女生对男生的腹肌怎么看

1

可以不看脸

男生如果有腹肌就靠近男神一大步

2

帅的:哇你有腹肌啊！

丑的:哦，你居然有腹肌啊？

3

很加分

最起码这个男生生活态度向上

有自律意识

　　

4

就算长得丑

有腹肌也是帅的

5

有腹肌自然是加分呀

简直是男神必备条件之一

6

前男友跳健美操的

身材巨好，各种肌肉

分手都两年了

想起来的竟然都是他的肉体

羞愧羞愧

7

小的时候觉得男生有肌肉好恶心

就喜欢那种瘦的跟小鸡子似的男的

后来回想我真的觉得自己以前眼瞎

我靠，有肌肉的男人太诱人好嘛

8

女孩子看见男生的腹肌

就犹如男生看见胸大的女生

9

我被男票的八块腹肌骗到手的

这种事我会乱说

　　

10

自己没去健身房之前

觉得有没有腹肌都无所谓

甚至觉得有些恐怖

后来去健身房了解后

发现他们为练成一身腹肌需要付出很多

不是说健身就怎么好

一定比不健身的人更加出色

但是一个人的毅力、想法都会体现在生活里

一个能坚持，合理计划的人

做什么事都类似的吧

11

只有我一个人想摸一下吗

12

每次在健身房里看到身材好的男生

我都一直忍不住看看看到流口水

最喜欢看到他对着镜子掀起衣服看腹肌

通常，当您在用力时才能看到腹肌，这可能是由于以下原因：

1 腹横肌较弱：腹横肌是腹部最深层的肌肉，如果它的力量较弱，则可能导致腹肌在放松状态下不明显。

2 体脂率较高：如果您的体脂率较高，即使有明显的腹肌，也可能被覆盖。在放松状态下，较高的体脂率会导致腹部肌肉看起来不够明显。

3 腹肌锻炼不足：如果您的腹肌锻炼不足，那么即使您体脂率较低，也可能需要在用力状态下才能看到腹肌。

因此，如果您想在放松状态下也能看到腹肌，可以尝试以下方法：

1 加强腹横肌锻炼：通过加强腹横肌的锻炼，可以提高腹部肌肉的力量和明显度。

2 降低体脂率：通过合理的饮食和锻炼，可以降低体脂率，使腹部肌肉更加明显。

3 增加腹肌锻炼：通过增加腹肌的锻炼，可以增强腹肌，提高它们的明显度。

请注意，这些方法需要坚持长期锻炼和健康的生活方式，才能达到理想的效果。同时，每个人的身体状况和生理结构都不同，因此需要根据个人情况来制定合适的锻炼计划。

马甲线和腹肌有哪些区别

　马甲线和腹肌有哪些区别？很多人在锻炼的时候都想要练出马甲线或者腹肌，因为这会让自己的身材更加结实，看起来更加有线条感，但是有很多人分不清马甲线和腹肌，下面分享马甲线和腹肌有哪些区别？

马甲线和腹肌有哪些区别1

　在通常的情况下，我们最喜欢关注的线条是腹部上的线条，而关于腹部：一般是男性看腹肌，女性看马甲线。当然不是说女性朋友就不能看腹肌，只是练起来会比男性更困难一些。

　说一下腹肌和马甲线的区别，腹肌其实主要是指腹直肌，是一块一块的，像巧克力一样；而马甲线指的是腹

　内外斜肌是在肚子上肚脐的两条笔直的线条所以它也叫川字腹肌，整体上看起来像一个小马甲，这也是它的名字的缘由。

　 练马甲线要多久

　 1、体型偏胖者练马甲线时间久

　身体呈圆柱形，头大面红，颈粗肩宽，四肢粗壮而无力的这一类人，一般体脂含量比较高，肌肉质量相对较低。他们练马甲线需要先进行系统的减脂减肥，所以花费的时间会比偏瘦体型者要久一些。

　 2、体型偏瘦者练马甲线时间更快

　身体细长，头小面白，胸部平坦，肌肉纤细，皮下脂肪少，四肢细长的这一类人，新陈代谢率偏高而不容易增加体重，肌肉量可能偏低或尚可。他们的体脂率一般不高，再放松状态下，皮肤能捏起来的只是皮肤而没有大量脂肪。来说，练出马甲线的时间会比体型偏胖者要快。

　 练习马甲线的常见误区

　 1、每天都训练马甲线

　腹肌跟身体的其他肌肉一样，它们需要时间来恢复。当它们得到了大强度的训练后，一两天的恢复时间是必要的。

　如果你今天做了某项腹肌锻炼，然后第二天醒来准备做更多的这项锻炼，那么你需要知道：这项锻炼对于你腹肌的刺激不再像往常那样深刻。

　 2、只做仰卧起坐

　我们还会看到这样的问题：“还有比仰卧起坐更有效的动作吗”答案是：有几十种练习比传统的仰卧起坐更有效。事实上，传统的仰卧起坐是效果最差的腹部练习之一。

　 3、使用电视购物中的腹部训练小玩意

　如果你真的认为用那器械随便从一边摆动到另一边，就足以使你在两个星期减掉5公斤，那人人都是健身明星了!锻炼关键还是在于有效的运动和毅力。

　 4、忽略复合练习

　如果你严格的执行马甲线的孤立练习，那你犯了一个巨大的错误。硬拉，深蹲，过头推举这些复合动作，会使你腹部的每一寸肌肉都得到锻炼。不要忘记把这些动作列入训练计划中。

马甲线和腹肌有哪些区别2

　 腹肌板能练出腹肌吗

　腹肌板能帮助练出腹肌。使用腹肌板通过做仰卧起坐、仰卧抬腿等运动，能很好的锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。特别是做仰卧起坐时，能很好的刺激到腹部肌肉，使得腹部不同部位的肌肉都得到锻炼，从而实现锻炼腹肌的效果。

　 腹肌板多久能练出腹肌

　腹肌板多久能练出腹肌，也是需要看个人情况和锻炼强度的。如果使用腹肌板能每天锻炼5组，每组做30-40个仰卧起坐，并伴有做其他像仰卧抬腿、伏地挺身等动作，且本身腹部脂肪较少，持续坚持3个月可能看到轮廓，6个月左右能练出腹肌。

　 腹肌板怎么用能练腹肌

　 使用正确的姿势

　使用腹肌板锻炼腹肌，最常用的锻炼方法就是做仰卧起坐，正确的锻炼姿势是脚钩着最下端的横杠，双手打开放置于耳朵两侧，不要抱头，头和肩要离开板面（始终），用腹肌收缩使上背部离开板面即可，再缓慢还原。

　 起身高度不用过高

　在腹肌板上做仰卧起坐时，起身的高度不用过高，腰部保持始终不离开腹肌板，头部则始终不靠在腹肌板上，这样锻炼过程腹部肌肉会一直处于紧张状态，对于腹部肌肉的刺激更大。

　 速度要放慢

　在腹肌板上锻炼时，并不是说速度越快越好，要尽量的放慢速度，身体上升到一定位置时，最好能停顿5-10秒再缓慢躺下，这样能锻炼腹部肌肉的控制能力。

　 用腹部力量起来

　很多人在腹肌板上做仰卧起坐时，可能会用钩住横杠的脚用力或双手抱头使力，来使得身体起来，这都是不正确的姿势，也会降低对腹部肌肉的作用。在起身时，是需要腹部肌肉发力，来将人拉起来。

　 腹肌板锻炼的方法

　起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。

　 双手的位置

　传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。

　 发力点

　双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。

　 速度

　我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气，控制好节奏。

　 起身高度

　传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90左右，其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的最佳时机。 因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。

　躺下时，头部不要贴到仰卧板上，这样整个练习过程中，你的腹部都会一直处于紧张状态。

　 练习次数和组数

　仰卧起坐与其他运动相比较为容易，但也需要循序渐进地进行练习，否则容易造成肌肉拉伤，更不利于长期坚持。最初进行时可尝试5‘/组，之后每次练习多加一次，当加到15’/组时可尝试，加多一组，逐渐达到每次练习完成3组，每组运动前可以躺在仰卧板上，手臂伸向脑后拉直，直至腹部有拉伸的感觉，坚持15秒放松腹肌。

与穿普通衬衫相比，露肩衬衫就像是女神级物品，有一件白色的吊带衫，袁姗姗的纯白色吊带衫是对以前的严肃衬衫的修订版，增加了露肩和吊带设计，揭示了精致的锁骨，最合适的小性感是最迷人的，袁姗姗露肩衬衫既纯净又迷人，但也很闷热，没有露出来，作为一个精致的女孩，只有美丽和身材才能辜负它，说到袁姗姗，每个人都想到的第一件事就是她的背心女王的头衔。

她热爱运动，无数女孩羡慕不已，因此她仍然是著名的衣架，纯净干净的露肩衬衫再次让我们惊讶，肩膀细细巧妙地打造了银色腰带，吸引了人们的目光，露肩小巧的设计也很简单。衬衫很容易穿，它不会挑人，宽松版本超薄，纯白衬衫彰显女性的知性情调，纽扣巧妙地打开以形成肩部形状，结合了光滑的肩膀，精致的锁骨和细长的脖子。

完全暴露在外，带有闪亮的银色细肩带，非常时尚，黑白是最经典的时尚组合，看起来独特而纯正，将宽松衬衫的下摆折入腰带，自然舒适且朴实，假装很日常，但每个细节都有设计。袁姗姗选择了一条腰围和臀围比例不同的高腰阔腿裤，高腰设计曾多次被提及，以创造长腿效果并优化身体比例，袁姗姗吊带衫太女神了，腰部不同于偷偷地炫腹，美貌恰到好处。

袁姗姗背心女王的标题不是虚构的，我相信很多姐妹也都看过，尽管这次与过去不同，但它并不像健身照片中那样简单明了，但它却是一个超小的尺寸，腰围足以让我们真正感觉到蚂蚁的腰是什么，然后使用宽松的臀部设计形成鲜明的腰臀对比，而又不会产生太大的视觉冲击。有一种性感的美不露面，这是适当的高，单独佩戴，高端着装时尚既简单又有能力，同时彰显女性迷人的曲线，超短热裤放置在长而直的西装中，随意展开夹克的一半，露出细长的腰部和白色的腿，领口随意地解开成小V形，露出细腻的嗓子，袖口露出衬衫的蕾丝荷叶边。

也有一个女孩的女性气质，并且特别有吸引力，实际上，如果您要更改样式，则无需从头到脚进行调整，您只需要更改它，一件夹克整体风格将大不相同，就像袁姗姗一样，用英国格子斗篷外套代替高大衣将为您带来欧美风格的时尚，并带有温暖而丰富的文学氛围。带有一丝懒惰的调子，这是非常可取的，每个人都是多面的，可以从不同的角度展示自己，而且袁姗姗是一个多面的时尚达人，所有样式都可以完美控制，简直令人佩服，尤其是在搭配中，她每次都能彰显自己的身体优势，而且功能强大。