举完哑铃后感觉手臂肌肉很紧手无法伸直正常吗

举完哑铃后感觉手臂肌肉很紧手无法伸直的情况可能是正常的，但也可能是由于过度使用或者训练不当导致的肌肉拉伤或乳酸堆积所引起的。

在举哑铃时，肌肉会受到一定的刺激，产生收缩和紧绷的感觉。如果举哑铃的重量过大或者训练过度，可能会导致肌肉疲劳和乳酸堆积，从而产生手臂肌肉紧绷和伸不直的感觉。

此外，如果没有进行过举哑铃的训练，或者突然增加了过重的哑铃进行训练，也可能会导致肌肉无法适应这种强度，从而出现肌肉拉伤的情况，产生手臂肌肉紧绷和伸不直的感觉。

如果您的手臂肌肉紧绷和伸不直的情况持续时间较长或者伴随其他不适症状，建议及时就医，以排除其他潜在的身体问题。在平时进行举哑铃训练时，要根据自身的身体情况和训练进度，选择适当的重量和训练强度，不可急于求成。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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平时不做某一运动, 一下子就做很剧烈, 就会出现这种情况 如果是这样, 休息几天很自然好

还有一种原因是缺钙,问问自己钙质吸收够不够

不论怎样, 早睡早起无疑是恢复的最好方法

现在也应该保持运动, 但不要练那一部分了

如果不是酸痛的感觉，有可能就是肌肉拉伤了。

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

理疗方法：

1、冰敷

最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

2、加压包扎

冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

3、较严重者要抬高伤肢

同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。