为什么我用哑铃练力量，练到后来手会发软？

不要过于注重数量，要先保证质量~  

 健美运动中，哑铃增加肌肉都是分组练习的。每组分一定次数，每组达到力竭。

 研究表明，对于训练过—段时间的运动员而言，从—般到最高是6-12次重复，做2— 4组练习。对于不同的肌肉组而言，背部、胸部和腿部应多做些。而对于没有训练过的人来说，组数与重复次数可以相对减少—些。每组之间的休息时间应少于90秒。

   如哑铃侧平举的训练方案可采用:

动作           组数    次数

哑铃侧平举     3       15~20

练哑铃时，一只手没劲的原因可能有以下几点：

1 肌肉力量不够：如果你是健身的新手，可能还没有充分锻炼到左手的肌肉群，导致左手做哑铃时力量不足。建议加强肱二头肌的锻炼，如慢慢减轻重量并加强锻炼强度，或者咨询专业的健身教练寻求帮助。

2 两只手臂力量不同：两只手臂力量不同，导致一边没劲了另一边还可以继续运动，从而发展左右两侧肌肉不平衡。建议进行单臂哑铃训练，以强化较弱的手臂。

3 圆肩姿势影响：圆肩可能导致两只手臂训练中感受不同。建议在练哑铃前进行矫正姿势的训练，如做一些拉伸运动等。

4 站姿问题：如果两条腿和两只脚的站的距离不同，或者骨盆和脊柱角度发生倾斜，角度不同当然受力点也不同，需要进行体态的调整改变你的身体形态从而达到理想的身材。

请注意，以上只是练哑铃时一只手没劲可能的原因，具体原因还需要根据个人情况进行判断。如果问题持续存在或有疼痛等不适，建议咨询专业的健身教练或医生。