韩彩英的身材那么好，到底都是怎么练的呢？好想知道啊~~

在芝加哥长大的韩彩英身受西方文化的影响，崇尚健康的美，因此她是“不节食运动”的忠实拥护者：“我非常爱吃东西，尤其是米饭，肉之类的，而且拍戏拍到很累就会想吃甜甜圈。如果非要说出保持长腿以及好身材的秘诀，我觉得还是得多运动吧，就像爬楼梯，仰卧起坐什么的，都特别管用。”

“她脸上挂着典型韩国女人的美丽气质，有着与生俱来的艺人气质；她为女孩子们塑造的美丽童话，如今魔法一样实现在自己的世界。”这是韩国媒体对韩彩英的评价，在大众的眼中，她就像公主一样令人羡慕。

但其实，韩彩英在保持美丽健康的背后，付出却是外人看不到的努力。每天早上45分钟的慢跑，然后是60分钟瑜伽，每周必去2~3次健身房，由专门的器械健身教练制定锻炼课程，收工后的第一件事就是卸妆；还有每周一天清肠日。最近，韩彩英听说武术对于塑型有意想不到的效果，又拜了师傅开始习武。

她说自己也经常会嘴馋，但每次放肆之后，就一定要做运动。“人都是一样的，不可能永远一帆风顺。当我每次遇到困难阻碍时，我都会想，这就是我的生活！我必须要尽自己的一切力量来克服它！当我进入到这种状态的时候，反而会生成一种很难过无形的动力，帮助我克服这个困难。”

呵呵，主要还是运动啦，彩英每天的运动量很大。楼主加油吧！

多吃高蛋白低脂肪的食物如：1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

21、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

22、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

23、蘑菇，为高蛋白低脂肪食品，也有降血糖、降血脂作用。

最好去健身房那有专业的教练教你会更好。