小腿肌肉拉伤怎么冷敷

小腿肌肉拉伤怎么冷敷

　小腿肌肉拉伤怎么冷敷，在日常生活中，我们经常会进行运动来锻炼自己的身体，但是运动就会避免不了各种拉伤，就比如经常发生的小腿肌肉拉伤，下面我就来跟大家分享一下小腿肌肉拉伤怎么冷敷。

小腿肌肉拉伤怎么冷敷1

　肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

　软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。

　冷敷是需要一定的方法，不可随意进行。用湿掉的冷毛巾或者使用包有冰块的干毛巾敷在拉伤部位，敷的时间控制在10-20分钟之内，一开始可以长时间将毛巾放在损伤处，过会儿可以降低频率。

　不是所有的肌肉拉伤都适合使用冷敷的`方式，肌肉拉伤可分为急性和一般类型的，对于急性的肌肉拉伸建议使用直接冷敷的方法，但对于一般性的肌肉拉伤建议两天后再使用冷敷。

小腿肌肉拉伤怎么冷敷2

　 小腿肌肉拉伤怎么理疗

　肌肉拉伤和筋拉伤属内伤闭合性的损伤。这种损伤的处理一般分三个阶段，不同阶段的处理方式也不同。

　1、限制活动阶段：即在损伤发生的24小时内，一般用冷敷、加压包扎、加紧包扎、抬高受伤的肢体等方法，尽可能减少受伤部位的内出血，避免损伤加重。所以，48小时内一般不对受伤局部进行按摩和理疗。

　2、恢复活动阶段：受伤48小时以后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩、理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能。

　3、功能恢复阶段：受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到完全愈合。

按照它的原理，使用瘦腿贴是有一些作用，能够将腿部的脂肪产生一些热量，从而代谢掉。瘦腿贴属于保健品，效果不肯定。

像使用这种产品效果是因人而异的，而且使用不当的话，可能还会出现一些后遗症。也有可能没有效果，毕竟这个瘦身贴属于外力减肥。想要瘦腿的话，还是针对腿部运动再控制饮食会比较健康有效，或者也可以直接去做一下吸脂手术。

腿上贴上瘦腿贴之后皮肤上有一种十分清凉的感觉，然后逐渐升温，就跟帖暖宝贴一样的感觉。

瘦腿的技巧：

1，每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式。

2，吃完饭后多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪。 

3，,可以通过按摩腿部肌肉，跳绳 骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果。

4，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉 苹果 西瓜 菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。

5，其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反。

肌肉拉伤，休息几天就会慢慢好的，我锻炼时肌肉拉伤 用麝香壮骨膏贴在疼的位置 一两天就好了，我这人是这样弄得，你也可以试一下

踢球之前一定要 充分的热身，不然很容易造成肌肉拉伤