做引体向上能练肱二头肌吗能提升手臂力量吗

当然可以练手臂力量啊，正手宽距的引体向上练背阔肌多一点，如果想专门锻炼肱二头肌的话建议反手窄距引体向上，而且拉到最上面的时候（肱二头肌完全收缩）最好停一到二秒让肌肉充分充血，这样效果会更好

完全可以。

引体向上主要练到背阔肌，其次是肱二头肌、三角肌前束和前臂肌群。

一个部位的肌肉，在经过大强度的系统训练之后，需要至少48小时的时间。你练引体向上并不主要练肱二头肌，所以，两天的休息时间太宽裕了。甚至可以第二天就可以练引体向上（前提是你引体向上主要用背阔肌发力）。

至于俯卧撑，主要练胸肌和肱三头肌，跟肱二头肌完全没有关系。所以，完全不需要考虑肱二头肌恢复的问题，有的人甚至将肱二头肌和肱三头肌放在一天练。

希望我的回答能帮到你，不懂的欢迎追问。

望采纳！谢谢

无器械锻炼肱二头肌可以做引体向上。重点锻炼部位斜方肌、背阔肌和肱二头肌。

引体向上锻炼数量：做3到8组，每组10个左右。

起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

扩展资料

二头肌长头肌腱起于肩胛骨盂上结节，在肱骨结节间沟与横韧带形成的骨纤维管道中通过。当肩关节后伸、内收、内旋时，该肌腱滑向上方；而当肩关节前屈、外展、外旋时则滑向下方。

当上肢在外展位屈肘时，肱二头肌长头肌腱容易磨损，长期的摩擦或过度活动可引起腱鞘充血、水肿、增厚

造成腱鞘滑膜层急性水肿或慢性损伤性炎症，从而导致肱二头肌长头肌腱在腱鞘内的滑动功能发生障碍，从而出现临床症状，称为肱二头肌长头肌腱炎或腱鞘炎。

-肱二头肌