我练的肱二头肌为啥下段是歪的，向内倾斜啊？如图

关于您提到的肱二头肌下段向内倾斜的问题，可能有多种原因。以下是一些可能的原因：

1 训练方式不当：如果您在训练时使用了不正确的姿势或者使用了错误的肌肉群，可能会导致肱二头肌下段向内倾斜。

2 基因因素：有些人的肌肉纤维类型或者骨骼结构与他人不同，这可能会影响肌肉的发展和形态。

3 不良姿势或者运动习惯：如果您经常保持不良的姿势或者有不正确的运动习惯，这可能会导致肌肉发展不均衡或者形态异常。

4 受伤或者肌肉失衡：如果您曾经受过伤或者有肌肉失衡的问题，这也可能会导致肱二头肌下段向内倾斜。

如果您对自己的情况有疑虑，建议咨询一位专业的健身教练或者医生，以便得到更准确的评估和建议。

第一招同时采用高次数和低次数训练

很多人习惯于每次训练采用相同的次数范围，即使既采用高次数又采用低次数训练，也通常分为轻重量训练日和大重量训练日，但是，为什么不把两者安排在同一天呢？

交替采用高次数（12～20次）和低次数（6～8次）是很好的同时刺激快速和慢速肌肉纤维，同时增加肌肉充血量和力量的方法。你可以以高次数的固定器械动作开始训练，这样也可以为随后的大重量训练充分热身。

第二招充分照顾到内侧和外侧头

肱二头肌有一个长头（外侧头）和个短头（内侧头），这两个头通常一起工作，所以你很难完全孤立刺激内侧或外侧头，但是，如果你做窄握弯举，或者扭转手腕使食指高于其他手指，就主要刺激外侧头，相反，采用宽握距做弯举，或者扭转手腕使小手指至少达到和其他手指一样高的程度，就主要刺激内侧头。

在收缩过程中尽量旋转手腕，使小手指尽可能高。

第三招充分照顾到上部和下部

如同无法完全孤立刺激肱二头肌的外侧和内侧头一样，我们也无法单独刺激它的上部和下部，但是，我们能通过侧重弯举动作的伸展或收缩阶段来侧重刺激肱二头肌的上部或下部。斜托弯举侧重于伸展阶段，而集中弯举或高位拉力器弯举则侧重于收缩阶段。

第四招　使肱二头肌极度充血

职业健美运动员克里斯·库克喜欢在两次常规的肱二头肌训练之间采用他称为“极度充血”的方法练习次肱二头肌。具体做法是在练完其他部位之后，用一个孤立动作练肱二头肌，采用高次数（每组15～25次）做3～4组。

库克通常采用的孤立训练动作是集中弯举、单臂固定器械弯举或直握弯举，他认为采用极度充血训练法是他近年来肱二头肌突飞猛进的关键因素。用极度充血法训练最好与正常的肱二头肌训练间隔两天。

第五招　一切为了充血

很多人都发现肱二头肌对充血型训练方式的反应最好，提高充血量的最佳方式是采用高次数训练以及采用高强度训练法则，如递减组数法极短组间休息时间法（组间休息时间低于45秒）等，此外，训练前提高碳水化合物摄入量以及使用精氨酸、肌酸等营养补剂都有助于肌肉更好地充血。

采用递减组训练法则，既每组组间减少重量，组间不休息。

第六招采用超级组训练法

许多人认为肱二头肌是块小肌肉，所以无法单独对它采用超级组训练，大家通常的做法是把肱二头肌和肱三头肌联合起来做超级组，这种把相反功能的肌肉块结合起来做超级组的方法效果的确非常好。

但是，较高水平的健美运动员不要害怕偶尔单独对肱二头肌采用超级组训练，记住，高强度是你的朋友，而不是敌人，曾经有“肱二头肌之王”美称的1965～1966年奥林匹亚先生称号获得者拉里斯科特就经常单独对肱二头肌采用超级组训练。

第七招　训练动作多样化

肱二头肌的功能相对简单，就是弯曲肘关节和旋转前臂，因此，你也许认为每次训练采用何种弯举动作无关紧要。实际上，每一种弯举动作刺激肱二头肌的方式都稍微有些差别，有些动作重点刺激内侧头，有些重点刺激外侧头，有些动作侧重于收缩阶段，有些则侧重于伸展阶段。

★拖拉式弯举肘关节向后和向上移动，逐步把杠铃贴着身体从腿部拖拉到下胸部，然后把杠铃放到起点，重复进行。这个动作也可以在史密斯机上做。

★俯卧上斜弯举：以肱二头肌顶峰非常突凸而闻名的波野经常在上斜卧推凳上做俯卧弯举。具体做法是，俯卧在上斜卧推凳上，手持一对哑铃，手臂自然下垂，然后做弯举，保持肘关节稳定。

★仰卧哑铃弯举仰卧在一个较高的平凳上（如果凳子高度不够可在下面垫东西），手臂自然下垂，然后保持肘关节稳定，弯举哑铃。

★高位拉力器弯举：在大飞鸟机中间站好，然后手臂向两侧伸开，抓住拉柄做弯举，这个动作与比赛时做前展肱二头肌很相似。

肱二头肌的分离度不同，基因也不同，每一个人的基因都不一样，所以每一个人的肌肉就会不同，腹肌是最明显的，每一个人的腹肌都不同，肱二头肌也不一样，有些人的肱二头肌大，但是不高，有些人的肱二头肌小，但是很高，有些人肱二头肌就很长，有些就短，所以基因也是造成视觉的影响，望采纳，谢谢！

区兆基医生

临床肿瘤科专科医生

基因突变与癌症的关系

基因突变与癌症有什么关系？

其实， 癌症就是一种细胞内基因改变后导致的疾病。

基因的改变可以大致分为两类:

第一类是人体内每一个细胞内都有携带某种发生突变的基因 ，即这种突变基因是直接由上一代遗传下来的，父亲或母亲的生殖细胞中，就带有这种突变基因。 最常见的例子，是遗传性的癌症。

当然，遗传了某种变异基因不等于一定会患上癌症，只是会增加患上某些癌症的可能性。 举一个著名的例子，影星安吉丽娜·朱莉遗传有一个会增加患病几率的BRCA1基因突变，正因为体内细胞中这个基因存在突变， 她患上乳癌的风险大概是80%，患上卵巢癌的风险约为50%，同时也增加患上其他癌症的风险，如果在男性来说可能是前列腺癌，男女均有机会的可能是大肠癌、胰腺癌的机会也会增加，癌症患者中大约有5-10%由遗传性基因突变引起。 随着我们基因检测技术越来越进步，这个数字可能还会增加。

第二类基因的改变 ，是到目前为止，我们发现绝大部分的基因突变主要发生在癌细胞内，这种基因突变并不是上一代遗传给病人的，也不会再遗传给下一代。

比如肺癌，对于亚洲人来说较为常见的是EGFR基因突变，这种基因突变一般只在肺癌细胞内发生。 不同类型的肺癌有不同的基因突变，在临床上，我们很多时候都主要检测那些已有相应药物、有效治疗方法的基因突变类型。

目前来说，除了EGFR，我们还可以检测：ALK,ROS1,BRAF,RET,MET,

endtiak，NTRK共七个基因，当然，这个名字会越来越长，因为我们发现越来越多药物可以处理不同的基因突变，我们所测试的要求和需要会越来越多。

癌症基因检测的常用方法

测试癌症标记的常用方法，第一类是测试基因排序，我们可以用PCR，中文是聚合酶连锁反应。第二类是传统的基因排序测试，Sanger Sequencing测试DNA里面有没有突变，这些都是测试单独的基因。

另一些方法可以测试基因的蛋白表达，叫IHC免疫组织化学染色法，以肺癌来说，我们可以通过检测PD-L1的蛋白表达，了解病人肿瘤对于免疫治疗是否有效，也可以检测其他基因的蛋白表达，可以测到病人肿瘤对免疫治疗有效的机会，也可以测到其他基因的表达，比如说EGFR\ALK\ROS1等也会用到这方法。 当然，这决定于临床的研究，在药物方面用什么方法，我们会依据临床研究的方法来做检测，这样临床研究的结果就可以直接使用。

另外一种方法，叫荧光原位杂交（FISH），它是融合基因检测的金标准。举例肺癌来说，ALK、ROS1融合基因突变，也用这个方法检测。 在肺癌来说，最常用的技术是ALK、ROS1融合基因突变，也用这个方法测试。

而最新的也是最快捷的是次代基因排序NGS(Next Generation Sequencing)，这方法越来越重要，因为，第一，有效治疗基因变化的药物和方法越来越多，我们需要一次性在有效的样本里面，测试大部分有药物治疗的基因变异，如果逐个基因进行测试，需要的时间和样本也比较多，不太可行。因此，NGS在例行的肿瘤治疗方面，正逐渐被广泛使用。

肿瘤基因检测项目纳入了医保， 我们常用的基因检测样本有很多种,比如手术样本、穿刺样本、气管镜样本、新鲜组织、胸水样本、血液样本以及脑脊液样本,前四种统称组织样本。

国家医保局对肿瘤基因检测项目纳入医保作出回应，指出部分地区已经将部分基因检测项目纳入医保支付范围；这个新闻引起了网友的高度关注，但是很多网友并不明白，肿瘤基因检测项目纳入医保对于普通老百姓有哪些好处呢？肿瘤基因检测一方面有助于肿瘤的诊断。比如Ras基因在很多肿瘤中存在突变，检测这个基因突变有助于一些肿瘤的诊断；而且还有助于指导靶向药物的治疗。所以对于普通老百姓而言，能够让老百姓检查到癌症的具体原因，这样才能够对症下药起到更好的治疗效果。

现在越来越多的人身患重病的概率越来越高，而且越来越年轻化，由于现在大家的生活节奏非常的快，压力也越来越大，导致很多人饮食结构和睡眠质量都存在很大的问题，很多人疲于应付工作和生活问题，不太注重身体健康，所以身体健康方面的问题还是比较多的，而且越来越多的人也不愿意锻炼身体。个人总觉得自己比较年轻，身体肯定没有问题，这都是非常错误的想法。希望大家在看到这个新闻的时候也能够意识到身体健康的重要性，虽然这项政策的纳入医保对于很多人而言是一个福利，也是一个非常利好的消息。但是我还是希望大家都健健康康的，永远用不上这个医保。

对于很多人而言，健康真的太不当回事了。所以很多人在出现问题之后才开始后悔，这又有什么用呢？希望大家从现在开始就要好好的饮食，好好的休息，好好的工作，抽出时间健健身检查一下身体，这样才能够让我们的生活变得更好。

hpvmrna和dna有必要都测。在分子生物学实验中，会同时测试HPV（人乳头瘤病毒）的mRNA和DNA，这是因为它们提供了不同的信息。HPVDNA测试用于检测感染者是否携带HPV的基因组DNA，它可以确定HPV感染的存在与否。这种测试可以检测到一些潜在的高危型别和低危型别的HPV感染。而HPVmRNA测试则用于检测HPV是否在感染者身体中活跃，是否在产生病变。通过检测HPV的mRNA水平，可以了解感染的严重程度以及是否存在进一步发展成宫颈癌的风险。因此，同时进行HPVmRNA和DNA测试可以提供更全面、准确的信息，有助于医生做出更准确的诊断和治疗决策。因此，hpvmrna和dna有必要都测。DNA是英文脱氧核糖核酸的缩写,是脱氧核苷酸的基本组成单位。DNA存在于人体血液中,具有储存、传播基因信息的功能,是染色体的组成成分。DNA呈现双螺旋结构。