哑铃用久后,如感觉较轻是否应更换?

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解析:

的确是这样，如果你锻炼哑铃的目的是增长肌肉和力量。当然如果不是，仅仅是想减肥，那么不要更换，你需要做的是增减运动的次数，和时间，就可以更好的燃烧脂肪了，还是看你的目的。

不可以的。

大重量、低次数：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。

研究表明：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。