肌肉一用力就会僵住，为什么？

肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象。

肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉），对训练的妨害极大，因此要很好防治。

原因在运动训练中发现：训练水平低的新队员，或因病伤，长期未参加正规训练的老队员，猛然进行大强度、大运动量的训练（或比赛）以后，肌肉负担量很大，而局部代谢的功能低，得不到充足的氧气，肌肉里面氧化不足的产物——乳酸便大量积聚。乳酸刺激神经，使肌肉的放松受到抑制，结果出现了肌肉痉挛（抽筋）现象。在这种情况下，技木不好或动作稍猛，肌肉就会拉伤、扭伤。肌肉痉攀了，收缩与放松的幅度减小，交替的频率加快，这又反过来加速肌肉的疲劳；长期大强度的运动刺激，会使大脑皮层的工作能力降低（保护性抑制）。这时，如果得不到即时合理的休息，疲劳反复出现，直至僵硬。不少运动员就是在系统训练一个时期（一月以上）后，不肯主动积极的休息。等到腿（以腿为例，后同）抬不动，动作施展不开，甚至疼痛不已的时候，再减量减强度，已经挽救不及了；天气关系，冬天肌肉不容易活动开，不注意的话，也会造成僵硬现象。

症状:僵硬初期，仅仅在训练后觉得腿部有点酸痛，次日又好了。三四天至一周后，逐渐感到腿部肌肉愈来愈紧，发胀、发硬，好像要裂开似的。训练时，准备活动不易做开，跑起来觉得肌肉变短（保护性攀缩），拉得厉害（好像要拉伤了），熟练的技术不能随意完成。可是训练后，若做些放松按摩，烫烫澡，过了两三天又好了。如果再不减运动量，一两周后，肌肉就疼痛起来。走路痛，睡觉也痛，下楼更痛。同时感到深部肌肉变成了一块块的。再发展下去，肌肉里条状，发硬。进而表皮失去光择，发烧、肿胀，到处有触压痛。此时注意不要同拉伤混淆（拉伤有痛点，且可摸到损伤的硬结）。

治疗经大夫确诊后，可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以前三种为佳，按摩最好。手法是以手掌（双手重叠），间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按（向心性，以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流）。以抚摩开始，震抖结束（采用小震抖——抓住患者脚腕震抖—和大震抖—屈髋、膝，转动髋关节，猛一拉直其腿一两种方法。按摩的手法宜重。

上述疗法可单独使用，亦可综合治疗。轻患者二三次，比较重的一星期，严重者二星期左右即可治愈。

训练安排上，轻者可保持原计划，不加强度；较重者要减小强度和运动量；严重者必须停止训练，在可能的情况下，其他部位也可做些轻微的活动，帮助患者复原。

预防一、系统训练到一定阶段后，应采取措施，注意地休息；

二、训练中，用力部位必须经常交替，活动力求全面，手段多样。绝对防止今天练跑，明天练跳，后天练越野跑这种过于集中（下肢）的训练方法；

三、培养自我放松的能力，训练后进行自我按摩或互相按摩；

四、合理安排运动量，注意自我监督。

肌肉僵硬需要根据患者具体的病因，对因治疗。一般引起肌肉僵硬的病因有生理性肌肉僵硬、肌肉拉伤，劳损性疾病，肌肉痉挛等因素，治疗上可以采用一般治疗，拉伸、热敷，按摩等物理治疗，药物治疗等。1生理性肌肉僵硬。如果是患者柔韧性不足而导致的肌肉僵硬，可以通过肌肉拉伸、手法松解，以及多参与瑜伽等体育运动等来缓解。2肌肉拉伤。如果患者因为过度的体育锻炼，可能会导致肌肉拉伤，长时间制动从而引起肌肉僵硬的症状。面对这种情况，患者可以采取逐渐恢复功能训练的方式缓解。3劳损性疾病。如果患者患有颈、腰椎疾病，腰肌劳损等等骨科疾病时，应积极就诊治疗原发病，从而改善肌肉僵硬的症状，伴有疼痛可以口服布洛芬等非甾体抗炎镇痛药物治疗。4肌肉痉挛。如果患者的身体出现肌肉抽筋的情况，加剧了肌肉的疲劳，就会使肌肉僵硬程度会越来越大，对此，患者可以采取按摩理疗，拉伸肌肉，以及补钙的方式，来帮助缓解症状。除此之外，如果肌肉长时间承受高负荷，可能会堆积乳酸，也可能出现肌肉僵硬的情况，患者应合理安排运动量，休息后即可恢复若肌肉僵硬症状长期存在，或伴有其他不适，建议及时就诊，明确诊断后进一步治疗，不要盲目用药。

打篮球撞到小腿肌肉！伤到筋了！现在能走路了，仅仅是能走路了！被撞

看来你是软组织受伤了，是刚伤到的吗？用冷毛巾包一下受伤处。如果是24小时以后，就得用热毛巾了，主要是为了活血化瘀，少使力，少走路，多休息吧，可以喷点云南白药，不要太多，因为它有镇痛作力。

小腿被撞后还能走路按还疼会是骨折吗

7个月

有骨折也长好了

不会是骨折的

至于具体原因，想弄清只能去医院了

不能走路，小腿肌肉萎缩想请问怎么锻

医角度肌肉归脾主管单肌肉萎缩说服用健脾丸或者参健脾丸同服用补益气丸补益气丸具升阳举陷作用 酒伤肝肝病肝克脾所应该忌

抽筋致小腿肌肉受伤，非常痛半月都不能走路了该怎么办

肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。

打篮球时，膝盖撞到地板，然后小腿右边的肌肉在走路的时候很痛，怎么回事？

你撞得是膝盖，但是小腿的肌肉痛，这对以个年轻人来说，应该没有什么问题的。可能是这你撞击的时候，小腿肌肉拉伤来。最好擦点红花油，然后又手把痛的部位使劲的搓，知道发热。这样过几天自己就会好的

狗被车撞了腿，现在能走路但是一阙一阙的

错误完全在于狗主人。

养狗的人都是一些非常自私邪恶的坏人。

狗是危害交通的恶狗！

养狗本身就是一件伤风败俗的坏事情。

支持打击养狗。

爱狗人士是自私虚伪的 之徒。

养狗是铺张浪费的歪风邪气。

狗破坏环境。狗咬人。狗传播疾病。

狗导致了大量交通事故！

养狗人必须被严惩！

腿能走路了，腿上的肌肉还能还原吗

当然可以了，肌肉萎缩的，只要运动，肌肉就会慢慢恢复回来的。

我因打篮球的脚扭伤了 走路就痛 请问到底多久能走路啊

看个人的身体素质的，还有意志力，我从小就练体育（体育生），我也很喜欢打篮球，是中学和大学校队的，也经常受伤，受伤看情况，轻的两三天（当时继续硬打）重的一个多礼拜（还没受过太大的伤）。有的人就不像我一样了，我的同学小小崴了一下半个月才好，还有经常受伤后恢复的周期也会缩短的，通常来说一个礼拜都会好了

打球的时候，小腿肌肉被撞伤怎么办。轻轻碰一下就很疼，走路很痛很痛

不知道是不是被膝盖弄的，我以前也有过。就稍微减少剧烈运动，养一段时间。用一些跌打药来调理一下。果断就阿訇了。

小腿肌肉走路挫伤按哪个穴位

你好，如果是急性挫伤，

最好是先静养，不要 ，

否则会引起受伤部位充血，

会加重的

可能是风湿病引起的症状这可吃些阿司匹林,免疫抑制剂对本病有一定疗效,常用者有环磷酰胺,硫唑嘌呤也可考虑皮质激素的应用吃些祛风除痹的中药也有帮助。

意见建议：经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等或生产劳动，强健体魄，提高病能力及防御风寒湿邪、侵袭的能力

1、用巧克力牛奶

先吃蛋白质后30分钟再运动，蛋清、花生酱和蛋白粉是最简单的方法。能够更好的恢复你的身体，帮助重建氨基酸以及扩大你的肌肉纤维。巧克力牛奶也是帮助你的好办法之一。

2、用走路来缓解

绝不要在锻炼后就窝在床上或沙发上，散步和游泳这种低强度的运动都是缓解肌肉的好办法。想象一下1-10，10是完全动不了了。如果你觉得你的肌肉酸痛在1-5，那么你第二天还可以继续锻炼，如果是6-10，那么你最好直接休息。

3、试试这样洗澡来缓解

如果你不怕冷水，那么试试这样的洗澡方法：先洗3-5分钟热水澡，然后用凉水冲30秒，反复这种方式3-5次。第一次试时你可以会骂我们这是什么鬼，但是热水能够扩大你的组合，把毒素从细胞中推出，当冷水浇到身上时，又能够促进血液流动和将毒素推出你的身体。这样反复能够放大你身体排毒的能力。

4、樱桃汁帮你恢复

丰富的抗氧化剂能够加速肌肉的恢复，一本科学杂志发布的文章说，运动员在马拉松后饮用了樱桃汁，恢复得更加快，减少了炎症的发展。果汁有很多天然果糖帮助恢复血糖水平，并且为你之后的运动提供了“燃料”。

5、喝水

每天保持大量的水分，这样水分就能防止你脱水，从而帮助减少肌肉酸痛。但比补水更重要的是，是补液，将柠檬汁、椰子汁添加到水中，就能够帮助你的身体吸收来帮助肌肉恢复。

6、伸展的正确方式

静态伸展也是好的纾解方法。持续的散步和新月弓步能够让你的筋膜冷却并缩短，并且还能够保证你在冷却的时候也能保持锻炼的状态。

7、用浴盐或者香氛蜡烛

放松最好的方法就是热水澡，热水澡相当于一个好的按摩。热能够扩张人体的组织和放松肌肉，而用浴盐能够让你更快放松。香氛蜡烛则是让你精神更快放松的好途径。

8、拒绝消炎药

如果身体的酸痛出现了发炎的征兆，也不要随意使用消炎药，因为消炎药会阻碍身体的愈合过程。