腹部训练，他还是一个心血管调节的热情支持者，并经常跑步、跳绳和骑训练用固定的自行车等。李小龙跑步的距离一般是2到6英里，时间大约15到45分钟。根据李小龙的朋友和伙伴演员鲍勃．韦尔的介绍。李小龙是一个出色的5英里田径运动员。他倒退着跑，顶风短跑一英里，走一英里，跑一英里……李小龙骑训练用固定的自行车的时候，能够交替运行，他能骑45分钟（大约10英里）。李小龙的学生赫布．杰克逊回忆起了李小龙用来增强其肌肉力度的另外一个比较特殊的方法。根据杰克逊的介绍，李小龙骑训练用固定自行车的时候，扎的是一种桑那腰带，他坚信，这种腰带能聚热于腹部肌肉，有助于减肥。李小龙寻找增强腹部功力的另外一个办法就是食物。根据琳达的介绍，他搬到美国之后不久，就开始对摄取食物认真起来了。他对有利于健康的食物与高蛋白产生了兴趣。“他一日几次摄取奶粉、冰水、香蕉、蛋、菜籽油、花生汾末和巧克力冰糕。”琳达回忆道，李小龙腰部在26与28英寸之间变化。他还饮用自己用蔬菜和水果———苹果、芹菜、胡罗卜等，经由电动搅拌器调制而成的果汁。李小龙食用少量素食和大量水果与蔬菜，在后来的几年当中，他非常善于利用维生素补品，每天都为自己配备适量的维生素

一：注意防寒 冬季的旅游线路，特别是赏雪玩雪的线路，一般都会在北方地区，而北方冬天的气温大抵在0℃—-30℃，有的地方甚至是低于-30℃，所以对于南方市民来说，防寒保暖是最重要的。

二、注意备用药品　冬季天气寒冷，容易得感冒，所以出门，要记得预备羚羊感冒片等易于携带，治疗伤风感冒的药品。另外北方地区爱吃凉菜，不习惯者易“闹肚子”，需备上黄莲片、保济丸等药片。北方地区气候干燥，南方体质的市民还需带备夏桑菊、黄老吉等清热冲剂。

三、注意保湿 北方地区的保湿是很多游客都会忽视的问题，很多南方游客到了哈尔滨等北方地区之后会流鼻血。原来是干燥惹的祸，如果没有喝上足够的水，会导致毛细血管破裂而引起流鼻血。

四、注意防滑　　冬季北方路面多有冰雪，路面较滑，穿塑料底的鞋容易滑倒。最好穿橡胶鞋底的雪地防滑棉鞋或球鞋，尽量不要穿皮鞋，否则行动不便。在往年的许多例子中，老人家应该是重点防滑的对象，所以经验丰富的导游，都会对长者多加提醒。另外，“寒从脚下起”，从保暖的角度讲，鞋也是重要的一环，一双轻巧而保暖的鞋子是征战冬季旅游的必备“武器”。

五、注意相机保暖　电子快门的照相机和摄影机，在-20℃以下时，就会出现电池容易“放电”、快门不能按下等相机“失灵”的问题。因此，在户外拍摄完之后，要及时将相机放进外衣兜里“保暖”，用时再拿出来。此外，提醒一句，一定要多准备电池。

六、注意防雪盲　北方冬季多下雪积雪，雪的反光比较大，出门需要佩戴太阳镜，保护眼睛。如果不幸患上雪盲症的话，治疗的办法是立刻到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布放到额前，防止高温加剧疼痛，一段时间后让眼睛慢慢恢复。

七、注意滑雪安全 对于滑雪这种速度快、灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前都必须做好准备活动。游客应选择安全防护设施齐全的滑雪场，并将个人防护设备配备齐全，遵守滑雪场的规章制度，进入与自己滑雪水平相当的滑道。只有当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高水准的雪场滑雪。滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

八、注意温泉细节　如果温泉水温过高，人从温度较低的空气中骤然浸入泉水里，一般很难适应。所以要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池，并应该从低温泉到高温泉，逐步适应温泉水温。一般温泉浴可反复浸泡，每次为20到30分钟。如果一次浸泡的时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。当您在泉水中感觉口干、胸闷时，就应该上池边休息，喝点饮料补充水分。温泉浴亦是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也会有所下降。所以，驾车人士在泡过温泉后，一定要休息两个小时以上方可驾车。

九、注意酒不保暖 冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪3项营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

十、注意防抢防盗 冬季接近年关，而且处于客流出行高峰期，也成为了偷盗等犯罪行为的高发期，游客应注意保管好自身财物，提高防盗、防抢意识。

好听女孩儿英文名字如下

A

alexia：亚莉克希亚……帮助

alice：爱丽丝……尊贵的；真诚的；爱做梦的女孩

alma：爱玛……真情的；和善的

alva：阿尔娃……白皙的

amanda：阿曼达……值得爱的

amelia：阿蜜莉雅……勤勉的；劳动的

amy：艾咪……最心爱的人；可爱的

anastasia：安娜塔西雅……再度振作起来之人；复活

andrea：安德莉亚……有气概；美丽而优雅

angela：安琪拉……天使；报信者；安琪儿

ann：安妮……优雅的；仁慈的上帝

anna：安娜……优雅

annabelle：安娜贝儿……美丽的女子；可爱的；和蔼可亲的

antonia：安东妮儿……无辞以赞；受尊崇的人

april：艾谱莉……春天；大地初醒之时；春天生的女孩

arlene：艾琳娜……誓约；信物

astrid：艾丝翠得……神圣的力量；星星的

athena：雅典娜……希腊神话中智慧及战争的女神；雅典的保护神

audrey：奥德莉……高贵显赫的人

aurora：奥萝拉……黎明女神

B

barbara：芭芭拉……外地来的人；异乡人；异族人

beatrice：碧翠丝……为人祈福；使人快乐的女孩

belinda：贝琳达……有智慧又长寿的人

bella：贝拉……美丽的

belle：贝拉……美丽的；上帝的誓约；聪明高贵

bernice：柏妮丝……带着胜利讯息来的人

bertha：柏莎……聪明；美丽；灿烂的

beryl：百丽儿……绿宝石；幸运

bess：贝丝……上帝是誓约

betsy：贝琪……上帝是誓约

betty：贝蒂……上帝是誓约

beverly：贝芙丽……有海狸的小河

blanche：布兰琪；-；纯洁无暇的；白种人的；白皙美丽的

bblythe：布莱兹……无忧无虑的；快乐的

bonnie：邦妮……甜美；漂亮；优雅而善良的人

bridget：布丽姬特……强壮；力量

C

camille：卡蜜拉……好品性的高贵女子

candice：坎蒂丝……热情；坦诚；纯洁的

cara：卡拉……朋友；亲爱的人

carol：卡萝……欢唱；悦耳欢快的歌

caroline：卡洛琳……骁勇；刚健和强壮的

catherine：凯瑟琳……纯洁的人

cathy：凯丝……纯洁的人

cecilia：塞西莉亚……视力朦胧的人；失明的

celeste：莎莉丝特……最幸福的人；天国的

charlotte：夏洛特……身体强健女性化的

cherry：绮莉……仁慈；像樱桃般红润的人

cheryl：绮丽儿……珍爱的人

chloe：克洛怡……青春的；美丽的

christine：克莉丝汀……基督的追随者；门徒

claire：克莱儿……灿烂的；明亮的；聪明的

clara：克莱拉……明亮的；聪明的

constance：康斯坦丝……坚定忠实的人

cora：柯拉…答桥…处女；少女

coral：卡洛儿……珊瑚或赠品；彩石

cornelia：可妮莉雅……山茱萸树

crystal：克莉斯多……晶莹的冰；透明的灵魂；没有欺瞒

cynthia：辛西亚……月亮女神黛安娜的称号

D

daisy：黛西……雏菊

dale：黛儿……居住在丘陵间之山谷中者

dana：黛娜……来自丹麦的人；神的母亲；聪明且纯洁的

daphne：黛芙妮……月桂树；桂冠；阿波罗的最爱

darlene：达莲娜……温柔可爱；体贴地爱

dawn：潼恩……黎明；唤醒；振作

debby：黛碧……蜜蜂；蜂王

deborah：黛博拉……蜜蜂；蜂王

deirdre：迪得莉……忧愁的

delia：迪丽雅……牧羊女

denise：丹尼丝……代表花

diana：黛安娜……光亮如白画；弯举此月亮女神

dinah：黛娜……被评判的人；雅各的女儿

dolores：多洛莉丝……悲伤；痛苦；遗憾

dominic：多明尼卡……属于上帝的

donna：唐娜……贵妇；淑女；夫人

dora：多拉……神的赠礼

doreen：多琳……神的赠礼

doris：多莉丝……来自大海的：海洋女神

dorothy：桃乐斯……上帝的赠礼

E

eartha：尔莎……土地或泥土；比喻像大地般坚忍的人

eden：伊甸……圣经中的乐园；欢乐之地

edith：伊蒂丝……格斗；战争

edwina：艾德文娜……有价值的朋友；财产的获得者

eileen：爱琳……光亮的；讨人喜欢的

elaine：伊莲恩……光亮的；年幼的小鹿

eleanore：艾琳诺……光亮的；多产的；肥沃的；有收获的

elizabeth：伊埋迅莉莎白……上帝的誓约

ella：艾拉……火炬

elma：艾尔玛……富爱心的人；亲切的

elsa：爱尔莎……诚实的

elsie：艾西……上帝的誓约；诚实的

elva：艾娃……神奇且智慧的

elvira：艾薇拉……小精灵；白种人的

emily：艾蜜莉……勤勉奋发的；有一口响亮圆润的嗓音之人

emma：艾玛……祖先

enid：伊妮德……纯洁得毫无瑕庛

erica：艾丽卡……有权力的；帝王的；统治者

erin：艾琳……镶在海中是的翡翠；和平；安宁之源

esther：艾丝特……星星

ethel：艾瑟儿……尊贵的；出身高贵的

eudora：尤朵拉……可爱的赠礼；美好的；愉快的

eunice：尤妮丝……快乐的胜利

evangeline：伊文捷琳……福音的信差；福音；天使

eve：伊芙……生命：赋予生命者生灵之母

evelyn：伊芙琳……生命；易相处的人；令人愉快的人

F

faithe：费滋……忠实可信的人

fanny：梵妮……自由之人

fay：费怡……忠贞或忠诚；小仙女

flora：弗罗拉……花；花之神

florence：弗罗伦丝……开花的；美丽的

frances：法兰西斯……自由之人；无拘束的人

freda：弗莉达……和平；领导者

frederica：菲蕾德翠卡……和平的领导者

G

gabrielle：嘉比里拉……上帝就是力量

gail：盖尔……快乐的；唱歌；峡谷

gemma：姬玛……宝石

genevieve：珍妮芙……金发碧眼的人；白种人

georgia：乔治亚……农夫

geraldine：娇拉汀……强而有力的长矛

gill：姬儿……少女

gladys：葛莱蒂丝……公主

gloria：葛罗瑞亚……荣耀者；光荣者

grace：葛瑞丝……优雅的

griselda：葛莉谢尔达……指对丈夫极顺从和忍耐的女人

gustave：葛佳丝塔芙……瑞典；战争

gwendolyn：关德琳……白色眉毛的

H

hannah：汉娜……优雅的

harriet：哈莉特……家庭主妇

hazel：海柔尔……领袖；指挥官

hedda：赫达……斗争；战斗

hedy：赫蒂……甜蜜；令人欣赏的

helen：海伦……火把；光亮的

heloise：海洛伊丝……健全的；在战场上很出名

hermosa：何蒙莎……美丽

hilda：希尔达……战斗；女战士

hilary：希拉瑞莉……快乐的

honey：汉妮……亲爱的人

hulda：胡达……优雅；被大众深深喜爱的

I

ida：艾达……快乐的；勤奋的；富有的

ina：艾娜……母亲

ingrid：英格丽……女儿；可爱的人

irene：艾琳……和平；和平女神

iris：爱莉丝……彩虹女神；鸢尾花

irma：艾尔玛……地位很高的；高贵的

isabel：伊莎蓓尔……上帝的誓约

ivy：艾薇……希腊传说中的神圣食物

J

jacqueline：贾桂琳……愿上帝保护

jamie：婕咪……取而代之者

jane：珍……上帝是慈悲的；少女

janet：珍妮特……少女；上帝的恩赐

janice：珍尼丝……少女；上帝是仁慈的

jean：琴……上帝是慈悲的

jennifer：珍尼佛……白色的波；施魔法；妖艳；迷人的女人；太神奇了

jenny：珍妮……少女

jessie：婕西……上帝的恩宠；财富

jessica：杰西嘉……上帝的恩宠；财富

jill：姬儿……少女；恋人

jo：乔……恋人

joan：琼……上帝仁慈的赠礼

joanna：乔安娜……上帝仁慈的赠礼

joanne：希伯来……上帝仁慈的赠礼

jocelyn：贾思琳……愉快的；快乐的

jodie：乔蒂……非常文静；赞美

josephine：约瑟芬……增强；多产的女子

joy：乔伊……欣喜；快乐

joyce：乔伊丝……快乐的；欢乐的

judith：朱蒂斯……赞美；文静之女子

judy：朱蒂……赞美

julia：朱丽亚……头发柔软的；年轻

julie：朱莉……有张柔和平静脸庞的

juliet：朱丽叶……头发柔软的；年轻的

june：朱恩……六月

K

kama：卡玛……爱之神

karen：凯伦……纯洁

katherine：凯瑟琳……纯洁的

kay：凯伊……欣喜的

kelly：凯莉盖；-；女战士

kimberley：金百莉……出生皇家草地上的人

kitty：吉蒂……纯洁的

kristin：克莉丝汀……基督的追随者；门徒

L

laura：萝拉……月桂树；胜利

laurel：萝瑞尔……月桂树；胜利

lauren：萝伦……月桂树

lee：李……草地的居民；庇护所

leila：莉拉……黑发的美女子；夜晚出生的

lena：莉娜……寄宿；寓所

leona：李奥娜……狮

lesley：雷思丽……来自老的保垒

letitia：莉蒂西雅……快乐的；欣喜的

lilith：莉莉斯……属于晚上的

lillian：丽莲……一朵百合花；代表纯洁；上帝的誓约

linda：琳达……美丽的人

lindsay：琳赛……来自海边的菩提树

lisa：丽莎……对神奉献

liz：莉斯……上帝就是誓约

lorraine：洛伦……来自法国洛林小镇的人

louise：璐易丝……著名的战士

lucy：露西……带来光明和智慧的人

lydia：莉蒂亚……来自里底亚的人；财富

lynn：琳……傍湖而居的人

M

mabel：玛佩尔……温柔的人；和蔼亲切的人

madeline：玛德琳……伟大而崇高的；塔堡

madge：玛琪……珍珠

maggie：玛姬……珍珠

mamie：梅蜜……反抗的苦涩；海之女

mandy：曼蒂……值得爱的

marcia：玛西亚……女战神

marguerite：玛格丽特……珍珠

maria：玛丽亚……悲痛；苦味

marian：玛丽安……想要孩子的；优雅的

marina：马丽娜……属于海洋的

marjorie：玛乔丽……珍珠

martha：玛莎……家庭主妇

martina：玛蒂娜……战神

mary：玛丽……反抗的苦涩；海之女

maud：穆得……强大的；力量

maureen：穆琳……小玛丽

mavis：梅薇思……如画眉鸟的歌声；快乐

maxine：玛可欣……女王

mag：麦格……珍珠

may：梅……少女；五月

megan：梅根……伟大；强壮能干的人

melissa：蒙丽莎……蜂蜜

meroy：玛希……慈悲；同情；仁慈

merry：梅莉……充满乐趣和笑声

michelle：蜜雪儿……紫菀花

michaelia：蜜雪莉雅；-；似上帝的人

mignon：蜜妮安……细致而优雅

mildred：穆得莉……和善的顾问；温柔的；和善的

mirabelle：蜜拉贝儿……非常美丽的

miranda：米兰达……令人钦佩；敬重的人

miriam：蜜莉恩……忧伤；苦难之洋

modesty：摩黛丝提……谦虚的人

moira：茉伊拉……命运

molly：茉莉……反抗的苦涩；海之女

mona：梦娜……孤独；高贵；唯一的；独特的；荒地

monica：莫妮卡……顾问

muriel：穆丽儿……悲痛；苦味；光明

myra：玛拉……令人折服的人；非常好的人

myrna：蜜尔娜……彬彬有礼

N

nancy：南茜……优雅；温文；保母

natalie：娜特莉……圣诞日出生的

natividad：娜提雅维达……在圣诞节出生的

nelly：内丽……火把

nicola：妮可拉……胜利

nicole：妮可……胜利者

nina：妮娜……有势有的；孙女

nora：诺拉……第九个孩子

norma：诺玛……正经的人；可做范的人

novia：诺维雅……新来的人

nydia：妮蒂亚……来自隐居之处的人

O

octavia：奥克塔薇尔……第八个小孩

odelette：奥蒂列特……声音如音乐般

odelia：奥蒂莉亚……身材娇小；富有

olga：欧尔佳……神圣的；和平

olive：奥丽芙……和平者；橄榄

olivia：奥丽薇亚……和平者；橄榄树

ophelia：奥菲莉亚……帮助者；援助者；蛇

P

pag：佩格……珍珠

page：蓓姬……孩子

pamela：潘蜜拉……令人心疼又喜恶作剧的小孩

pandora：潘朵拉……世界上第一个女人

patricia：派翠西亚……出身高贵的

paula：赛拉……比喻身材娇小玲珑者

pearl：佩儿……像珍珠般

penelope：潘娜洛普……织布者；沉默的编织者

penny：潘妮……沉默的编织者

phoebe：菲碧……会发亮之物；显赫的人；月之女神

phoenix：菲妮克丝……年轻的女人

phyllis：菲丽丝……嫩枝；小花瓣；绿色小树枝

polly：珀莉……反抗的苦涩；海之女

poppy：波比……可爱的花朵

prima：普莉玛……长女

prudence：普鲁登斯……有智慧；有远见之人；谨慎

Q

queena：昆娜……很高贵；贵族化的

quintina：昆蒂娜……第五个孩子

R

rachel：瑞琪儿……母羊或小羊；和善的；彬彬有礼的

rae：瑞伊……母羊

rebecca：丽蓓卡……圈套；迷人的美；陷阱

regina：蕾佳娜……女王；皇后；纯洁的人

renata：蕾娜塔……再生的；更新；恢复

renee：蕾妮……再生的

rita：莉达……勇敢的；诚实的

riva：莉娃……在河堤；河边的人

roberta：萝勃塔……辉煌的名声；灿烂

rosalind：罗莎琳德……盛开的玫瑰

rose：罗丝……玫瑰花；盛开；马

rosemary：露丝玛丽……大海中的小水珠；艾菊

roxanne：洛葛仙妮……显赫的人；有才气的人

ruby：露比……红宝石

ruth：露丝……友谊；同情

S

sabina：莎碧娜……出身高贵的人

sally：莎莉……公主

sabrina：莎柏琳娜……从边界来的人

salome：莎洛姆……和平的；宁静的

samantha：莎曼撤……专心聆听教诲的人

sandra：珊朵拉……人类的保卫者

sandy：仙蒂……人类的保卫者

sara：莎拉……公主

sarah：赛拉……公主

sebastiane：莎芭丝提妮……受尊重的；受尊崇的

selena：萨琳娜……月亮；月光

sharon：雪伦……很美的公主；平原

sheila：希拉……少女；年轻女人；盲目的

sherry；雪莉……来自草地的

shirley：雪丽……来自草地的

sibyl：希贝儿……女预言家

sigrid：西格莉德……最被喜爱的人；胜利的

simona：席梦娜……被听到

sophia：苏菲亚……智慧的人

spring：丝柏凌……春天

stacey：史黛丝……会再度振作起来之人

setlla：丝特勒……星星

stephanie：丝特芬妮……王冠；花环；荣誉的标志

susan：苏珊……一朵小百合

susanna：苏珊娜……百合花

susie：苏西……百合花

suzanne：苏珊……一朵小百合

sylvia：西维亚……森林少女

T

tabitha：泰贝莎……小雌鹿

tammy：泰蜜……太阳神

teresa：泰瑞莎……丰收

tess：泰丝……丰收

thera：席拉……指野女孩

theresa：泰丽莎……收获

tiffany：蒂芙妮……薄纱；神圣

tina：蒂娜……娇小玲珑的人

tobey：托比……鸽子；美好的；有礼貌的

tracy：翠西……市场小径

trista：翠丝特……以微笑化解忧伤的女孩

truda：杜达……受喜爱的女孩

U

ula：优拉……拥有祖产；并会管理的人

una：优娜……一人；唯一无二的

ursula：耳舒拉……褐色的头发；无畏之人

V

valentina：范伦汀娜……健康者；强壮者

valerie：瓦勒莉……强壮的人；勇敢的人

vanessa：瓦妮莎……蝴蝶

venus：维纳斯……爱与美的女神

vera：维拉……诚实；忠诚

verna：维娜……春天的美女；赋于美丽的外表

veromca：维隆卡……胜利者

veronica：维拉妮卡……带来胜利讯息者

victoria：维多利亚……胜利

vicky：维琪……胜利

viola：维尔拉……；一朵紫萝兰

violet：维尔莉特……紫罗兰；谦虚

virginia：维吉妮亚……春天；欣欣向荣状

vita：维达……指其生命之力；流过所有生灵的那种女人

vivien：维文……活跃的

W

wallis：华莉丝……异乡人

wanda：旺妲……树干；流浪者

wendy：温蒂……有冒险精神的女孩；白眉毛的

winifred：温妮费德……白色的波浪；和善的朋友

winni：温妮……白色的波浪；和善的朋友

X

xanthe：桑席……金**头发的

xaviera：赛薇亚拉……拥有新居；并善于保护新居的人

xenia：芝妮雅……好客

Y

yedda：耶达……天生有歌唱的才华

yetta：依耶塔……慷慨之捐赠者

yvette：依耶芙特……射手或弓箭手

yvonne：伊芳……射手

Z

zara：莎拉……黎明

zenobia：丽诺比丽……父亲的光荣；狩猎女神

zoe：若伊……生命

zona：若娜……黎明

zora：若拉……黎明