我16岁，20斤的哑铃练二头肌够吗，体重110斤

不够 基本上20kg单手算是练过和没练过的分界线

10kg往下 基本上是个男人随便练上几下就能上手 12~16kg一枚的哑铃 稍微爱好运动的 常打篮球 羽毛球登山或者其他非专业项力量训练的 甚至一些天生胖大但从来没练过的人都能拿的起来弯几下 （我天生大块 但之前并不爱运动 买哑铃第一次试举大概就在13kg7 下 15kg4下 的样子）

再往上 除非极个别天赋异禀 否则你就是250斤的大胖子 没点基础的就别想做标准哪怕5个了 能用20kg标准做组的 必定是下过一些功夫的 在这之前的哪怕拿过哑铃 不是菜鸟也最多是玩票 有了至少20的底子才敢说自个是个爱好者

从开练时算 你如此瘦弱 轻点无可厚非 但前期力量成长是很快的 前4个月扎实点增加50％一点问题都没有(比如从8kg开练 练到12) 营养跟上重量翻倍也就是1年的功夫（只要练了 不论多菜的人 16kg肯定是能拿得起来的） 要是买哑铃 不但要考虑现在 还要为将来留有余地（除非你练个半年就丢） 目标太低 不到40kg一对 基本可以认为是划水

你的二头肌虽然很大，但揑起来很软，充分说明你平时锻炼少，没玩过单双杠，也反干过体力*，所以说二头肌不一定有劲，想让你手臂和二头机有劲就得付出辛苦锻炼单双杠，主功参加体力活，需拿半年到一年的时间，才能愿到二头肌硬。

这问题是很多初练者都遇到的问题这证明你练得太温柔了点你的二头肌不是向里面倾,而是还不够发达我洗澡前做运动坚持了十年以上现在不做反而觉得缺点什么(虽然现在是车祸后的二级残疾人都照做住院的时候护士们都惊叹了有人说我不象一个病人我住院的时候每天洗澡之前都有坚持做宽距离俯卧撑)另外你不要以为练二头肌的哑铃越重就越好去搞两个十磅的足够了靠重量不如加次数(哑铃这东西如果太重的话是练习爆发力的,但通常爆发力是跟天生有关的这就是有些看上去比较瘦的人有很大的力量一样道理)

天生的“学霸”小时候都具有哪几个明显特征，家长要好好培养？

能够成为学霸的孩子，通常都是学习培训成绩名列前茅的，她们一个个都非常聪明，父母通常不清楚，学霸的身上都是有一同的特点，那些特点在孩子小的时候就会呈现出来，家长都期待自己的小孩可以在人生的道路上获取更多的取得成功，走向更为随意幸福的生活，对于大多数工薪家庭而言，高考是孩子迈向美好明天的有效途径。

1、有较强的自觉性

独立性强的孩子一定是坚强自信的，遇到困难喜欢学会思考，不容易一味的借助家长，学习兴趣非常高。这种孩子平常较为单独，什么事都会亲手做，有非常好的主动性，无论碰到什么难题都，自身思索来完成，不会一味地借助家长和老师。要记住独立性强的孩子，当遇到问题时总喜欢学会思考，不容易过度的依靠别人，这种孩子学习的主动性非常高，并且很喜欢突破自己的上限，她们享有那类解决问题满足感。

2、求知欲强

具备“学霸”气质的孩子，求真的冲动特别强，这种孩子不用家长们的“超前教育”，自身对数学就有极强的好奇心。针对别人而言提不起兴趣并且还感觉有些无聊的事情，都是会极为她们明显的探索欲望。一个求知欲强的孩子，在学习上有非常大的激情，不用父母刻意的帮助，自身就会积极的去学习培训，积极的去刻苦钻研，这种孩子通常很喜欢问“为何”。她们对于生活中所有事情也感到好奇心，尤其喜欢刻苦钻研、思索。

3、固执己见，擅于交流

学霸孩子是非常有想法，较为有着自己的想法，语言表达能力非常强，不但喜欢和其他人交流。并且在和人交流时经常表现出了极强的反应力，大脑相对性灵便，都比较喜欢考验难度很大。而且语言表达能力非常强，不但喜欢交流，而且能提到“点”上，取决于人交流上经常表现出了极强的反应力。因此具有这些特点都是学霸的一种体现。

肱二头肌是不可以每天进行锻炼的。

锻炼完之后，是需要休息48到72小时的，具体的时间还需要根据个人的身体素质和身体的恢复能力去衡量的。因为在做完力量训练之后，会对肱二头肌肉造成一定的损伤和撕裂。这个是必须要恢复的。

如果是要每天坚持锻炼，那么就会导致肱二头肌恢复不过来，降低身体的修复能力，会造成肱二头肌不在生长或者生长缓慢。还会疼痛延长，让身体一直处于虚弱状态。

因此，肱二头肌不可以每天进行锻炼的，需要休息两到三天在去进行第二次锻炼的。