本人瘦想锻炼肌肉增重，请问哪款增肌粉效果较好?

康比特还是挺不错， 不过这个要看个人原因了， 有些人吃了增肌粉也没练出多少肌肉， 如果可以的话， 我建议你在锻炼的时候多吃点牛肉， 牛肉也是长肌肉的一个办法， 还可以让肌肉比较结实 ~~

人瘦有一点肚腩，做训练锻炼一下腹肌，要吃点蛋白粉。锻炼的时候是消耗你身体当中的脂肪和糖分，当大肆锻炼的时候，氧气不足的时候，你的身体脂肪会强烈的燃烧，这个时候蛋白粉可以补充你的体力。

美瑞克斯！！对美瑞克斯路转粉就是因为增肌粉。。。 看成分： 4勺粉约167g含79g碳水化合物、60g蛋白质、3g肌酸、3g谷氨酰胺，配比很不错。 我是属于高瘦型，太瘦了穿衣服也不好看（不是只有胖才不好穿衣服的），去年决心练肌肉，刚开始买了肌肉科技的增肌粉，几个月下去一点重量也没有增加，后来再换美瑞克斯的增肌粉，练了2个月，上称重了8斤^_^。现在差不多吃了一年多，肌肉还在蹭蹭蹭的长，胳膊大了几个size，过年回家相亲看上我的姑娘都多啦~~以前经常被发好人卡o(╥﹏╥)o

1、建议吃一些增肌粉

增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。

增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。

如果用日常饮食来理解的话，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于我们的一餐，丰富青菜、主食、肉等等。增肌期内，训练后补充增肌粉比蛋白粉更方便有效，不要一提到增肌粉就想着会增加脂肪，现在增肌粉的热量正不断地在追求更低化。

2、黄金时间：起床后、训练后和睡觉前。蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。

睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉。蛋白粉的使用对初学者来说相对麻烦，所以如果体脂正常，还是建议使用增肌粉最为方便快捷。

扩展资料：

1、蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

2、蛋白粉的主要功能及作用

①补充营养来源

②预防疾病

③减轻肾脏负担

3、增肌粉的功效：

①蛋白质合成，提高体内氮储量

②扩大骨骼肌细胞体积

③促进骨骼肌组织修复

无论是叫增肌粉还是蛋白粉，它的主要成分都是蛋白质，其次是碳水化合物。一般来说增肌粉的碳水含量会高一些。

但其他添加物就要看成分表了，不一定每家的增肌粉产品添加成分都一样。而这些数量不多的添加成分，却是大有门道，因为其中有一些是增强运动表现的成分，或者是有针对性的微量元素、维生素，属于普通人不宜过量服用的东西。

你没有可行的运动计划，没有完整的营养计划，就说要吃蛋白补剂，那这种状况下肯定是吃“简单的”蛋白粉比较好。

增肌粉，蛋白粉是给体重正常的人吃的效果等于一种补剂。增肌粉里面有碳水化合物，吃进去等于吃顿饭，是能给你提供热量的。但是胖人要吃蛋白粉，吃增肌粉会越来越胖。想增重提高自己的饭量。没有多余的热量肌肉不会增长，练了白练，吃了增肌粉当然要锻炼，不然有害无益。而且不建议吃，等你以后不吃了体重掉的比较快。跟我1起练肌肉的一朋友，他吃蛋白粉。现在1个月不吃了，自己都感觉力量掉的特别快。原来推胸10KG的能推5片（240斤）。现在变4片了