女生为什么会喜欢摸男生的腹肌？

有人说女生喜欢有腹肌的男生，就像男生们喜欢36d大长腿的女生一样，能直观的体现出一个男生的很多特质，比如说自律、阳光、帅气。那是不是说男生只要有腹肌就能讨女生喜欢呢没有腹肌的男生就不讨女生喜欢吗没有腹肌难道要锻炼腹肌了吗

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女生为什么喜欢腹肌男生

　　一、女生喜欢腹肌男生的原因

　　其实我们说女生喜欢腹肌男生，是因为女生都喜欢被保护的感觉，而一个男生要是有腹肌的话，那就说明他身体比较强健，可以说腹肌是强壮体魄的一部分表现。而且女生在不了解男生其他信息的情况下，只能从外表可以进行浅显的分析。



　　首先有腹肌的男生身体比较好，给女生安全感;其次好身材靠自律，说明男生是一个有毅力的人，不是一个懒惰的人;最后，爱美之心，人皆有之，其实不止女生喜欢腹肌男，大多数男生对于腹肌好看的也会心生羡慕，好看的皮囊总会让人目不转睛。所以女生第一眼会喜欢上腹肌男生就很正常了。

　　当然，我们说女生喜欢腹肌男生只是从第一眼积累出来的，毕竟近视的人多，很少有人上来就能发现心灵美。这个“喜欢”只是肤浅的肉体喜欢，不管这个人是谁，这个身体都会令人喜欢。



　　二、男生没腹肌就没机会吗

　　女生第一眼可能会喜欢看起来高、富、帅的男生，然后接触下来之后女生再考察男生的人品、性格、修养，可能最后才轮到爱好。所以那些想单纯靠腹肌吸引妹子的做法还是不靠谱的，可能你一开始确实能够吸引女生的眼球，但接触下来女生觉得你没内涵，还是不会喜欢你的。所以不管男生有没有腹肌都需要努力在其它方面提升自己。



　　另外，在追女生过程中，男生有腹肌可能是加分项，但不是决定项，毕竟腹肌理论上人人都可以练出来。找喜欢的人，还是应该考虑全面一点，不要仅仅因为某一点。瘦子练出腹肌比较容易，但胖一点的话，想练出腹肌还是很难的。保持腹肌更难，那得非常自律才行。

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　　对于有腹肌的大多数汉子，女生当然会喜欢。但是对于女生喜欢的人，不管这个男生有没有腹肌，只要是她喜欢的男生人，软绵绵的大肚皮都是最好的。所以看出来了吗有腹肌并不是绝对就能追到女生的。

男生会摸自己的腹肌。

男生摸自己的腹肌可以提升自信感，在经过很多锻炼得到腹肌后，男生大多会摸自己的腹肌检验自己的运动成果。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

练腹肌注意事项以及方法

　练腹肌注意事项以及方法，如今都市生活很忙碌，一些白领都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或者想练腹肌，以达到理想的健身效果。那么，以下分享练腹肌注意事项以及方法

练腹肌注意事项以及方法1

　在做仰卧起坐以前一定要先做无氧锻炼，可以按照跑步+仰卧起坐的方法，因为大腹便便的做仰卧起坐会非常的吃力，如果你不是太胖的，跑一个星期，每次三十分钟以上就已经足够了，跑步只是为做仰卧起坐做的准备工作。

　身体平躺在床上，双腿弯曲，最好就是大小腿呈九十度的姿势，刚开始锻炼的时候可以选择把双手放在身体的两侧，因为双手抱头会比较吃力，为了不影响大家坚持锻炼的信心，刚开始的时候可以双手放在两侧的方法，循序渐进，等到自己觉得可以加量的时候再选择双手抱头的方式进行锻炼。

　有很多朋友在练习仰卧起坐的时候，会把脚固定在一个位置，但是如果想腹部的线条得到很好的锻炼，就千万别把脚固定，因为脚固定在一个位置以后，就会用腿上的肌肉去发力，这样做仰卧起坐的时候就不能够用腹部很好的发力，这样只会大打折扣。

　锻炼的时候一定要观察自己是否做到，腹部发力，腹部是否有酸痛的感觉，双脚是否安安稳稳的放在床上，而非上下运动。如果做到这两点，这次的仰卧起坐运动是有效的，今天的锻炼就可以到此为止，稍作休息，明天继续坚持。

　 配合准确的呼吸

　一般来说，做仰卧起坐时要配合上准确的呼吸，才能达到减肚子的效果，让腹部的肌肉更加完美。女性练习时：坐起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。腹式呼吸，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

　 高度停留在45度角处

　仰卧起坐并不是坐起高度越大效果就越好。女性想要减掉肚子上的赘肉，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间（至少30秒），让腹部肌肉得到最有效的练习，能使腹部更紧实。

　 双手不要抱头

　一般传统的仰卧起坐都是把双手放在头后，在这个过程中，有一部分力量是由手发出的。这样做不仅容易造成颈部肌肉的拉伤，还不能让腹部得到最好的瘦身效果。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。

　 速度适中不要快

　学生时代做体育测试一般1分钟可以做30多个仰卧起坐，运动是讲究速度。但是作为职业女性，要通过仰卧起坐来减肥就不需要这样快速了。原因是速度越快腹肌受到的压力只会越小。女性应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。但也不是说速度越慢越好，速度太慢的话，效果也会不好。

练腹肌注意事项以及方法2

　 腹肌日常锻炼技巧

　 1、仰卧侧卷腹练出完美腹肌

　训练部位:腹内斜肌,腹外斜肌

　动作要领:仰卧,大腿与小腿保持90度,双脚打开与肩部同宽,双手交叉搭在肩部。呼气头部,肩胛骨抬离地面,同时转体,右侧肩转向左膝位置。注意,手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力,同时抬起时控制肌肉用力,动作不要过分僵硬。

　 2、反向卷腹练出完美腹肌

　 训练部位:腹直肌下部

　动作要领:仰卧,双脚并拢抬起膝关节垂直于骨盆上方,双手放于身体两侧。顾盼向前上方卷动抬离地面,腰椎下半部部分抬离地面。注意腰椎不能过分离开地面避免对腰椎产生过大的压力,此动作适合中高级训练者。

　 3、平板支撑练出完美腹肌

　 训练部位:腹横肌

　动作要领:俯卧,小臂和脚尖接触地面,挺胸,收腹,沉肩,保持头部,背部,臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳定性,腰椎不要过分向下沉。

　 4、放缓动作的节奏练出完美腹肌

　在锻炼腹肌的时候,具有一些完美无瑕的技巧是非常重要的。留出一些时间让自己真正感受一下腹肌在运动。要是你能多次做完每套动作,而且还不觉得累,要么就是你的动作方法不对,要么就是这动作太过于简单了。因此,你可以摸索并试验最好的技巧,自己找出一套强度适中的练习组合。

　 5、缩短组间休息时间练腹肌

　腹部肌肉与小腿肌肉一样,是耐力性肌肉,你必须给它与胸背部不同的刺激才能更奏效。对腹部训练来说,组间休息时间越短越好。你最好能够根本不休息地一个接着一个做完全部练习。不过刚开始锻炼腹部时你可能还需要休息一两分钟,那是正常的。只是越早开始下一套动作越好。

　 练腹肌的误区

　 1、练腹肌禁止只练习腹肌

　腹肌训练虽然只需要一刻钟的时间。但是如果一整天只花15分钟来做腹肌锻炼是无法得到完美腹肌的。如果你已经做了像深蹲和硬拉这样的练习,那么在你训练的最后再做一两个腹肌练习,每个动作做2到3组就已经足够了。

　 2、避免每天都训练腹肌

　腹肌跟你身体的其他肌肉一样。它们一定强度的训练过后需要时间来恢复。所以大强度的训练后,一两天的恢复时间是必要的。所以并不是每天都训练腹肌就一定会让它强壮,适当地让它休息休息,才是让腹肌显形的好方法。

　 3、不能只做仰卧起坐

　很多人认为仰卧起坐就是锻炼腹肌的最好方法,实际上,科学证明传统的仰卧起坐是效果最差的腹肌练习。有很多复杂或稍微难一些的健腹动作因为没有被锻炼者坚持下来,所以才被认为没有效果,要知道,长城不是一天建成的。

练腹肌注意事项以及方法3

　 锻炼腹肌的最佳时间

　练腹肌的最佳时间是午后3点到5点。

　因为午后3点到5点这时是人体体力和身体适应状态最佳的时刻。比如，此时人的`味觉、视觉、听觉等感觉都最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　所以，不管是练腹肌还是其他的肌肉训练，或是一些运动锻炼等，最好的时候都是午后，这时效果是最好的。

　有研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。如果是上班族也可以选择一下几个时间段锻炼：

　早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30

　上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

　下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

　晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

　小贴士：因为腹肌和其他的部位的肌肉不一样，你如果按其他部位的训练模式去练是指定不行的，因为腹肌是最难练的、适应速度最强的、恢复最快的肌肉，所以他的训练模式要特殊化。一般情况下，至少要保持一周练3次左右，这样的频率才算是一般的频率，推荐的训练频率是一周练3~4次，如果恢复能力强的话可以天天练。

　 锻炼腹肌最好的方法

　 每天坚持跑1500米

　练腹肌前减脂除了跑步，自然还有很多减肥方法，有运动减肥法也有饮食减肥法。当然，这些和练腹肌没有什么直接的练习，主要是为了练腹肌做准备的，起辅助作用的。一般来说，练腹肌前建议先减脂为宜，特别是体重太胖的人，健身开始阶段建议先减脂，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期锻炼肌肉打好基础。

　不过，对于一个不怎么胖的人来说没有要求先减脂，而且先提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。

　 平板支撑

　平板支撑看起来简单，但能让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。在锻炼背部、腹部、臀部等肌肉群的时候，由于锻炼的时候消耗体能较大，可以有效塑造腰腹部、臀部等的线条，帮助维持肩胛骨平衡，塑造完美形体。

　 平板支撑怎么做：

　(1)取俯卧姿势，后双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖着地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一水平线。

　(2)接下来腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，髋关节不能下落或向两侧倾斜。眼睛看向地面，保持均匀呼吸，不要憋气，配合腹式呼吸就更好了。初学者大概保持30秒左右即可。

　注意：做平板支撑最重要的就是动作标准，否则不仅影响健身效果，还会对颈椎或腰椎部等有损伤，因此，建议做平板支撑时旁边放一个镜子或者找人监督自己的动作是否标准。

摸到男人的“胸肌”是什么感受？墙都不服，就服这位**姐的回答！hello大家好，今天我们继续来说街头采访的那些事，今天我们要说的就是关于男生和女生之间那些事，我们都知道男生和女生之间，难免会产生一些比较亲密的触碰，而两个人在一起，可能就是通过这个轻微的触碰，让我产生一些感情。

或者对对方的依赖等等当然很多人可能会想的可能会比较污，如果我们能把这件事情想的简单一些的话，可能就不会想歪了，今天小编要给大家分享的就是如果，我们去街头采访问女孩子，你们是否曾经摸过男生的胸肌，那么问题来了，摸到男生胸肌是什么感觉呢？让我们一起来看看**姐们是怎么回答的吧！

首先我们找到了第一位**姐，不得不说这位**长得是真的很漂亮，那么问题来了，这个**姐是否在过去跟男朋友在一起的时候摸过男朋友的胸肌呢？然后正好巧的是，这位**说自己以前的男朋友就是做健身教练呢，并且身材特别的好，以前最喜欢就是靠在男朋友的怀里特别温暖，说这个时候**姐脸上竟然露出了一丝悲凉，看起来她过去真的是发生了很多事，她说有胸肌的男生特别的有男人味特别的man，并且会给自己有很多的安全感！

接下来我们又找到了第二位**姐，当我们提到**姐是否摸过男生的胸肌的时候，**说她更喜欢有腹肌的男生，因为她觉得男生的胸肌给人感觉怪怪的，还是腹肌比较有魅力，当男生露出自己的腹肌的时候她感觉自己完全无法抵御他们的魅力了，不过她之前男朋友就有腹肌，当时感觉摁起来特别的硬也不知道他们是怎么练出来的！

接下来我们又找到了一位**姐，这位**姐一看就是比较成熟的那一类型，那么问题来了她会喜欢男生的胸肌吗？当我问到这个问题的时候，**姐想了想说个人感觉男生没必要有太多的肌肉，只要瘦瘦的体型不要太胖就可以了至于胸肌，她觉得还是比较有男人味的，如果男生能练出胸肌来说明他也是一个非常有毅力的人之前有，无意间碰到过男生的胸肌，感觉比较有雄性荷尔蒙！

女生会喜欢摸男生的腹肌的原因如下：

1、有腹肌的男人，说明他强壮

强壮的男人，让她觉得有安全感。

2、有腹肌，往往表示他有毅力

有毅力，能坚持，一般就容易成功。

3、爱美之心人皆有之

有腹肌的男人体脂较低，在穿着上也更显身材。

体育锻炼的注意事项：

1、锻炼时间宜“晚”不宜“早”

清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应。

2、锻炼手段宜“杂”不宜“单”

育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，因此，在锻炼手段的选择上应注意全面性，避免长期使用单一的手段进行锻炼。

3、锻炼过程宜“缓”不宜“急”

锻炼者在锻炼过程中，要遵循机体对运动的适应规律，运动量安排要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，逐步提高。

4、锻炼地点宜“开”不宜“闭”

要保证健身场所良好的通气性。密闭空间中的空气质量较差，含氧量低，肺通气量越大，呼吸深度越深，吸入体内的有害气体就越多，对人体的害处就越大。

5、锻炼呼吸宜“鼻”不宜“口”

经鼻吸入的气体是加工过的气体，对喉、气管等的刺激性已大大减少。