后背肌肉劳损怎么恢复

问题一：背部肌肉劳损后该怎样通过运动锻炼恢复 我是一名军人・说实在得经常这样・・但珐也没办法！如果说想通过锻炼来恢复・・肯定不好办・・去做做物理疗吧！・・只有等它慢慢得好・・适当得运动量・还是可以锻炼得・・但是不能过度・小心肌肉拉伤・・ 现在不有那个白马寺痛消贴・・你可以去买一个疗程试试・・听说很管用・・这个我没用过我也不知道・・你可以先试试贴贴

问题二：背部肌肉劳损怎么恢复 可采取局部热敷或 治疗缓解症状

问题三：背部肌肉劳损，如何缓解它的疼痛 慢性腰肌劳损，主要症状是腰酸背痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主。首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。

如果由于疼痛不能自主地进行体育运动，可以选择一台NMR类神经肌肉康复仪器作为家庭保健，每天坚持做康复治疗能增加肌肉节律性收缩， 血液循环消除炎症疼痛，消除肌体水肿，防止肌腱粘连，恢复肌肉弹性。

问题四：背肌劳损 请问我该怎么办呢 肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。都市人每天在办公室工作，一坐就是几个小时甚至通宵达旦，肌肉和肌群维持单一姿势，气血不畅，更容易发生肌肉劳损，最常见的部位为腰、颈、腿部。首先把心态放平稳哦朋友。楼主这个问题是可以解决的。需要你平常注意这些了。1合理锻炼,强健的身体有助减少发病率；2饮食忌过度，勿过度酗酒，可以根据季节时令,进行食疗。3、你这个情况很多人用这个方法:麦麸子1000克，食醋500克,食盐500克，一起拌匀，装在布袋里用锅蒸热后敷患处。再在上面盖个小棉垫，直到布袋不热为止。4、最好的还是日本的缤o被相当多的外国友人所赞叹其辽效，辽校相当的显著，可惜了一处，贵了点。望采纳，祝早日康复！

请采纳答案，支持我一下。

问题五：如何通过锻炼恢复背部肌肉劳损 当然是需要练习的

问题六：背部肌肉劳损怎么办 这个是可以多休息的，同时局部可以 ，理疗的，

平时不可以长期站立及过度的弯腰，适当吃一些伸金丹及云南白药的

目录 1 拼音 2 英文参考 3 中医·腰肌劳损 31 腰肌劳损的症状 32 病因病机 33 腰肌劳损的治疗 331 腰肌劳损的针灸治疗 3311 方一 3312 方二 332 腰肌劳损的推拿疗法 3321 方一 33211 症状 33212 选穴 33213 推拿方法 3322 方二 33221 症状 33222 推拿方法 3323 医案 333 腰肌劳损的艾灸治疗 3331 风寒湿困 33311 症状 33312 选穴 33313 灸法 3332 肾气亏虚 33321 症状 33322 选穴 33323 灸法 3333 气滞血瘀 33331 症状 33332 选穴 33333 灸法 3334 腰肌劳损常伴有畏寒乏力、阳痿早泄等症状的对症治疗 33341 畏寒乏力 33342 阳痿早泄 3335 注意事项 34 腰肌劳损患者日常保健 35 关于腰痛 4 西医·腰肌劳损 41 疾病分类 42 症状体征 43 病因 44 病理生理 45 诊断检查 46 腰肌劳损的治疗方案 47 腰肌劳损的预后及预防 48 特别提示 5 参考资料 附： 1 治疗腰肌劳损的穴位 2 治疗腰肌劳损的方剂 3 治疗腰肌劳损的中成药 4 腰肌劳损相关药物 5 古籍中的腰肌劳损 1 拼音

yāo jī láo sǔn

2 英文参考

lumbar muscle strain [中医药学名词审定委员会中医药学名词（2004）]

lumbar muscle degeneration [21世纪双语科技词典]

strain of lumbar muscles [21世纪英汉汉英双向词典]

3 中医·腰肌劳损

腰肌劳损（lumbar muscle strain[1]）为病名[2]。又称慢性腰痛[3]。是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病[2][1]。

31 腰肌劳损的症状

临床表现为长期、反复发作的腰背疼痛，时轻时重；劳累负重后加剧，卧床休息后减轻；阴雨天加重，晴天减轻；腰腿活动无明显障碍，但部分患者伴有脊柱侧弯、腰肌痉挛、下肢有牵涉痛等症状[4]。

症见劳累痛剧[5]，腰部强直酸痛[5]，触之僵硬有牵制感，痛有定处，轻则俯仰不便，重则转侧困难，舌质暗，脉涩。

腰痛每遇劳累而发，腰部强直酸楚，其痛固定不移，转侧俯仰不利，腘中常有络脉瘀血，苔脉多无变化。[6]

32 病因病机

劳损腰痛因闪挫撞击，或积劳陈伤，经筋、络脉受损，气血运行不畅，瘀血凝滞腰部所致[6]。

腰部长期失于气血濡养，故强直酸楚、其痛固定不移、转侧俯仰不利。气血运行不畅，瘀阻于足太阳经腘部，故见腘部络脉瘀血。[6]

33 腰肌劳损的治疗 331 腰肌劳损的针灸治疗 3311 方一

[6]

治法：舒筋通络，活血止痛。

选穴：以督脉、足太阳膀胱经穴为主。取阿是穴、水沟、阳陵泉、委中、膈俞、次髎、夹脊。

刺灸方法： 针灸并用，在腘部瘀血处施刺络出血。

方义：针局部阿是穴和次髎以疏调足太阳腰部经气，舒缓筋脉。水沟可疏通督脉经气。筋会阳陵泉配血郄委中、血会膈俞及腰部夹脊，共奏舒筋通络、活血止痛之功。

3312 方二

取肾俞、大肠俞、委中、夹脊穴、阿是穴等穴为主[5]。劳损腰痛加次髎、膈俞[5]。

332 腰肌劳损的推拿疗法 3321 方一

[3]

33211 症状

腰冷痛伴有沉重感，侧转不利，虽经卧床休息，症状也不减轻，天气变化症状加重，腰部热敷后感到舒适，舌淡红，苔薄白或腻，脉弦滑或紧。

33212 选穴

三焦俞、气海俞、肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎、秩边、委中、承山。

33213 推拿方法

（1）循经揉法：患者仰卧位，医者先用深沉而柔和的左右结构：㨰法、揉法沿两侧足太阳膀胱经从上而下施术5～6遍，然后用掌跟在痛点周围按揉1～2分钟。

（2）穴位按压：医者以双手拇指依次按揉两侧三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、膀胱俞、志室、秩边等穴位，以酸胀为度。从而达到提高痛阈，解痉止痛的目的。

（3）腰部斜扳法：患者仰卧位，医者与患者面对面，施腰部斜扳法，左右各1次，再仰卧位，作屈髋屈膝被动运动，以调整腰椎后关节紊乱。

（4）活血通络法：患者仰卧位，医者用掌擦法直擦腰背部两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度，达活血通络之目的。

3322 方二

[7]

33221 症状

腰部疼痛、时轻时重、缠绵不愈。

33222 推拿方法

①用拇指指端按揉手背第4、第5掌骨间的腰痛点，左右各30次。

②用拇指指端点按阳陵泉，双侧各 20次。

③用双手拇指点压腰眼1分钟。

④双手五指并拢，掌根自上而下反复斜擦两侧肾俞30～50次。

3323 医案

张某，男，30岁，工人。因反复腰痛3年、加重10天就诊。症见面色晦黯，痛苦面容，双手扶腰，转侧不利。查体：双侧腰部肌肉僵硬似板，触之有条索硬结，拒按，腰部俯仰活动困难，舌紫黯，脉沉涩。诊断为腰肌劳损，按上法治疗1个疗程，症状、体征明显减轻，休息5天，再进行第2个疗程治疗。2个疗程后痊愈，随访1年未复发。

333 腰肌劳损的艾灸治疗

腰肌劳损一般分为风寒湿困、肾气亏虚、气滞血瘀三型[8]：

3331 风寒湿困 33311 症状

腰冷痛伴有沉重感，侧转不利，虽经卧床休息，症状也不减轻，天气变化症状加重，腰部热敷后感到舒适，舌淡红，苔薄白或腻，脉弦滑或紧。[8]

33312 选穴

腰阳关、关元、肾俞、志室、委中[8]。

33313 灸法

艾炷隔姜灸，用黄豆大艾炷，每穴5～7壮，灸至局部灼热红晕，每日或隔日1次，10次为1个疗程，可根据自身情况安排疗程，亦可在天气变化时保健灸[8]。

3332 肾气亏虚 33321 症状

腰痛酸软无力，朝轻暮重，劳累加重，休息缓解，腰部捶、按后感觉舒适，可伴有耳鸣，头发早脱，五心烦热，肢体乏力，舌红，苔少，脉细弱或数[8]。

33322 选穴

肾俞、命门、关元、太溪、然谷[8]。

33323 灸法

艾炷无瘢痕灸，用黄豆大艾炷，每穴10壮，每灸完1壮即按压所灸穴位1次，每日1次，10次为1个疗程，灸至腰痛好转为止，平时可保健灸[8]。

3333 气滞血瘀 33331 症状

腰胀痛或刺痛，痛处固定不移，以夜间为甚，局部肿胀、青紫，怕按，俯仰转侧受限，多有外伤史，舌暗，可见瘀点，苔白，脉弦涩[8]。

33332 选穴

阿是穴、腰阳关、膈俞、肾俞[8]。

33333 灸法

艾炷隔姜灸，用半截橄榄大艾炷，每穴5～7壮，每日或隔日1次，10次为1个疗程，灸至腰痛消失为止[8]。

3334 腰肌劳损常伴有畏寒乏力、阳痿早泄等症状的对症治疗

常伴有畏寒乏力、阳痿早泄等症状，临床可以根据伴随症状加用以下方法[8]：

33341 畏寒乏力

选穴：神阙、气海。

灸法：艾条温和灸，每穴15分钟，以局部红晕灼热为度，每日1次。

33342 阳痿早泄

选穴：涌泉、三阴交、气海。

灸法：艾条温和灸，每穴15分钟，以局部红晕灼热为度，每日1次。

3335 注意事项

施灸期间保持充足睡眠，避免久坐、过度运动，禁房事[8]。

34 腰肌劳损患者日常保健

（1）在日常生活和工作当中，注意姿势正确，尽可能变换 ，勿使过度疲劳[4]。

（2）宜睡硬板床，同时配合牵引及其他治疗，如湿热敷、熏洗等[4]。

（3）加强腰背肌肉段锻炼，注意局部保暖，节制房事[4]。

35 关于腰痛

腰痛（lumbago[9][1]）为病证名。又名腰脊痛。出《黄帝内经灵枢·经脉》。是指以腰部疼痛为主要临床表现的疾病[9][1]。疼痛部位或在脊中，或在一侧，或两侧俱痛[6]。腰为肾之府，故腰痛与肾的关系最为密切[10]。腰痛多由外感、外伤、劳累、肾虚等引起腰部经气阻滞或经脉失养所致[5]。可见于任何年龄，是很多病证的常见症状之一[6]。

腰痛一证，外感内伤皆可产生，其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点，因此治疗时除散寒行湿，清利湿热，活血祛瘀，舒筋活络外，多配补肾强腰的药物，以达到扶正祛邪的目的[10]。据临床所见，上述各型单发的少，兼见的多，腰痛日久，虚实夹杂,用药尚需互参[10]。治疗本病，除内治外，尚可配合针灸、 、理疗、拔火罐、膏贴、药物熏洗等方法，取综合治疗，疗效较好[10]。针灸治疗本病证有较好疗效。

现代医学中的各种脊椎炎、腰椎间盘脱出、脊椎肿瘤、增生性脊柱炎纤维织炎、腰部软组织损伤、腰肌劳损、腰椎退行性病变、肌肉风湿病及类风湿病及肾下垂、肾盂肾炎、肾周围组织炎、肾囊积水、肾结核、肾结石和盆腔疾病等，凡出现腰痛者，均属本症范畴[5][11][6]。

详见腰痛条。

4 西医·腰肌劳损

腰肌劳损实为腰部肌及其附着点筋膜、甚或骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见原因。

41 疾病分类

骨与创伤科

42 症状体征

腰肌劳损是慢性腰腿痛中最常见的原因之一。长时间强迫 （弯腰、弓背）负重工作，使腰肌持续处于高张力状态。腰部疼痛，时轻时重，开始为间歇性痛，后为持续性，劳累时加重。多呈模糊的酸胀痛，范围较广。

1无明显诱因的慢性疼痛为主要症状。腰痛为酸胀痛，休息后可缓解，但卧床过久又感不适，稍事活动后又减轻，活动过久疼痛再次加剧。

2在疼痛区有固定压痛点，该点位置常在肌肉起、止点附近，或神经肌肉结合点。在压痛点进行扣击，疼痛反可减轻，这是与深部骨疾患区别之一。

3有单侧或双侧骶棘肌痉挛征。

4可能有脊柱后突、侧突或长期坐位、弯腰等工作史。

43 病因

躯干在负重活动时，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。

44 病理生理

躯干在负重活动时，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生。此外，长期弯腰工作者，腰部肌持续呈紧张状态，使小血管受压，供氧不足、代谢产物积累， 局部而形成损伤性炎症。如一组肌肉发生这种慢性劳损，必将使对应肌产生相适应的变化，以补偿圆法部位病变后的功能障碍，称为对应补偿调节。如原发病变部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能，则可使上、下或对侧肌进行再补偿，称为系列补偿调节。上述变化，在临床上表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。 部分病人也可因急性腰部外伤治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损。

45 诊断检查

结合慢性疼痛及脊柱后突、侧突或长期坐位、弯腰等工作史排除其他原因可诊断。

46 腰肌劳损的治疗方案

对本症无特效的治疗措施，根治比较困难，且易复发。因此，治疗的原则应强调综合疗法，行为治疗，调动患者的主动性方能取得最好的效果。

1自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。必要时可在工作中使用腰围，但休息时则应解除，以免继发废用性肌萎缩，进一步加重要腰段脊柱的不稳定。同时还应训练腰部肌力量，以增加未受损害肌的补偿调节能力。

2疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、 。

3压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。

4疼痛明显影响工作和休息时，可服用非甾体抗炎剂、局部外用肌松驰剂及地西泮之类的镇静剂。

47 腰肌劳损的预后及预防

减少大负荷活动。

48 特别提示

1、注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取放东西时，够不著不宜勉强；

2、首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，减少生病的机会。

3、注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗；

4、另外还应该注意以下几种情况：

1）防止潮湿，寒冷受凉。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2）急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3）体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4）纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、推拿治疗慢性腰肌劳损能明显改善症状，特别早期见效更显，但本病往往易复发，应注意平时的工作姿势。如能配合功能锻炼，并持之以恒，则有利于提高疗效。

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腰肌劳损是一种比较常见的疾病，生活中多数患者主要集中在中老年人群当中，多数患者都是因为长期劳损导致的，现在也有很多年轻人因为工作的关系导致患病，所以我们平时要注意预防腰肌劳损。那么，一般腰肌劳损具体都有哪些症状呢？

1、腰肌劳损的症状

1、腰肌劳损主要症状表现为腰部酸、胀痛，经休息后可减轻，劳累后加重。少数患者有臀部和大腿后上部位胀痛。

2、腰肌劳损患者的腰部活动一般没有明显的障碍，如症状较重或者急性发作时，腰部活动可能受到限制。

如果是持续某一姿势时间过长或者早晨起床时疼痛较为严重，适当休息或者经常变换体位疼痛可减轻，而活动过度又会加重。

2、注意防寒防潮

腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉，以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方；根据气候的变化，合理的增添衣物；出汗及雨淋后，要及时的更换湿衣服或者擦干身体；天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉。

3、注意保护腰部

腰肌劳损患者在生活中需要特别注意保护腰部，注意防止腰部外伤、过劳等。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时，要预先活动腰部，或者用宽腰带进行保护，以免腰肌受到伤害。

4、避免腰部重负荷

腰肌劳损患者在劳动过程中药尽量避免腰肌长时间负荷过重，需要长时间弯腰工作或者蹲位劳动时要有间歇期休息，休息时要适当改变体位，活动腰部。以促进腰部血液循环，改善腰部酸痛症状。

5、饮食宜忌

腰肌劳损患者宜吃容易消化的食物，多吃含蛋白质丰富的食物，如蛋类、瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果等。

忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖喱、烈酒等。同时寒凉性食物也不适合腰肌劳损患者食用。

6、经常锻炼身体

经常锻炼身体，保持腰椎骨关节的活动灵活、肌肉、韧带富有弹性和良好的血液循环，能够增强腰部肌肉的平衡，对于改善和恢复腰肌劳损有着很重要的意义。

7、治疗方法

1、仰卧保健法

方法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法

患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击

按摩保健法患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

4、转胯运腰

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

5、旋腰转背

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

6、双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10—15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

7、倒走法

有些朋友尝试使用倒走散步的锻炼方法，因为倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，因此，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于劳损部位的康复；此外，倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，故而坚持下来对改善腰背疼痛的症状可起到一定的作用。

治腰肌劳损的方法？

腰肌劳损的症状：腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛

,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛

,腰部活动性受限

,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。

腰肌劳损的治疗方法：

1避免过劳、矫正不良体位。

2适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

3理疗、按摩等舒筋活血疗法。

4药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有英国的赫尔克离子贴，一般两到三个疗程可以彻底康复。

5封闭疗法：有固定压痛点者，可用05-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松05-1ml作痛点封闭，效果良好。

6手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

针对上述的治疗方法，另外腰肌劳损也有一套运动疗法，作为参考，运动疗法配合药物治疗，效果更佳！

1、腰肌锻炼保健法

:仰卧保健法

:患者取仰卧位

,首先双脚、双肘和头部五点

,支撑于床上

,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面

,维持感到疲劳时

,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行

10分钟左右

,每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法

:患者采取俯卧位

,将双上肢反放在背后

,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面

,使身体呈反弓型

,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼

10分钟左右

,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼

,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法

:患者采用端坐位

,先用左手握空拳

,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击

10分钟后

,再用左手掌上下按摩或揉搓

5分钟左右

,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感

,则效果更好

,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环

,能解除腰肌的痉挛和疲劳

,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

问题一：腰肌劳损是怎样引起的？ 腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

1、姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。

2、在湿滑地面行走，失足滑倒或下楼梯时滑倒。

3、两人搬抬重物劳动中配合不当，放下时动作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。

4、推、举、拉重物时，特别是用两手举起重物，均需要腰肌使用很大力量。

5、患者可在医生的指导下，进行适当地运动，加强训练肌肉的力量，也可以使用-腰肌骨方贴-调理治疗的。

问题二：腰椎劳损是什么意思？ 主要是腰椎退化造成的麻木疼痛，一般药酒直接外用可以治疗。

问题三：腰肌劳损是怎样形成的？ 你好急性腰肌劳损一般都是腰扭伤所引起，另外还有慢性腰肌劳损，一种原因和职业有关，就是长时间保持一个 引起的慢性劳损，另一种原因是由于急性腰肌劳损没有好好治疗，而转变成慢性。

意见建议:

像你这个情况。发病才一天，应该就是急性腰肌劳损，多为腰扭伤所致。这个情况，应该及早治疗，以免转化成慢性。

可以用些外用的活血止痛的喷剂，建议及时使用，腰肌骨方世医贴治疗。

问题四：引起腰肌劳损的原因是什么？ 腰肌劳损是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

中医治疗：在治疗腰肌劳损这种肌肉损伤中医有着几千年的丰富经验，《腰肌骨方医帖tie》 结合中医医学与现代人们高发疾病而制成的，是治疗肌肉损伤和活血化瘀的良药。

问题五：引起腰肌劳损的原因是什么？？ 腰肌劳损在医学上是一种慢性的迁延性疾病，本身可以发腰肌劳损的疾病非常多，但是总体来说，不外乎以下两类疾病：

1，炎症性疾病，包括泌尿系统感染，生殖器系统感染，这类型疾病，积极通过消炎治疗即可取得痊愈。

2，物理机械性损伤：这类疾病包括我们常见到的急慢性腰扭伤，风湿类风湿，肾虚，椎间盘突出，腰椎骨质增生等。这些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺钙，受凉，腰肌韧带纤维过度拉伸。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，从而导致腰部肌肉无力，疼痛，引发腰肌劳损。

腰肌劳损是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

中医治疗：在治疗腰肌劳损这种肌肉损伤中医有着几千年的丰富经验，《腰肌骨方医帖tie》 结合中医医学与现代人们高发疾病而制成的，是治疗肌肉损伤和活血化瘀的良药

问题六：腰椎劳损怎么办 轻度的腰肌劳损，可以通过保守治疗来缓解，治疗方法如下。

1、切勿久坐，久站，不能做重体力劳动

2、多散步活动，晚上按时休息

3、可以在保证安全的前提下，倒着走路，有条件可以浅水区游泳锻炼

4、加强腰腹部肌肉的训练，打羽毛球等。

5、到正规医院做针灸、 和理疗

腰肌劳损锻炼的好，就可以治愈，如果生活习惯不好，久坐久站，容易导致腰椎间盘膨出和突出，就不好治了。

问题七：是什么原因导致的腰肌劳损 其致伤机制主要是由于急性腰背部扭伤的后遗症及累积性慢性损伤所致，但如加上气温低及潮湿等因素，则更易发生。

1、急性腰背部扭伤后遗症 急性扭伤十分多见，经过治疗后95%患者虽可痊愈，但是如果早期治疗失误，未获得满意的制动与固定，则由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态，或是由于腰背部的频繁活动，而影响组织的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果。严重的腰背肌撕裂伤，即使早期得到合理的治疗，也有可能出现这种后遗症，这主要是由于愈合后遗留的大面积瘢痕组织对脊柱正常活动与负荷的承受力较正常组织为差，以致易被牵拉而松弛、变性及局部缺血，并可形成恶性循环。因此，对此类病例，在治疗上要特别小心，其发生率一般不超过腰背部急性扭伤病例总数的5%。

2、累积性慢性损伤 尚不足以引起肌肉韧带撕裂的外伤，或使腰背肌长期处于高张力状态下的被迫 ，以汽车司机、翻砂工及坑道作业等为多见，可引起该处肌组织及某附着点处的过度牵拉，以致出现断裂前状态。此时局部出现反应性炎症，包括局部血供受阻、缺血、充血、缺氧及渗出增加等，逐渐引起局部组织变性。反复不断的慢性劳损可使这一过程日益加重，并易形成恶性循环。

3、附加因素 气温过低或湿度太大可促进上述病理过程的发展，其他诸如内分泌紊乱(女性更年期为多见)、重病及严重外伤后等，均易诱发本病。