为什么我做网上练腹肌的动作只感觉肚脐上面的痛肚脐下面一坨肉毫无感觉啊？

这是上腹肌和下腹肌的问题，不同的动作针对锻炼的部位不同，你可能坐的仰卧卷腹类的动作比较多，所以对上腹的刺激比较大。

建议你做一下仰卧举腿，专门刺激下腹的。如果你力量够的话可以尝试做剪刀式仰卧起坐，可以锻炼整个腹部肌肉。

希望可以帮到你^_^

如果您想把肚子上的赘肉练习下去，那么我可以肯定的告诉您，瘦腰机根本没有用，可能看到这里您失望了，或者想问为什么，原因很简单，主动和被动的问题。假如我和您握手，您的手臂很放松，根本没用一点力气，甚至只是把胳臂和手给我了，我用力的和您握手，用力的摇晃您的手臂，你没用力，我很用力，您说我这样摇晃您10天您的手臂能长肌肉或者瘦下来吗，还是在这十天的过程中我的手臂更有力气了。在换个说法，您平躺着，想瘦腿，我用双手拿着您的腿，您很放松，然后我开始用力的抖，不管抖多久，您的腿能瘦下来吗，而且用那么大的力气，我肯定能瘦下来。这就是主动和被动的区别。你自己不用力气，就带个瘦腰机意义不大，不仅不能瘦，还会起到反作用。但是瘦腰机也不是没用，不过他的作用跟你理解的不太一样，就是比如我做了大量的仰卧起坐或者腹肌的主动练习，腹肌一定会感到酸疼，这时候用瘦腰机让腰部的肌肉颤动起来，会有很好的血液循环和放松的。如果都能用这个就瘦腰，那么让那些天天去健身房锻炼的，和大量运动都练不出来腹肌的人情何以堪呢？

相信我，想要瘦腰就多吃点苦头，用主动的方法去练习，不要被动的去练习，瘦腰机除了能放松和促进血液循环之外，其他没有任何意义。

没事的！这是最常见的肌肉反应，表现为肌肉酸涨疼痛！原因是肌肉得到锻炼时，肌肉中的乳酸分泌过多！一般情况下锻炼完了以后转天反应较弱，第二天开始疼痛会加剧！不过不用担心一般这种疼痛最多持续2天！之后会慢慢消减。如果从开始反应到反应消失的话，整个需要5天左右！如果你是为了锻炼腹肌，那么比如你今天也就是18日做了100个，然后休息3至4天到22至23日再做50到80个！之后等待肌肉反应完全消失，之后再这么来！效果很好的！如果想让疼痛轻一点，那么你每次做完仰卧起坐后，最好可以做一下放松运动，比如躺直了，放松全身肌肉，然后用手按摩腹部肌肉！很有用的哦！

这是很正常的现象，没有必要担心，由于我们平时都锻炼不到肚子，肚子一直是出于不运动的状态，而如果你经常做很多仰卧起坐，你的肚子上的肌肉就会很吃力，因为仰卧起坐主要靠肚子上的腹肌，由于腹肌长期处于松弛状态，一下子剧烈运动，它就会吃不消，做完以后你肯定没感觉，但是等你睡一觉以后，你就会发现，自己的肚皮会疼，因为肌肉之间相互拉扯会间接的带动肚皮不断运动，就会使肚皮疼。不需要担心，这是属于身体的自我反应，过几天自然就会变的不疼，长期运动的人就不会感到疼，因为身体本身就一直属于兴奋的状态，习惯了运动的状态，所以不会感到疼痛。

你可以想一下，一个长期跑步的人，让他去跑一个5000米，对他来说肯定就是小意思，但是如果是平常不锻炼的人，5000米对于他来说可能就是一个噩梦，根本就不可能跑下来。这就是长期锻炼的人和不锻炼的人的区别，身体也是这样，长期不运动它就会处于沉睡阶段，当你突然唤醒它，它肯定就不适应，会跟你闹别扭。

想要仰卧起坐胸肌不疼，一定要坚持运动，坚持做仰卧起坐，让自己的身体一直处于亢奋状态，能够适应你的高强度运动而不会感到太累。我们的身体也和人一样，也会和我们闹别扭，所以一定要注意身体健康，运动也要循序前进，不能突然高强度训练。