为什么我的腹肌要用力挺才有 不挺就没有呢

你好, 关于锻炼腹肌,大多数人都忽略了一个问题, 就是减脂, 首先第一步， 减脂， 不减掉脂肪，即使腹肌出来了， 也会被那一层厚厚的脂肪而挡住，看不出来的。 个人经验， 腹肌锻炼 最实际方便的锻炼， 睡前半小时 仰卧起坐， 看你运动量而定， 第一次做 我是30个， 尽量做到最大为准， 2个月你能看见效果， 因人而异， 我现已坚持近8个月了， 看到效果是1个半月腹肌有明显凸显出来， 成块的那种。。 丛开始的30个，到如今每晚睡前半小时 一口气俯卧撑 200个 仰卧起坐 230个， 亲身经历 供你参考吧

这个当然算有呀。

只是不明显而已。

这个所有人都是一样的， 稍微用点力气才能看的清楚！ 像在电视里那些肌肉男都是经过锻炼，充血后才出现的大块肌肉，而且都是在用劲的情况下， 在平时他们肌肉放松的时候可以说看着像肥肉！ 你可以尝试吃蛋白粉，增肌粉，来增加肌肉，在一直坚持锻炼的基础上， 稍微用点力就可以显现出来了！