拉伤二头肌，怎么办·

肌肉拉伤分两种，一种是大运动量拉伤韧带，比较难修复，需要上医院，就像运动员那种大剂量的运动。（如：举重，短跑）还有一种就是小运动量的肌纤维拉伤，你这种提水桶的与动量应该属于肌纤维拉伤。基本没有什么问题，可以做一下关节反向运动，就是把手伸直，尽量伸直就行。把二头肌拉抻开就没事了。你要是想快速的解决问题的话，就忍住疼痛，做几次二头肌运动。手持重物，做二头肌的运动就行，小问题，放心吧。属于长期不运动的原因，或者运动量一次比较大。没什么关系。还有就是注意肌肉的保温。二头肌那个地方不要冷着。穿暖和一点就行了。呵呵

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？

　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。

锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。