膝盖上面肌肉压痛什么问题

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。 在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。 门诊常见可以引起膝关节疼痛的损伤有以下几种情况： 1）脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。 2）半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。 3）膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。 4）膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。 5）膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。 以上引起膝关节疼痛的五种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机

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　　打篮球因为热身运动不够，或者过程中过渡使用身体，会引起一系列不良反应，膝盖是篮球运动中运用较多的部位，受到的冲击也很大，很容易出现问题。

　　膝盖上部疼痛，一般是膝关节上方的髌上滑囊炎的表现。这个滑液囊是膝关节上方也就是髌骨上方，股四头肌腱和股骨之间的一个滑囊，有减少膝关节屈伸活动时肌腱滑动的摩擦的作用。而在反复膝关节的屈伸劳累，或者是局部外伤，或者是感受寒冷，潮湿下就可以诱发滑囊分泌液体增多，而出现自发性炎症反应，表现为局部的疼痛，严重的可以有红肿，治疗上可以完善局部的超声检查予以确诊，积液严重的可以穿刺抽液治疗，轻度的予以休息，局部外涂扶他林软膏，口服西乐葆胶囊等治疗。

骑自行车造成膝关节肌肉酸痛的原因是什么

骑自行车造成膝关节肌肉酸痛的原因是什么，自行车的发明更加方便了我们的生活，不仅环保，而且还起到健身的作用，但是长时间骑车会造成身体酸痛，来看看骑自行车造成膝关节肌肉酸痛的原因是什么

骑自行车造成膝关节肌肉酸痛的原因是什么1

1、座垫过高可引起膝盖外侧疼痛；座垫过低可引起膝盖内侧疼痛；车座太低致使膝关节过度弯曲

措施：骑行座包调整适合，让双腿可以打开，避免大腿内八或者外八骑行。

2、重档高频踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼，按压痛点在膝盖骨上

措施：骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑行，发力两腿要均匀，不能过猛多休息。骑行上坡路段，能骑就骑，不要硬撑，推车不是一件跌面的事。

3、蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损

措施：骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。

骑车还需要注意什么呢

天冷时肌肉比较僵硬，应充分热身后再运动，如有身体不适不要勉强。刚入门者不要追求大运动量和速度，否则可能伤害膝关节，严重的甚至会出现膝盖积水。另外，心脏病及高血压患者、孕妇和处于月经期的女性都不适合骑车运动。避免高强度骑行，一切有赖于科学地安排、合理地分配骑行线路，以能锻炼身体又能享受骑行带来的快乐为宜。如果较为严重的最好就是到医院坚持诊断治疗，护理要适当。

在骑车的过程中我们能远离这些不良因素，使用正确的姿势骑车，更要注意骑车的速度，遇到上坡不要强行骑着走，可停下来走过去，强行上破膝盖会更用力，更容易造成膝关节肌肉酸痛。

自行车是很常见的交通工具，长时间骑车会造成身体酸痛，尤其是踩脚踏板的下肢，膝关节肌肉酸痛也会持续很长一段时间，因此经常骑车的人要引起重视，骑车一段时间要注意休息，给膝盖缓解休息时间，就能避免酸痛的情况发生 。

骑自行车造成膝关节肌肉酸痛的原因是什么2

骑行要准备的内容有哪些

1、配备自行车

自行车一般有山地车、公路车、折叠车这几种，看您用途选取车辆，其中山地车更能适应道路崎岖的路面车胎宽厚不易爆胎，公路车则适合在平地行走一般在公路上使用。

在坎坷路面行走要小心爆胎，而折叠车则主要是为了方便携带而设计，可以从中间折叠将自行车的长度缩为之前的二分之一，建议骑行使用山地车，可以应对不同种类的路面。

2、体质需求

不要小看了这一步，在进行骑行之前一定要确认自己是否适合骑行，比如患有癫痫、高血压、闭塞性脉管炎的病人就得量力而行了，另外孕妇也要小心，骑车会对胎儿造成一些不良的影响。

肥胖的骑手对于自行车来说是一个挑战，建议减肥或者换能承重能力更强的自行车，另外对初次远途骑行的人建议，出发前半个月请开始锻炼。

时常短途骑行或跑步来提升自己的体力，远途骑行前先来个热身讲四肢舒展拉伸，骑行过后也这样来个拉伸能更好的起到骑行的运动效果。

3、车辆检查

所谓必要的检查事项，当然是要避免或者解决路上可能遇到的各种麻烦事儿，比如刹车失灵、爆胎、忘带钱包身份证手机之类的，都是首选项目，所以请各位骑手们出门前先调试自行车，带上配备补胎修车工具包、打气筒等等。

将钱包、身份证、手机等重要的物件放入背包里，另外头盔、手套等属于保命的工具，也要提前准备好，虽然不同季节的`穿着不同，但骑行穿着的目的都是以舒适为主，如果有条件可以入手骑行服。

4、短途须知

短途骑行差不多在三四十公里以内，除了必要检查事项中所提到的补胎修车工具、打气筒、钱包、身份证、手机、头盔、手套之外最好还是带上口罩、骑行眼镜、自行车前后灯（夜骑必备)、备胎、水、食品，尽量轻装上阵。

5、中长途需知

中途一般在三十公里到一百公里之间，而长途则是一百公里以上，我们必须考虑如果没有到达目的地时的休息位置和方法，所以除了上述所准备的物品之外考虑带上货架、驮包、多功能军刀、护具及药品、帐篷睡袋防潮垫、食品、炊具火机、雨衣等等。

一般来说长途都是跟骑行队伍一起行动，这样可以增加安全性及舒适度，尽可能的准备充分虽然看起来很多，但要用时你一定会赞叹自己当初机智的选择。

骑自行车的技巧

1、骑车时经常吃喝

过去的标准是1小时要喝一壶水，现在有大水壶了就更方便。想喝水过量是很难的，因此你可以放开怀抱喝。建议在水中混入一些电解质，可以提高能量储备。

2、也许提高车手舒适度最重要的就是车座的位置

让车座稍稍向上翘可以防止你滑到前面，保证身体得到必要的支撑。如果你注意到车座现在是向下的，你可能需要把车座稍微降低一些，那样你还会感觉到双手、颈部和背部的压力也有所缓解。

3、抬头、沉肩、屈肘、松手

头抬得过高会导致双手、颈部、双臂和肩膀承受所有的压力，造成不必要的疼痛，还会导致控车困难。骑车时自然要抬头看着你想去的地方，所以更加要放松身体其他部分。

放松身体可以让自行车正常应对路面上的石头或者刮风的情况。走在大街上，你不能只看脚前面的地方，否则肯定会被其他行人、出租车或汽车摧残。

4、爬坡前提前变速，让链条和链轮去承受负担

传动系统在承受重大负荷时出现跳齿、摩擦或无法变速等现象很正常。手动档汽车换档时还要踩一下离合器，自行车换档怎么能不松劲儿呢？前变后变均是如此。

5、慢骑才能骑快

如果你想提高骑行水平，去做一个场地测试或者让专业人员帮你测量乳酸阈功率和心率，通过训练增强。在低于乳酸阈值的轻松区域训练可以在长距离跑步或骑行中更快，视情况而定。

大多数骑行的人可能有95%都经常为了实现健康目标而卖力骑车。一些高中或大学教练用“不经历痛苦，怎么见彩虹”的论调教育学生，但我们绝不会让我们的运动员这样做。

6、向医生咨询你的心脏和血液的健康状况

检查胆固醇、关注心脏健康以及预防的生活方式将极大地提高你的骑行能力。除了要知道真正的心脏疾病风险，还要掌握心脏病的预警信号。

7、每隔几分钟改变手放在车把上的位置

分别握下把、手变头、上把练习发力：这种练习可以让你的肌肉神经适应，并在有风或爬坡时释放力量。