右手臂肌肉疼痛是什么原因呢

右手臂肌肉酸疼的原因有哪些？据医学专家分析，原因可能有以下几种：首先，可能是着凉引起的。生活当中如果手臂肌肉受凉，也会容易出现手臂酸痛的情况，这种情况主要发生在季节交替的时候，因为季节交替身体有时候会不太适应，穿衣服也没有过多注意，肌肉就很容易受凉了。那么，如果是这种情况的话，该怎么缓解呢？专家说了，如果疼痛比较明显的话，也可以敷一些专门止痛的膏药，或者是用药酒揉一下手臂。

其次，也可能是不良的生活习惯导致的。专家研究后发现，长时间的生活习惯不良也会导致手臂酸痛，特别是对于一些上班族来说，整天坐在电脑面前工作，这就更容易引起手臂酸痛了，这种情况就可以经常时不时的锻炼一下，也就是要适当的休息一下了。

第三种情况，颈椎病。是的，颈椎病也是会引起手臂酸痛的，这种情况出现的也比较多，因为现在许多人都喜欢低头玩手机、玩电脑，这些不良的生活习惯都容易引起颈椎病，所以现在颈椎病已经有许多人都有了，颈椎病引起的手臂酸痛也是属于太过疲劳导致的。这种情况需要注意手臂的保暖，可以多做一些保暖按摩的运动，另外，平时要多注意休息，只有休息好了才会让手臂酸痛的情况有所好转，尽量多吃一些温性食物，太凉的食物吃了不容易好起来。

第四种情况，手臂酸痛还有可能是身体缺钙或者是有关节炎的情况，这样的情况需要定期的补钙或者是去医院进行检查，看清楚自己的身体到底是怎么回事，如果情况严重的话需要进行治疗。最后一种，是风湿病。风湿也是会引起手臂酸痛的，特别是在下雨天或者是阴天的时候，这种情况会更加明显。有风湿的人基本上一到天气变冷，手臂酸痛就会非常明显，情况严重的还需要去打针来缓解疼痛。

手臂疼痛是由许多原因而引起的出现手臂疼痛的情况，需要反思自己最近有没有做某些不正确的行为，因为有可能就是这些行为而导致的手臂酸痛，不过大部分的原因都是身体出现了某种问题，这种情况的话需要对症下药，去医院检查看看到底是什么原因而引起的。

第一：肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。肌肉酸痛分为急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛。

第二：急性酸痛是肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器。但是这种酸痛来的快去得也快。

第三：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的一天到两天之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌肉力量会下降，而且恢复的过程也很漫长。

许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解，如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢，这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢，应怎样减轻或防止呢？

　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

　　多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，

　　其原因为：

　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

　　应怎样防止？

　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

在大家的生活中经常可以听见一些人说自己的腿部肌肉很酸胀，有时候还会有腿软的情况出现。不过过了一两天之后，这种肌肉酸胀和腿软的情况就会有很好的缓解了，所以许多人也都没有太注意这种情况，只要在之后的几天多加休息就可以了。但是有一些人也会比较想知道原因，那么为什么腿部肌肉会酸胀和腿软呢

其实在生活中大家都一致认为这种情况是很正常的，大部分的原因都是自己在前一天做了一些激烈的运动。的确是的，只要自己此前做了一些自己以前没有做过的一些激烈运动，就会出现腿部肌肉酸胀的情况，如果是这种原因的话，那么还会伴随着手部也会有酸胀的情况。最严重的就是自己的肺部也会受到影响，在笑或者是有情绪激动的时候肺部两边都会有酸胀的情况出现这种情况，只有在进行了激烈运动的时候才会这样，一般情况下是不会这样的。

这种情况主要是因为自己的身体不太适应，并且前一天做了激烈运动，自己的腿部还没有得到缓解，于是就引起了自己的肌肉酸困，有时候还会有腿软的情况出现。

肌肉酸胀跟腿软的情况是不一样的，肌肉酸胀绝大部分的原因都是因为运动量过大而导致的，而腿软的情况就有许多，比如说自己在害怕的时候就会出现腿软的情况，但有一些人出现自己很惊恐，很害怕的时候就会腿软，比如说有些人在考试之前很就会很紧张，于是出现腿软的情况，不过伴随着时间地推移，腿软的情况就会好转。

不过既腿软又肌肉酸胀的情况还是有的，也就是上文所说的运动量太过于大了，这个时候腿软跟酸胀的症状就会同时出现。出现这种情况的时候，大家不要惊慌，可以多捶捶自己的腿，让自己的腿不那么紧张，放松一下。同时还要多注意休息，在这几天就尽量不要熬夜了，并且饮食也要多加注意，尽量吃一些营养健康的食物，垃圾食品，尽量不要吃了，这个时间吃垃圾食品会对身体造成更大的影响。

可以多吃一些新鲜的水果蔬菜水果蔬菜里面的营养物质是非常丰富的，多吃水果蔬菜可以让自己的身体更好，也可以帮助自己缓解这种情况。

肌肉疼痛要区分情况。 一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。 一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。 就您提供的情况，大致属于轻度损伤，除了楼上朋友说的药物外敷按摩外，还可以间隔性冷敷。 继续下来的运动量，应该相应减少到适合的标准，所谓“酸加疼减麻不练”是也。

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运动后为什么会肌肉酸痛

这要涉及到生物化学知识

大量运动过程中 细胞有氧呼吸产生的能量不足以提供运动所需能量 而且体内氧气的消耗量大于呼吸吸收量 所以有些肌肉细胞（尤其是运动激烈部位）进行无氧呼吸 细胞无氧呼吸把葡萄糖分解 产生乳酸 提供能量 这样乳酸大量积累（乳酸属于有机顶类）就会使肌肉产生酸痛感 乳酸对机体可不是什么好东西 所以会随着血液运输到肝脏被转化 但这过程远没有乳酸产生的快 所以运动后 很长时间 肌肉都会感到酸痛

为什么人运动后肌肉会酸痛啊

当你刚参加体育锻炼，或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以 肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的 也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。

对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些 或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。

肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，浮常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。

运动后出现肌肉酸痛的原因是什么

许多人都有这样的体会，就是运动后会感到肌肉酸痛，尤其是那些不经常参加运动的人。可以说，运动后的肌肉酸痛，是运动训练和体育锻炼中非常普遍的现象，运动所致的肌肉酸痛根据时间又分为急性运动疼痛和延迟性肌肉酸痛。对于我们大多数人来说，延迟性肌肉酸痛更为常见。

急性肌肉疼痛是指在运动过程中和运动后即刻产生的肌肉疼痛，这种疼痛往往在运动后几分钟至几小时内消失，对继续参加运动影响不大。 导致急性肌肉疼痛的主要原因是由于代谢产物的堆积（H+和乳酸等）和肌肉肿胀（血浆中的液体成份肌肉肌肉组织）。经常在大强度耐力训练和力量训练后发生。

延迟性肌肉酸痛是指人体从事不习惯运动后，所出现的肌肉疼痛或不舒适的感觉。由于这种疼痛并不是发生在运动后即刻，而是在发生在运动后24小时－48小时，所以称为延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛是运动训练和体育锻炼中经常出现的一种现象，几乎每个有训练经历的人、甚至从事不习惯体力活动的人都有延迟性肌肉酸痛的体验。

引起延迟性肌肉酸痛的原因比较复杂。现在认为主要是由于过度使用肌肉所致。肌肉收缩强度过大或持续时间过长，都可造成延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛程度取决于肌肉收缩强度和持续时间，其中肌肉收缩强度与延迟性肌肉酸痛的关系更为密切。另外肌肉及结缔组织损伤、肌肉中代谢产物堆积、温度增加和中枢神经控制改变等，都可以引起延迟性肌肉酸痛。

目前对于延迟性肌肉酸痛尚没有有效的办法，一般可以采用牵拉（撑筋）活动和作好运动前准备与整理活动来预防。前者可以暂时缓解肌肉酸痛症状，后者可以减轻肌肉的损伤程度和运动对肌肉的不良 而使，而运动后做好必要的放松整理活动则有助于加速血液循环、清除代谢产物，缓解由于运动导致的延迟性肌肉酸痛。

运动后肌肉酸痛怎么办 运动后肌肉酸痛的原因及防治

运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

运动后肌肉酸痛的原因：

肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

运动后肌肉酸痛的处理：

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

对酸痛局部进行 ，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

热敷，最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或 ，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

试述运动中肌肉酸痛的原因及预防方法

原因：运动中腹痛常与餐后间隔时间很短就进行锻炼、锻炼中张口呼吸、吸入冷空气、锻炼中饮水不当、准备活动不充分等原因有关。 预防方法：在锻炼中不要迎著冷风张口呼吸，应注意掌握呼吸节奏，在锻炼的前、中、后可以少量多次饮水，但是不可短时间大量饮水，在锻炼时要认真做好准备活动，进行准备活动时间一般是5—10分钟，等身体微微发热再进行锻炼。

长时间不运动，突然运动后肌肉酸痛怎么解决！

应该继续锻炼，否则没效果。锻炼时，肌纤维不完全有氧呼吸，有一部分能量是靠无氧呼吸生成的，而肌纤维细胞无氧呼吸产物就是乳酸，乳酸作用于感觉神经，所以有酸痛感。乳酸积累会导致肌肉酸痛，如果休息会使乳酸扩散得更慢。 也许你会觉得，再运动下去不是会产生更多乳酸？情况不是这样。你应该多做些持续时间长、强度小的运动，使你的肌肉处于循环收缩拉伸的状态，这样可以加速乳酸扩散。 健身馆里有一些手脚并用的器材，做起来特轻松，那些器材就是调节全身肌肉用的。

另外 在你能承受的情况下，可以继续做强度大的运动，只是做完那些后，记得做强度小的运动，时间要长。

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