13岁男孩应用多重的哑铃锻炼身体？

一般我们用RM这个概念来衡量。

对于未成年人来说，除非有专业人士指导保护，不建议进行极限重量的练习，也就是每组训练之后最好还有余力。

开始训练时不低于12rm，就是说你用的这个重量可以重复十二次动作才力竭。

如果能达到20rm，可以考虑增加重量。

初中生？初几？因为初一和初三身体差距很大的，因为青春期会在这一阶段开始。

题主想问的哑铃重量应该是指的坐姿弯举重量吧。如果没有训练基础，初三的话六到八公斤做组，初一四到六公斤做组比较好。经常运动，手腕较粗的在此基础上加两到三公斤做组较好。

哑铃其实有很多用法，不同的用法对重量有不同的要求，譬如训练胸肌的飞鸟式，哑铃重量就得放小一点，否则易损伤手腕关节和肩关节，再譬如训练三角肌的肩推、侧平举，因为三角肌属于所谓的“红肌”，训练以多次数小重量为主。