为什么我做立姿哑铃侧平举和哑铃前平举时脖子特别酸！

你要是想让肌肉强壮的话，每天锻炼没问题的，一般健美的运动员会选择做1天休息1天的做法，因为他们是为了让肌肉得到休息，变的更粗，但是有没有力气就不好说了，你觉得脖子酸，那你一定力量用的不到位，身体保持正直，然后用力的时候躯干不要动，只用胳膊的力量来拉起哑铃。希望能对你有所帮助！

使用哑铃进行扩胸运动时，可能会出现脖子后面酸痛的情况，这可能是由于局部肌肉劳损或颈椎病引起的症状。此外，长时间剧烈运动也可能导致颈肩肌肉拉伤，进而引起酸痛。针对这种情况，建议适当减少活动量，保持局部肌肉松弛，注意休息。可以尝试泡热水澡或到医院进行针灸、理疗、推拿等方式，帮助缓解症状。另外，可以外用贴膏，减少运动量，尽量休息3到5天。如果症状未能缓解，建议去医院进行拍片检查，以排除其他潜在的疾病。

请注意，每个人的身体状况和运动适应性不同，进行运动时一定要根据自己的实际情况，适量增加或减少运动量，以避免运动损伤。如果出现任何不适症状，应立即停止锻炼，并寻求医生的建议。

因为两条椎动脉通过颈椎进入大脑，为大脑供氧，当做深蹲的时候，当大重量杠铃杆压迫颈椎外面包裹的肌肉时可能造成间接地压迫椎动脉，造成大脑短时间缺血甚至缺氧从而导致产生头疼、眩晕、er xing的症状，如果严重还会导致暂时性的昏迷，因此各位肌友们特别要小心。作为医生，本人不建议做类似深蹲的训练，对腰椎颈椎伤害非常大，如果一定要练腿，可以采取坐姿腿弯举，俯卧腿弯举的动作比较安全 查看更多答案>>