家中的哑铃越来越轻，是怎么回事？

觉得轻了就是你力量变大了，值得庆贺。但是觉得轻了不见得需要换重量了。

用最大力量做可以提高你的肌肉力量，但是对于肌肉维度的增加效果不是很明显，5-8个一组，4-6组；

最大力量的60%-80%可以有效增加肌肉的围度，但是对于绝对力量的增加效果不明显，5-8组，每组8-12个；

最大力量30%-50%可以增加你的爆发力和肌耐力，建议练习爆发力发力速度快，回放要控制，不宜过快，20次一组，2-3组，肌耐力训练25-30次一组，速度要平均些，2-3组；

重量再小就是减脂了，30次以上一组，3-4组，组间歇1分钟。

以上不同力量的练习无论哪种都要做到，也是对哑铃的充分利用，希望对你有所帮助！

lb是磅的意思，3磅(lb)=136077711kg。

磅是英国与美国所使用的英制质量单位，简写是lb。

历史上经过多年的演变，英制质量系统对磅也产生许多不同的定义，例如金衡磅、塔磅、商人磅、伦敦磅、公制磅、国际磅等。目前最普遍被使用的定义是国际体重磅（国际磅）。

一磅等于45359237克，此定义在1958年被美国以及其他英联邦会员国承认；换算回来，一千克等于220462262磅，一磅等于045359237千克。

英国在1963年开始，依据度量衡法案的规定，改用国际磅的定义。

扩展资料：

千克又作公斤，为国际基本质量单位，符号 kg。

1791年规定：1立方分米的纯水在4℃时的质量 ，并用铂铱合金制成原器，保存在巴黎，后称国际千克原器。

2018年11月16日，第26届国际计量大会（CGPM）经包括中国在内的各成员国表决，全票通过了关于“修订国际单位制（SI）”的1号决议。根据决议，千克、安培、开尔文和摩尔等4个SI基本单位的定义将改由常数定义 ，于2019年5月20日起正式生效。

1千克将定义为“对应普朗克常数为662607015×10^-34J·s时的质量单位”。其原理是将移动质量1千克物体所需机械力换算成可用普朗克常数表达的电磁力，再通过质能转换公式算出质量。

单位换算：

1 千克 = 0001 吨

1 千克 = 1,000 克

1 千克 = 1,000,000 毫克

1 千克 = 1,000,000,000 微克

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