上斜卧推或者哑铃推伤腰椎吗

腰背部完全贴合凳子，不会出现这个情况的。

除非你动作不标准，导致腰椎 不稳。

或者负重过大。

正常，要注意充分休息，肌肉是在肌纤维“损伤-修复-生长”的过程中不断变大，肌纤维损伤后，会感觉肌肉疼痛、酸胀，随时间推移，这种感觉会慢慢减弱，直到完全消失，说明肌纤维已完全修复，可再次进行锻炼，又重复这个过程。这个过程因不同的人、运动强度不同时间会有长有短，短则1-2天，多则6-7天，在这段时间内，不要锻炼“疼痛”中的肌肉，以避免修复中的肌纤维遭到破坏，这个时候“哪里不疼练哪里”。