20公斤哑铃多少钱是指几只,是一只20公斤吗

哑铃一般都是两个一对卖的，很少有一只一只卖的。20KG一般指的是2个一对的重量，不过买的时候要问问店家这20KG是标重还是实重，有的上面标20KG,不过实际重量大概在12KG左右，所以你买的时候要和商家要20KG实际重量的。

价格啊，比较常见的有包胶和镀锌的，包胶的便宜，淘宝上的价格一般不会超过80的，（我的一对30的90块钱，加上邮费120），镀锌的要贵点，我看网上有120多的，不过不知道是不是够分量。不过包胶的刚买回来时会有一股很重的橡胶味，我是放在通风的地方吹了1个星期就好多了，毕竟价格要比镀锌的便宜不少。

如果条件允许可以买镀锌的，好看，而且没味道，就是声音大点。

轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。

早期哑铃通常以十磅以下的石头或金属制成，发展至十三世纪，哑铃演变成在一个短柄的两端安装上铁球的形状。到了今天，哑铃中间的手柄可以是横杠，两侧的负重部分通常为圆盘形的金属块，在健身房内备有不同重量的哑铃供健身者依需求取用，有些哑铃如杠铃一样可以增减金属块以调整负重。

长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

扩展资料：

1、侧弯举

两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。

2、正握腕弯举

双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。

3、反握腕弯举

坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。

—哑铃

—握力

是两个加在一起20公斤，前几天刚买了一对，哑铃分为标重和实重，标重是标着重20公斤，其实不到，一般差3－4斤吧（一对），实重是放在称上的重量，是实打实的20公斤（一对），这您就得问问卖家是标重20公斤还是实重20公斤了，一般情况下，同一分量的哑铃，实重比标重要贵一点～

应该是1对20kg

每一个都是20公斤 ,恐怕拿不起来

http://wwweyescncom/jiankang/PrintaspArticleID=3272

哑铃弯举主要锻炼的是上臂前部的肌肉，也就是肱二头肌。标准的动作是：身体直立，双手持哑铃垂于身体两侧，掌心向前，上臂夹紧肋部，保持肘部不动，弯曲小臂举起哑铃，直到肱二头肌完全收紧，稍作停留再缓缓下放，不等胳臂完全伸直就立即进行下一次动作。一般健身者用合适的重量，每次做3-4组，每组8-12次即可。

这个动作很平常，但很难做规范，不正确的动作，不仅削弱了训练效果，而且容易造成训练伤害。常见错误有：上身晃动、肘部来回移动，会使其他肌肉过多参与用力，造成肱二头肌得不到应有的锻炼；还有腕关节松弛，如果重量较大，会对腕部造成很大压力，导致韧带受损；肌肉被动发力同样有很好的锻炼效果，所以下放时速度不能过快，否则会锐减锻炼效果，而且有可能受伤。总之，如果想取得最好的锻炼效果，就必须严格规范的进行训练，而不要盲目追求重量或随意加快动作频率。

哑铃弯举还有许多不同的练法，比如双手轮流弯举，或在举起的同时旋转小臂，或始终拳眼朝前做弯举，还有支撑着肘部进行训练等等，适当变换训练动作，可以更全面的锻炼到臂部肌群，让你练出炮弹一样的二头肌。

我就是做体育用品的,首先两个在单位上就可以区分:

哑铃的单位是付(对),10KG公斤指的是单个的重量,即10KG哑铃就是20KG重(一对两个)

杠铃的单位是个,包括杠铃片和杠铃杆，例如60KG的杠铃包括125、10KG各2片，25、5KG各4片，杠重75KG；通常卖的时候都问你要多重的（一套都包括），很少有人单买，如果要单买，不仅要买片和杠，还要买卡头（用来锁住片的）

特别提醒：现在市面上单位有的是以公斤计算，但大部分都是以磅为单位，1磅等于9两多哦！！！

哑铃跟杠铃是没有固定重量的，你可以根据自己所能够承受的重量给自己调节一个适合自己训练的重量。除了自我调节式哑铃外，通常是按照哑铃片的大块或者小块调节。哑铃片重量通常有:1KG、125KG、15KG、2KG、25KG、375KG、5KG、75KG、10KG、15KG、20KG。杠铃的杠的重量通常有分40KG跟20KG左右的。想了解的话，到健身房去参观参观一切就明白了。