举哑铃时的杠杆是省力杠杆

举哑铃时的杠杆是省力杠杆,第1张

当手握哑铃向上曲肘时,若把前臂看成杠杆,支点在肘关节的B位置,肱二头肌收缩抬起前臂是动力,哑铃作用在手上产生的力是阻力,手握哑铃向上曲肘的运动过程中,动力臂小于阻力臂,属于费力杠杆;当举起时,阻力作用线到支点的垂直距离变短,阻力臂变小.

故选:D.

1、锻炼手臂肌肉:直接选择双手抓哑铃杆,手成弯曲伸张两个动作,就可以锻炼手部的肌肉。

2、臀部肌肉:坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举或者直立双臂弯举,然后后臂屈伸就可以锻炼臀部肌肉了。

3、肩部肌肉:双手直立拿着哑铃,直立后提肘拉伸。

4、腹部肌肉:呈坐姿状态,身子直立收腹,哑铃向两边做伸拉运动。

5、大腿肌肉:只需要拿着哑铃做深蹲就可以了。

扩展资料:

注意事项:

1、动作一定要标准。在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是很大的,动作稍有偏差,会造成关节的扭伤,小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。

2、切忌不能超重,超重的哑铃容易拉伤你的肌肉,反而达不到训练的效果。一般女生练习哑铃是为了减肥、塑身。女性挑选哑铃,不要像男生那样,挑选非常重的,自己承受不起的。女生应该以轻巧适中为准,哑铃的重量应该控制在1千克左右。

3、每次练习的次数要相对固定,每次比固定的数值高出2~3个。

4、选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。

5、运动开始前,认真做好热身活动,运动结束后一定要做好放松运动。

-哑铃

健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。

Ib意思是“磅”,是重量单位。健身房的卧推杆写着1000Ib就是可以承载重量为1000磅。一磅约等于一斤,差50g左右。一般的增肌粉都是五磅的,也就是225千克左右。用到磅这个单位的在健身房也很常见,配重块上写lb的就是磅的意思。磅是一个美国英国的重量单位,国际公共重量单位一般用公斤,也就是千克

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