哑铃和杠铃的重量是怎么分的？

我就是做体育用品的,首先两个在单位上就可以区分:

哑铃的单位是付(对),10KG公斤指的是单个的重量,即10KG哑铃就是20KG重(一对两个)

杠铃的单位是个,包括杠铃片和杠铃杆，例如60KG的杠铃包括125、10KG各2片，25、5KG各4片，杠重75KG；通常卖的时候都问你要多重的（一套都包括），很少有人单买，如果要单买，不仅要买片和杠，还要买卡头（用来锁住片的）

特别提醒：现在市面上单位有的是以公斤计算，但大部分都是以磅为单位，1磅等于9两多哦！！！

问题一：哑铃的重量是怎么 计算的？比如30KG的是单个的还是一对的重量？ 指的是一对 常规哑铃电镀片子一片最大3kg 最大号的左右各5片共30kg 用至少54cm的长杆穿起 算是大陆货的极限 再大就不是重量问题（卧推100kg练的好两三年也就出来了） 而是尺寸超标了（40的如果是一只 要在30的基础上左右各加二片 那得多长）

问题二：想买一对哑铃练习，一个多少千克的合适 买适合自己的重量就可以，比如练肱二，一个动作做4组，每组12个，保证每组做完正好力竭，做完4组不会很轻松的重量，才是适合自己的重量，才能起到锻炼效果。可以买个可调节重量的，就方便了

问题三：初级训练者应该用多少千克的哑铃？ 每个人力量不同的，这个没有标准。专业点训练的话，是保证自己最多一次举10到12个的重量，再多举就举不动了，这种重量适合分组，很快就能把肌肉练到位。重量太轻要练很久，都不一定练到位的。

问题四：这样的哑铃一个大约多少公斤？ 差不多15斤到18斤！

问题五：新手练哑铃要多少斤，一个哑铃要多少斤 哑铃的重量要考虑不同的动作需求，通常不同的动作会用到不同的重量。某个动作的训练重量，应该是你这个动作单次所能负荷的极限重量的60%~80%

如果是准备在家锻炼的话，我建议你买单只40KG的组合哑铃买一对。这样你可以一直使用好几年而不用考虑再另购哑铃片的问题。

问题六：新人一开始要用多少kg的哑铃 这完全取决于你能拿动多重的，没有统一标准，拎一下其他重物，感觉自己能拿多重就选多重的。

筋肉和肌肉才会有耐性，你能用40斤的，要作到耐久，若过大了，不是能用多重就用多重。应该慢慢来，这个是好多人的盲区，也要从20斤开始，那就是透支力量而且达不到锻炼的目的健身

问题七：15公斤的标准哑铃是怎么样的？每片几公斤 一般是说单个哑铃的重量，有的也有可能写两个的累加重量，（比如一对一起买的话）。

如果是一只15公斤的标准哑铃应该是由1根哑铃杆杆+2个固定螺丝+8片哑铃片组成，哑铃片的重量由小到大分别为1kg、125kg、2kg、225kg，哑铃杆+2个固定螺丝重量2kg。

15kg=2+（1+125+2+225）2

如果是两只加起来重15公斤的哑铃，每只哑铃应该由1根哑铃杆杆+2个固定螺丝+6片哑铃片组成，哑铃片的重量由小到大分别为05kg、1kg、125kg。哑铃杆+2个固定螺丝重量2kg。

问题八：怎么计算哑铃重量 哑铃的重量包括杆子的。

一般是说单个哑铃的重量，现在很多哑铃做得都不标准，有的也有可能写两个的累加重量，（比如一对一起买的话）。每个标准的重哑铃上面都有写着数字，就是它的重量，但是可能计量单位不一储，有的是“公斤”，有的则是“磅”，1公斤大概等于22磅。你也可以自己掂量一下，或者看大小来判断，一个20公斤哑铃跟一桶纯净水差不多重了，而30公斤的哑铃已经挺大的了，一般人要搬动挺不方便的

问题九：新手练哑铃要练多少公斤的？ 类似问题,我回答过很多次,

实际上,不同阶段,重量是不同的,所以,如果要锻炼,买哑铃是要买组合哑铃,可以调节重量,一般来说，25kg的组合哑铃可以满足大多数人的需要

而重量,取决于,个人身体素质,和锻炼方向,两个要素,

这是以前回答的联结,可以打开联接做为参考

问题:哑铃一般用多重的呢zhidaobaidu/question/87630775

初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

1、身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；

2、身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；

3、身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；

4、身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。

如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右；如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。

扩展资料

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

-哑铃练习方法

36KG。

LB（lb）是英国和美国的重量单位“磅”的简写。1LB=045359Kg，所以哑铃大概就是36KG。

一磅力=44482牛顿；

重力加速度取98067；

一千克约等于22046磅。

在欧美的试题中若写的是 200 lb 则表示某力的大小， 若写的是 200 lbs 则表示质量。

哑铃重量选择：

一般需要选择65%-85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为65-85千克的哑铃进行锻炼。

锻炼时每次举6-8组，每组重复8-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。

10kg的哑铃就足够了。确实有20kg,30kg的组合的话是最好的。初学者的话，10kg就足够了。即使中上级者10kg的组合也是能有效果的。一片10kg的哑铃能对肌肉有十分的负荷。