每天用哑铃健身,要锻炼一个月左右的时间,坚持每天锻炼即可看到效果。用哑铃健身前需要做有氧运动热身,配合燃烧多余脂肪,这样会事半功倍。
锻炼前后的饮食早午晚三餐都很重要,须定时吃,尤其是早餐要吃,夜宵千万别吃。减少油炸得食物,即使要吃,可以将油炸的食物安排在午餐,因为早上肠胃未开,晚餐则因为吃饱没什么运动,容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃,但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
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每天用哑铃健身,要锻炼一个月左右的时间,坚持每天锻炼即可看到效果。用哑铃健身前需要做有氧运动热身,配合燃烧多余脂肪,这样会事半功倍。
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