腹肌会消失么

关于这个问题首先给你一个肯定的回答“会消失”当然这个消失并不是真正的消失，而是被脂肪从新覆盖，其实健身就是增和减，减是减掉多余的脂肪，增是增加肌肉和力量，首先要增肌时你必须要先减掉那层厚厚的脂肪，如果脂肪减不掉，你是“练不出”肌肉的，因为肌肉被脂肪包裹无法显现出来，所以在你不训练时，又管不住嘴脂肪就会从新长出来从新将肌肉覆盖，不过这你也不用害怕，只要你从新经过训练将脂肪减掉，那么你之前练出的肌肉就会显现出来，有很多人感觉自己停止一段时间训练肌肉就消失了，其实有这种感觉是非常正常的，因为在你停止训练以后肌肉会慢慢变得松弛，不像训练期间肌群饱满紧实，出现这种情况的原因是，肌肉纤维分为两种，一种是快肌纤维，快肌纤维：主要是负责肌肉的力量的提升，也就是说快肌纤维是肌肉的力量，一种是慢肌纤维，慢肌纤维：主要是负责肌肉耐力的，也就是我们常说的肌肉耐力，慢肌纤维有很强的抗疲劳能力，也就是说你的耐力强就代表者你的抗疲劳能力也强，这就是为什么长跑马拉松的运动员非常重视肌肉耐力训练的主要原因，

但是这两种肌肉纤维有一个很大的区别就是快肌纤维下降的快，而慢肌纤维则不会下降，这就是为什么有些人停止训练一段时间以后，会感觉力量明显下降肌肉也会有松弛，原因就快肌纤维的下降，不过你也不用过于担心，因为有底子在很快就会提升上来，至于肌肉的消失那也是随着你的年龄增长，到了中年以后才会开始，那是快肌纤维会先消失殆尽，但是慢肌纤维不会有明显的消失，这也就是为什么人到中老年以后，会明显感觉力量的消失，原因也是在于快肌纤维的下降。不过有研究证明肌肉密度高的人，可以延缓衰老，因为肌肉块大密度高，可以延缓身体的衰老时间和力量的流失，虽然快肌纤维是控制着力量的，但是如果肌肉密度高，还是可以延缓力量的流失的，而且年轻时有过增肌训练的人，即使到了中老年筋骨还是要好于常人很多，

所以对于你问的这种情况不锻炼腹肌会不会消失，在短时间内肌肉是不会消失的，只是会被脂肪从新覆盖，如果你想一直保持完美的腹肌，停止增肌训练期间，你就要经常保持有氧训练和减脂训练，这样就可避免脂肪肆意增长。如果你还在增肌期间，那么建议多重视向心训练和离心训练，因为向心训练和离心训练可以更好的增长肌肉提升训练质量，而且增长的肌肉能保持更长的时间。

脂肪太厚，那几条线是腹肌分布位置造成的。

你弯腰时候脂肪会被腹肌带着收缩在一起，时间久了就会有哪些痕迹。

想要减轻，可以运动减肥减脂

如果有帮到你，可以采纳一下谢谢

这说明脂肪层还是较厚，在放松状态下，腹肌形态不饱满，想要练形态的话，要做力量训练，基础加上全身性运动，只练腹肌难。必须得每天进行有效的训练才可以，如果你不训练的话那么不可能有腹肌的运动深呼吸能看到六块腹肌。但是现在没有练出来。不要着急。可以多做一些体育锻炼。包括可以举一些杠铃或者是跳绳。都能够让自己的自己全身的肌肉调动起来。很容易练出腹肌的。

第1个训练的方法就是通过腹部的这种拉伸的动作，然后能够改善腹部的这种肌肉感，让腹部的肌肉变得非常强壮，有力量感，第2个就是腹部的这种提拉，通过腹部的这种提拉可以变得非常的结实，整个的腹部的肌肉，你会发现非常的有爆发力。

　当你兴趣很大的想要将自己的腹肌锻炼起来，结果却是一成不变，似乎腹肌根本听不到你的召唤，一直在沉睡的样子，你知道这是为何吗下面是我为大家收集整理的美容健体方法，一起来看看吧!

　第一点：真的了解腹肌吗

　当你嘟囔着要锻炼腹部肌肉，要练出六块、八块腹肌的时候，或许你根本就不了解腹肌是什么概念，你以为他就是腹部的一块肌肉，一块大大的肌肉而言，然后对于锻炼的展开而言，这样的认知是致命，你很难讲腹肌成功锻炼起来的，这是什么样的原因呢整块腹肌是可以有很多分类，比如腹直肌、腹侧肌等等，而想要实现腹肌真的发达，不管是针对性还是协调性的考虑都是必要的，否则容易顾此失彼，反而练不出来了。

　第二点：安逸就是毒药

　锻炼的计划本身就是在根据自身的水平来改变的，或者说将锻炼朝向自己有利的方向前进，而当你腹肌适应安逸的运动量，那么腹肌就难接受更好捶打。怎么说呢比如你的负重刚开始是60kg，但当你适合这样的程度而且又余力的时候，你还是一直按照这样的程度，那么怎会压迫你前进呢当然还有一点就是训练的组数和次数，这两点也是需要改变的地方。

　第三点：重量好不好，总要加点

　似乎和上面的内容有重复，其实就是将其中重要的这点再给大家强调一下，这很重要的!

　因为在练腹肌的时候，很多人顾虑就是怕增多了，受伤，增加少了，有没有锻炼的价值，不知道如何调整，但其实这很简单，就看你是否还有余力能够多做几下;但如果你只想要改变组数和次数，那就不要同时加大重量，平衡在这里是不可行的，这只会让你很受伤!不过最好还是增加重量，因为腹肌的特殊性，在增量的情况下，效果会更好的!

　第四点：做人要可直可曲

　你因为背部挺直是练腹的关键吗这是谁告诉你的，打他，这太离谱了，要知道练腹的重要远离就是在于对抗，拉直的背部很难让腹肌收缩，而没有收缩能力的腹部是不可能有效果出来的，因此只有让背部适当的弯曲才能起到最好的锻炼效果，同时也能适当拉伸背部，让你锻炼起来不至于那么的累!

　第五点：干嘛让自己那么累

　可能很多人告诉你，不累怎么会有效果呢当然这是对的，关键是人家告诉你的前提是什么!很多新手只听到后半部，一直疯狂的训练，追求多次数以及大重量反而没有太注重质量，这样或许会让腹肌受到更大的刺激，但是刺激错方向了，反而令你花费更多时间反而更没有效果，这样不好尴尬了!

　所以说，在进行腹肌锻炼的时候，它的沉睡是有道理，不是不给力而是你做的错了。身体的每个肌肉都是会对你负责的，但如果你不负责，想要叫醒它们，恐怕很难!

 

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