大学写小说如何描写性张力

写小说如何拉满性张力

1、他们的目光交汇，充满了无声的战斗，仿佛彼此间有一种看不见的电流在传递。

2、紧绷的气氛像一根绷紧的弓弦，随时准备释放出毁灭性的力量。

3、那个瞬间，空气仿佛被凝固，每个人都感到心脏狂跳，仿佛时间停滞了

4、他的声音低沉而充满威慑力，像一只被困在笼子里的野兽，随时准备发动攻击

5、男人腰间系着浴巾，腹肌贲张，胸膛湿漉，头发在滴水。

6、他低下头，细细的看着肌肉上血管爆筋的样子，让人感到隐隐的兴奋

7、他双手撑在背后，敞露的上半身大大小小刀疤遍布紧实的肌肉在深夜叫嚣，叫嚣着一个男人的野性难驯。

8随着他转身，赤着胸膛，全身上下健壮的古铜色肌肤在漫天星河的微光里强壮而温暖

9古铜色性感的腹肌上，那莹莹的水珠在灯光的映射下发出隐隐烁光。

10那男人从水中走了出来，精瘦的躯体一览无遗，一滴水珠顺着他狭长的眉眼流下，在锁骨的地方打了个旋，不甘心的滑落。

11背部宽阔厚实、沟壑分明，每一束肌肉都像雕刻出来似的好看，荷尔蒙简直要溢出屏幕了

12他光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊，乌黑深邃的眼眸，泛着迷人的色泽，结实的肌肉曲线优美

13他笔直的身段，俊俏的脸盘，全身优美的肌肉线条眼睛散发出无边的杀气

14男子年纪大约二十七八岁左右，蓄着一头短发，白衬衫的领口微微敞开，衬衫袖口卷到手臂中间

15、太阳透过云层洒下金色的光芒，照亮了他结实的肌肉线条，勾勒出一副健壮而有力的身姿16、他英俊的面容镶嵌在黑暗的背景中，透露出一种神秘而吸引人的气质。

17、每一步都带着坚定的决心，他的步伐犹如豹子般敏捷而稳健。

18、蓝色的眼眸闪烁着智慧的光芒，宛如深邃的湖泊让人沉迷其中。

19、阳光穿过树叶的缝隙洒在他的脸上，照亮了他稚嫩的笑容，透露出一丝可爱和俏皮。

20、他的手指在琴键上舞动，流畅而熟练，仿佛是音乐的化身。

21、他的黑色西装完美贴合身形，彰显出他的优雅和自信。像是王子一般带着金光闪闪的氛围出现在大家的视线当中

青春少年 如何描写

1、汗水从头顶落下到脖子里，锁骨上，他拽着短袖的领子随意擦了擦，衣摆下精瘦的腰线和腹肌若隐若现。

2、她看见他站在门口，修长挺拔的身子倚靠着墙，冬季校服的领子被他拉到了最高处，习惯性地遮住鼻子，只露出高挺的鼻梁和漂亮的眉眼。

3、他说话时，喉结漂亮的弧线上下滑动，领微微下扯露出的锁骨嶙峋又漂亮。这样一张带着傲气又张扬的脸上，此刻浮现出笑容，配合这个讨好的语气，真可爱。

4、少年戴着口罩和帽子，只有帽子边缘露出的仁点点金色短发。

5、她看不清他的脸，巨大的黑色相机将他的脸整个罩住。从这个角度只能看到他分明突出的下颌角，交界线清晰，凸起的喉结尖尖的，带着莫名的性感。男生手拿相机的胳膊随着摆动露出隐隐约约的青筋。

6、阳光透过玻璃窗落进来，照在瓷白的拱形书上，也照在他黑色的帽檐上，像是给人蒙上了一层淡金色的光。

7、他笑起来挑着眉梢，连带眉峰下的那颗痣都微微上扬，他的颊边有个梨涡，因为笑着而有些许浅浅的凹陷。

8、他的头发黑得纯粹，眼眸很亮，像装了星星，五官精致又端正，此刻眼尾带着一丝不太明显的笑意。

9、这么近的距离，她肆无忌惮地打量着他的侧脸，白净的脖颈上有若隐若现的青筋，细密的汗水顺着他侧脸脖子流下来。

10、他穿着红色球服，内里套了件简单的白t，小臂线条流畅，露出的小腿肌肉线条精瘦。他台手抹了下脖子，耳垂上的耳钉在太阳的折射下映出耀眼的光，

11、黑色的耳钉夺目耀眼，他表情淡淡的，耷拉着眼皮，整个人带着点早起的散漫和倦意，他捋了捋头发，侧面有一缕头发翘起。

12、她看见他的身影顿在原地，校服外套被他搭在肩上，外套之下是深灰色的圆领短袖，和鸳鸯巷的灰色砖面巧妙地融在一起，也像融在

夜色里。

13、一头刚染的黄毛，根部还没长出黑，耳垂上黑色耳钉夺人眼球。眉骨高挺锋利，眼神锐利似刃。他嘴里叼着根棒棒糖，手肘撑在桌沿边打游戏，手上操作不停，像个长的有点姿色的非主流。

14、他穿了身松松垮垮的白色抽绳卫衣，灰色运动裤。倚靠在一旁的墙边，右脚脚尖有节奏地点着地面的水渍，他打了个哈欠，黑色的碎发被迎面的微风拂到两侧，他也不管。

15、室内打了足足的暖气，他没穿外套，身着一件黑色高领毛衣，皮肤与毛衣厚重的颜色产生强烈的反差。极为简单的一身，却像是在黑夜中带来了如白昼般的明媚阳光。明明隔着很远的距离，中间偶有人流穿过，她还是看清了他，看清了他上扬的嘴

16、他今天穿了件淡蓝色的衬衫，扣子敞开，里面是简单素净的白色短袖，一条灰色的及膝休闲裤，右脚球鞋的鞋带系得很松。他手里转着手机，风把他前额的碎发往后吹，露出干净饱满的额头。

17、宽大校服脱下，只留下里面的宽松短少年身姿修长挺拔，肩线宽阔流畅，手臂肌肉线条流畅紧实，脊背像一座高挺的雪山。他的脸正对着阳光，在地面上拉出两道颀长深灰的影子。

你在家里可以用两个椅子，做臂上撑（锻炼胸下肌及胸廓肌肉）--20个一组，连续4组，每组之间休息1分40秒。

把脚放到桌子上或者床上，手放地上做俯卧撑（锻炼胸大肌及胸上肌）--25个一组，连续4组，每组之间休息2分钟。（做俯卧撑的时候可以将手放到椅子上，使上身和地面有一定距离，下沉的时候尽量展开胸大肌，使其充分扩张，起身的时候快速起身使胸肌收缩充血。

家里有哑铃的话，躺在床上做飞鸟（锻炼胸大肌）--50个一组，连续4组，每组之间休息1分钟。---哑铃越沉越好!

你按照我的方法，2个月保证你会有漂亮的胸肌轮廓，要是能继续坚持1年左右，你的胸肌就会很厚实。

腹肌一般有8块，最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是最好的训练方法。

三个练习：

仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。

许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。

垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。

动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。

如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。

坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。

控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。

许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。

练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

我给你的这3个动作，你要保证每天至少做2个，每个动作都以极限为一组，连续4组，每组间隔一分钟。一个月就能有很完美的腹肌。

饮食上，多喝白水或果汁，多吃瘦肉，（土豆、地瓜等高淀粉的食物也要多吃），每天4个煮鸡蛋（只吃蛋清）。

祝你早日成功。

仰卧起坐只是把你的腹肌练了硬点，但是你想能看到腹肌的话，就要把腹部的脂肪减下来，那就要隔天跑步。建议你隔天做仰卧起坐6-8组，每组力竭，做完仰卧起坐然后跑步，慢跑大概40-60分钟。如果你能坚持3个月以后，差不多可以看见腹肌了。

1，仰卧屈膝收腹 4组12-20次/组

2，搁腿仰卧弯起 4组12-20次/组

   (动作节奏要缓慢：起2秒，下2秒,不能用惯性，要做顶峰收缩2秒)

        注： 仰卧起坐的正确做法如下： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 

      进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 

      把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

3，坐姿负重转腰4组 20次/组

(负重扭腰：这是锻炼腹外斜肌而不增加腰围的练习。把铁棍(杠铃)担在肩上，双手搭放铁棍两端，然后向左右扭腰转体，头部保持正直，转到左边时吸气，转到右边时呼气。)