弹力绳好还是哑铃杠铃好? 目前有哑铃杠铃.

最好是使用哑铃和杠铃训练，尽量不要使用弹力绳，特别是初学者。

弹力绳和哑铃杠铃属于两种不同的训练器械，使用的要求和时段应根据训练者的水平来定。一般情况下，哑铃和杠铃对雕塑肌肉的轮廓和线条的作用更明显，所以，一直以来都是健美运动首选的训练器械，而弹力绳主要应用于适应性或者恢复性训练，属于辅助性训练器械，更适合于中高级训练者使用。对于初学者或者业余爱好者来讲，使用弹力绳进行训练的效果不够明显。

这个具体因人而异，个人建议先哑铃后弹力带拉伸，最主要是后期营养补充要跟上，锻炼后可以吃一根香蕉补充流失的铁，也不要一直练一个部位，其他地方也要涉及，建议手臂和其他部位时间比例6:4，望采纳！！