运动后肌肉酸痛身体发烫怎么办

这很可能是你微细血管因为大量运动破裂，然后有一定的炎症。服用含有VC的水果和蔬菜能消除发烫（柑橘、柠檬）。服用VE来增强氧化消除酸疼（苹果）。总而言之，过度运动真的不会有好结果。在食物中要多添加维生素和蛋白质、氨基酸来恢复身体机能。

最好你现在2天内都不能运动了。

运动肌肉会产生不断收缩和舒张,收缩和舒张都要做功,这样就产生热量运动也是消耗能量的,直接能量就是atp,肌蛋白上的微细结构横桥能利用atp来消耗能量用于肌肉做功,做的功变成热能,而我们人体通过排汗呼吸等将热量散发我自己想的,因为刚学过生理,哦,我才看到你的补充人运动不是一下就利用糖的,一般10秒以内的运动就是利用人体直接能量atp一般跑100到200米以上才利用了糖,另外atp利用如刚才所述,在肌肉蛋白,因为肌肉是由无数肌丝构成,而肌丝分粗肌丝和细肌丝,它们之间的滑动产生肌肉收缩和舒张,利用atp而运动一会后利用糖,人体内的糖先在细胞胞质内酵解,利用葡萄糖经酵解一系列中间产物变成丙酮酸进入线粒体继续向下反应,这些过程产生三十左右的atp,最后由atp供能,所以atp才是人体直接供能物质,糖是间接的另外人体脂肪能产生更多atp所以能产生更多能量,但脂肪分解需要更多的运动,一般20分钟以上才开始消耗脂肪30分钟以上也开始

消耗蛋白质了,糖脂肪和蛋白质在消耗的过程中的中间产物可以相互转换,但它们的供能都是通过产生atp实现的我建议你如果想更好地理解,到书店看看生物化学这本书,另外生理书对你也会有帮助

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!