俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，跑步，蛙跳，倒立，蹲马步，直拳，，侧踢，排打。打沙袋 每天练多久？

一小时左右天天练秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。 正确的锻炼: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1平卧推举（杠铃宽握、哑铃） 2平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 3双械两臂屈伸（稍宽握） 4俯卧撑（稍宽握，脚、手同高） 5重锤拉力器夹胸 6坐姿器械椅夹胸 B:(中间沟、外铡翼中下部、下缘沟) 1双杠两臂屈伸（中握距） 2平卧飞鸟（哑铃或拉力器） 3平卧推举（中握距） 4俯卧撑（中握距，手脚同高） C:(下缘沟、外侧翼中下部 ) 1下斜卧推 2下斜飞鸟 3俯卧撑（中握距，手高低于脚位） 4平卧推举（中握距） 背部:A:坐姿颈前下拉 B:坐姿颈后下拉 C:哑哑铃俯立划船 D:俯立正握上拉 E:颈前宽握引体向上 F:坐姿对握平拉 G:俯卧挺身 H:硬拉 肩部:A:直立推举 B:坐姿颈后推举 C:哑铃前平举 D:哑铃侧平举 E:提铃耸肩 F:哑铃俯身飞鸟 肱二:A:杠铃弯举 B:坐姿斜托双臂反握弯举 C:站姿哑铃锤式弯举 D:坐姿哑铃交替弯举 E:站姿拉力器单臂反握弯举 F:俯坐弯举 肱三:A:站姿双臂胸前屈肘下压 B:仰卧后撑 C:仰卧屈臂上拉 D:坐姿单臂颈后臂屈伸 E:窄握推举 F:俯立臂屈伸 腿部:A:颈后深蹲 B:斜卧负重腿举 C:腿弯举 D:腿伸展 E:剪跨 F:坐姿提踵 注意: 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气 充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在锻炼后48小时后再进行第二次锻炼 ;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48个小时以上 合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:15~20克/公斤体重每次练大肌肉群都隔1天或者2天，别隔太长时间，不然练来也没用每次训练后都补充好营养，特别是蛋白质，如何训练后感到不适（如脱水）应马上喝些淡盐水或葡萄糖每次训练半小时以上，最重要的是刻苦，别因为累就不做方法上面已经说了，照做就行如果想很快的长肌肉，那可以吃蛋白粉，价钱可不太便宜一般来说也不需要吃，你坚持下去，几个月就见效了不要想着很短时间内长出很大块肌肉，那是不现实的最重要是坚持，最后祝您锻炼成功

Batista1969年1月18日出生，在华盛顿长大，童年时期就因为脾气就被称为野兽的他，每天训练并把自己锻炼为一个肌肉男，他的晚上总是活跃于各大俱乐部。靠着自己坚强的毅力在2002年5月进入了WWE。Batista有健硕的肌肉,狂野的短发,桀傲不驯的表情在赛场上是一名力量型选手, 2003至2009年历年WWE世界重量级冠军赛冠军得主，WWE2010年5月29日美国职业摔角新闻：野兽“Batista”正式离开WWE！已成为毕业生。

目录

获得的荣誉

WWE官网关于Batista的个人简介：

全方位解剖The Animal——Batista人物解析

造型

着装

招式

对手

人物塑造

总结

Batista职业生涯

Batista手术简介

原理

扩展

相关连续剧

贴吧相册 获得的荣誉

WWE官网关于Batista的个人简介：

全方位解剖The Animal——Batista 人物解析

造型

着装

招式

对手

人物塑造

总结

Batista职业生涯

Batista手术 简介

原理

扩展

相关连续剧

贴吧相册

展开 个人资料 基本信息 选手名： "The Animal" Batista[1] "野兽" 巴蒂斯塔 真实姓名：David Michael Bautista, Jr（戴维·米迦勒·巴布蒂斯塔·耶利米）

出生日期：1969年1月18日 家乡：于华盛顿长大 现定居于维吉尼亚雷斯顿 血统：爸爸是菲律宾人 妈妈是希腊人 婚姻状况：已离异，育有2个女儿 身高：195cm（6英尺5英寸） 体重：128kg（283磅） 教练：Wild Somoan Afa 初次登台：1997年 目前退役时间：2010年5月24日RAW，Batista在拒绝参加与Randy Orton的PPV赛事Fatal 4-Way的资格赛后宣布退出WWE。 出场音乐：I WALK ALONE

担任角色

曾用角色名： Kahn (WXW) Leviathan (OVW) Demon of the Deep (OVW)

Deacon Batista (WWE) David Batista (WWE)

使用技巧

终结技：Demon Bomb 常用招式：Spinebuster Spear Strong Clothesline Doublehand Choke Lift Elevated Half Crab

[2] Elbow Face Stretch Hammerlock and Arm Bar

对手名单

长期对手： John Cena（因在2010年2月2日背后攻击约翰。塞纳所以成为最大对手） Rey Mysterio Rikishi Rev DVon Scott Stiener Booker T Goldust Chris Jericho

[3] Shawn Michaels The Dudley Boyz Booker/RVD Chris Benoit Randy Orton Ric Flair Triple H John Bradshaw Layfield(JBL) Melina Perez Mark Henry King Booker Finlay Undertaker Edge

[4] MVP 所在联盟：SmackDown 出演** 小镇反面 Wrong Side Of Town (2010) 《超人前传》（客串出场）

编辑本段获得的荣誉

OVW世界重量级冠军 WWE世界双打冠军（2003年12月14日的Armageddon 2003中与Ric Flair组队战胜The Dudley Boyz 获得冠军） WWE世界双打冠军（2004年3月22日的RAW，与Ric Flair组队战胜Booker T & Rob Van Dam 获得冠军） WWE皇家大战优胜者 （在2005的Royal Rumble中将最后一个选手John Cena仍出擂台获得） WWE世界重量级冠军（于Wrestlemania 21上击败Triple H 获得冠军） WWE双打冠军（2005年12月16日与Rey Mysterio组队击败Joey Mercury & Johnny Nitro 获得冠军） WWE 世界重量级冠军（2006年11月26日的Survivor Series战胜King Booker w/Queen Sharmell ） WWE世界重量级冠军（2007年09月PPV Unforgiven 三人混战 khali Rey Mysterio 击败khali 获得冠军) WWE世界双打冠军 (2008年8月4日与 John Cena 组队击败 Cody Rhodes & Ted DiBiase 获得冠军) WWE世界重量级冠军(2008年10月26日WWE Cyber Sunday观众投票选择特别裁判击败 Chris Jericho 获得冠军) WWE重量级冠军 (2009年6月7日PPVExtreme Rules战胜了Randy Orton获得冠军) WWE冠军（2010年2月21日PPV-Elimination Chamber）结束后由Vince McMahon 直接授权 战胜John Cena

编辑本段WWE官网关于Batista的个人简介：

(作者：黄玉龙） Dave Batista自从童年时期就因为脾气就被称为“the Animal”（野兽）。他在华盛顿长大，他描述那时的自己是“一个瘦弱的孩子有哮喘病还有一个大麻烦”，但是对挑战权威有着强烈的倾向。在父母离异后，他在San Francisco（旧金山）生活了一段时间，直到他的母亲把这个问题男孩送到他住在suburban Virginia（佛吉尼亚州的乡下）的父亲那里。17岁前，他一直和父母分开，一个人住，而且经常惹麻烦。（译者：沈冰杰，黄玉龙） 在接下来的十年中，Batista每天训练并把自己锻炼为一个肌肉男，他的晚上总是活跃于各大俱乐部。他仍然为自己感到惊讶一个他工作过的俱乐部距离华盛顿的MCI中心不到2个街区，在那他曾经捍卫他的世界重量级冠军（2005年 SummerSlam上对战JBL）。他努力控制着自己对两个赞助商，还被束缚着但是又容易爆炸，的脾气，他们曾经袭击过他。“在那时我就把他们狠狠的教训了一顿”他补充，“他们两个躺在地上，翻了白眼。我很害怕他们会死掉。”虽然他们没有，但是Batista因为这个事件被捕，被判了一年的刑罚，这使他的一生发生了本质的变化。（译者：沈冰杰，黄玉龙） 在参加Allentown（艾伦镇）的WSA摔跤学校后，Batista 承认：“直到因为腹肌不够不能成为一个摔跤手，而不能参加WCW的预赛，他才认为Sport-entertainment不仅仅是一种赚钱的方式。从此我迷上了摔跤。我开始根本性的改变我的训练方式，开始改变我的人生观。我从内心想成为一个运动员，一个表演者。（译者：沈冰杰，黄玉龙） 虽然Batista靠着自己坚强的毅力在2002年5月进入了WWE，他还是将功劳都归结于 Evolution（进化军团）的战友Triple H和Ric Flair，并称赞说他们将”一个中看不中用的的选手”发展成了一个世界重量级冠军。这番话稍稍透露了在他谦虚的言行后其实是一个很野性激情的人，因为他的名字已经显示了这一点--Batista。他认为自己在进化军团里既不是领导者也不是跟随者。他自信”我仅仅是一个孤独的人，我只是我自己。”但是在赛场上，作为像 FLEX（健美杂志）等杂志的封面人物，曾经在The CW Network（SmackDown曾经的直播频道）Smallville系列节目上对抗“超人”Tom Welling， “the animal”也会是完全占据绝对优势的“野兽”。顺便说说，这个有着绝对优势的“野兽“已经获得了超过50项荣誉记录。我们的建议是：请尊重这个六尺六寸，290磅的野兽。如果你想活的长点的话。（译者：沈冰杰，黄玉龙） batista的组合 Evolution介绍 Evolution是2003年初Triple H建立的一个组织，主要的成员有Triple H和Ric Flair。之后他们分别把两位新人带入到组织里面，分别就是现在大名鼎鼎的Randy Orton和Batista。四个人之之后的Raw上几乎横行霸道，特别是到了2003年底，四名成员都拿到了冠军腰带。到了2004年的SummerSlam，Randy Orton打败了Chris Benoit获得了世界重量级冠军。之后Triple H突然攻击了Randy Orton，因为他认为Randy Orton把属于他的冠军腰带夺走了。Randy Orton就此与Evolution反目。半年后Batista获得了Royal Rumble的挑战资格，而已经从Randy Orton手中抢走了腰带的Triple H为了让Batista移到SmackDown去转而挑战JBL，安排了骗局。Batista发现后与Triple H反目，也离开了Evolution。最后Triple H在与Batista一系列的比赛之后休息，而当他回归与Ric Flair搭档比赛的时候攻击了Ric Flair，Evolution四个人就此完全解散。

编辑本段全方位解剖The Animal——Batista

人物解析

Batista这个人物从2003年Evolusion四人帮进化组合时代出道到现在也有大概5个多年头了,从开始的Heel在Wrestlemania 21上击败Triple H赢得World Heavey Weight Champion开始转Face,人气也是逐步上升,赢得很多狂热fans的支持但也不是特别稳定地上升,从开始的角色让人喜欢到后来越来越展现出来的不足的一面,比如对待摔角对待工作对待同行对待女人和车的态度和技术上的不足等等,使这个Face无论在赛场上还是网络上都得到了不少的嘘声总的来说在这方面他并不是特别成功,因为他本身不是个专职招惹嘘声的Heel,其实也算不上是个face,即使是剧情上,只是因为没做过什么见不得人的事情,和HHH,HBK,RicFlair是朋友,又和Booker T,MrKennedy,Edge,Khali这些heel发生过剧情,所以才觉得是个face确切点说,我认为Animal应该是个野心型角色,和HHH,Undertaker这些人一样的定位,和face和heel都可以发生剧情 下面小弟就来全方位解剖下Batista这个人物在擂台上的形象,有不到之处希望诸位指正我之前写的文章大多数是比较个性或者感性化的,但这篇文章我希望可以更加严谨和专业点

造型

Batista的外型是相当符合这个人物的健硕的肌肉,狂野的短发,桀傲不驯的表情都让人很容易会喜欢上这个人物,也让这个人物的可塑造性很强

着装

平时一般是西装,因为身材不错而且有胸肌戴墨镜看起来很有黑社会老大的气质或者说是枭雄墨镜也在一定程度上掩饰了他眼神的一些不足,在一些并不适合他小眼睛眼神的场合,墨镜就遮盖了这一切 在赛场上他是短三角裤,深色,有图案,略有反光有较长的护肘,护膝,长靴这种造型既可以体现出他充满力量和爆发感的肌肉,又不至于让人感觉太裸露很成功对比下William Regal,JBLTrevor Murdoch,那些古典型摔角手会穿红色无反光无图案的三角短裤,没有护肘和护膝,长靴,身上的肌肉线条不明显,有点肥肉,那样让人感觉比较裸露,生殖器有点突出

招式

Batista的常用招式有勾拳,Clothline,Running PowerSlam,Spear,SpineBuster,BatistaBomb,再算上一些几乎所有选手都可以用的Suplex,BodySlam等等,算得上比较多了下面剖析下他对这些招式的表现能力 Batista是一名力量型选手,定位应该是和Rock,Triple H这些选手一样的所以他在比赛开始的时候很少使用HBK,Y2J这些技术型选手的锁技,飘逸自如地翻云覆雨,而是会更多地用直拳和勾拳来带动观众的情绪Batista的拳只能算得上中规中矩,没多少变化,没有Rock那样的四连击也没有Ric Flair那样的手刀,更多时候直来直去有力量感,除了少数时候打到已经很累了之外,也足够完成比赛了 Clothline耍得不错,这招没啥难度,更多是用来逆转局势的,在他强壮的手臂下使出来挺好看的 Running PowerBomb也是David在面对非巨型选手的时候使得不错的招数,动作是挺到位的,有震撼感但不是特别常用 Spear使得很Suck,不要和Bill GoldBerg比,就是和Edge,BobbyLashley相比也是差了很远,很机械,没力量感,感觉就是连个人都撞不翻尤其是面对巨型选手的时候,这招使得不是一般的假作为一个力量型选手有一招Spear是挺不错的,但是使出来没力量感,不是因为没爆发力,而是因为控制不住所以不能那样冲于是让人感觉他这招被强化过多了说到Spear不得不提到他在角柱的时候用肩膀撞人的时候,也是要多假有多假,主要是他自身身体柔韧性不够,往后拉开的幅度不够大或者换用一些其他比较好控制的招数来代替这招会好些 Spine Buster个人认为是Batista使得最好最好的一招,当然是需要对方的配合,但自身的技术也很重要像他在对Undertaker使出SpineBuster的时候,都是顺着来势身体重心稍稍下沉然后将对方身体撑抱起来然后像弯弓射箭一样迅速把对手的身体往前一甩这招尤其在对Undertaker使出的时候,可以看到Undertaker的身体被举到最高点之后有一个很优美的弯曲的幅度,很有视觉冲击力,是具备观赏性的我甚至觉得Batista使用SpineBuster代替Batista Bomb作为Finish move会比较好 Batista Bomb这招应该是Batista最大的垢病了,"一个连自己Finish Move都做不好的摔角手是没资格谈摔角的"这句话最多也是用到Batista和John Cena身上其实也还好了,除了对巨型选手使出来的时候真的很烂(能使出来都很不错了),对Undertaker使出来的时候也是时好时坏感觉是技术问题,往上提的那一下做不好,接下来那一摔自己重心也经常没调整好,再加上他体力不行,打到最后的时候动作都变型了要和Undertaker的LastRide或者KevinNash的JackKnife相比是没什么好比较的了,相差太远而本身力量不行导致对MarkHenry,Khali,Bigshow这些选手使不出这招,很没说服力(对比下BrockLesnar的F5和Goldberg的JackHammer,对Bigshow使出来的时候都是动作实实在在完成得很到位的),再加上平时技术动作并非特别娴熟,大家对他这招评价不高,也就正常到不能再正常了

对手

07年是个很好的典型Batista与Undertaker打出的每一场比赛都是精彩到值得收藏的,但与Khali,Kane这些选手,根本连一场值得一看的比赛都没有(与Edge也仅仅是在Benoit去世的那一期节目打出一场精彩的比赛),表现差距非常悬殊这也让人意识到,Batista更适合与Undertaker,Triple H这个重量级的选手打比赛这也是他的力量和技术的平衡点所在了刚好足够展现他的力量(这些老选手的配合能力不是一般强,换Khali这些巨型选手实在是没办法配合他,即使是技术不错的BigShow配合好了他也没那力量),又足以掩饰他技术上的不足(与Edge,John Morrison打的时候比赛是挺别扭的,就是他们带着Bati在打,如果是Bati带着他们在打的时候,比赛都相当难看)

人物塑造

这个我一直觉得WWE对这个人物的塑造有点匪夷所思的,他在与Undertaker,Triple H打的时候,即使是由他来主导比赛,依然可以相当地精彩因为"Batista有爆发力,在力量上并不输给这些选手",可以通过力量和机智来维持场面的平衡而这些长年打主赛走一线剧情的SuperStar对比赛节奏的掌控也是相当地到位 但是在他与Edge,HBK这些他力量上完全"占据上风"的比赛中,反而会因为他本身技术和反应速度的不足,导致他无法去掌控比赛,如果由对方来掌控,他会跟不上对方的节奏这些比赛,节奏被他拖得很慢,观赏性和平衡性都并不高这就让人感觉这个人遇强不弱,遇弱不强这或许也是阻止他进一步得到观众喜爱的原因吧 而他与Khali这些巨型选手的比赛,基本看都不用看了,就是全场劣势,被拍一巴掌就一脸茫然侧身倒地最后挣扎开对方的FinishMove依靠Spear或者SpineBuster之类的比较容易完成的招数搞定对手全场就是对轰拳头,节奏还不是一般慢

总结

记得所罗门王评价过"如果要给肌肉废柴打分batista可以打9分",是不是这样我记得不大清楚了,我认同Batista是个肌肉废柴这一点的毕竟在一些需要他展示出惊人的爆发力和速度和力量的时候,他展现出来的力量都很不符合一个一线力量型选手的要求,动作无法完成或者完成得很差,让观众很失望而且体力也不够好,又不能像HHH VS HBK那样血流满面依然很顽强地挣扎着坚持比赛,毕竟他没有丰富的表情和出色的演技,更多时候看到他是在没受到多重的攻击的情况下就那里一脸痛苦地喘大气 但这个人物其实还是有很多地方值得塑造的,从造型上有着得天独厚的优势,可惜技术特点上并没有很多很符合他的选手,毕竟Undertaker只有一个,Triple H只有一个,本来如果有Test,BobbyLashley,KingBooker这样的选手也挺适合他的,但现在联盟里面没有了,而如果是Chuck Palumbo,Lance Cade这些三线选手他又还没达到那种可以扶这些人上位的能力所以个人感觉最适合他的是JBL,毕竟之前没发生过剧情,双方可以通过一些力量与奸诈(其实也属于力量型的)的对拼中互相扶持,通过JBL的口才和演技把剧情带起来双方现在都处于一个比较尴尬的不上不下的位置,多一条不错的剧情线也让WWE资源更加充分利用,可以多一些看点（作者:7895123,真损!） 如今Batista已经成为WWE中实力最强的王者了!

编辑本段Batista职业生涯

David Batista在华盛顿特区长大，经常以当地各个俱乐部的保镖为工作。 当David Batista在明尼阿波利斯的一场健美秀中结识了Road Warrior Animal和Curt Hennig便开始进入摔跤行业。 Batista得到了在WCW试赛的机会，但并没有被签约，接着他去了OVW。 在OVW他的名字叫Leviathan，是Disciples of Synn的一个成员。 之后他以Deacon Batista的名字作为D-Von Dudley的保镖出现在WWF。 2002年5月9日的SmackDown!，Batista首次出现在电视上。 （原文中间省略了很多内容，据我所知，Batista参加了5月的PPV Judgment Day，在SD!中先后帮助D-Von收拾了Randy Orton、Mark Henry、Rikishi等人） 2002年8月29日SmackDown!，Batista开始攻击D-Von并试图摆脱他的控制。 2002年9月5日SmackDown!，Batista击败D-Von Dudley。 （原文又开始省略这段时间Batista因为某种不明原因消失了2个月） 2002年10月21日RAW，大屏幕显示警告“基因进化已经开始！” 2002年11月4日RAW，以Dave Batista的名字首次出现在RAW，轻易粉碎Justin Credible。（很精彩的比赛，推荐观看） 2002年11月11日，Batista屠杀了DLo Brown。（原文这么写的） 2002年11月8日，Batista与Ric Flair结盟，在show中攻击了kANE。 2002年11月25日，在Ric Flair用铁椅攻击了Kane之后Batista战胜了Kane。 2002年12月2日，Batista摧毁了Hurricane，之后跟Kane打起来。 2002年12月15日PPV Armageddon，Batista在Ric Flair的帮助下击败了Kane。 2002年12月16日，Kane和RVD击败了Batista和3 Munite Warning。 2002年12月23日，Batista摧毁Spike Dudley。 （原文在2002年漏了Batista vs RVD的比赛） 2003年1月13日，一场争夺Royal Rumble出场次序选择权的Over The Top Rop Challange在Jericho,Kane,RVD和Batista四人之间展开，Jericho获胜。 2003年1月20日，Batista代替Triple H对战Scott Steiner，比赛结尾Randy Orton,Ric Flair和Triple H先后出来攻击Steiner，Triple H给了Steiner一个Pedigree。（推荐比赛） 2003年1月27日，Triple H和Batista击败Kane和RVD，比赛中Batista撕掉了Kane的面具，Kane跑掉。比赛结束后Triple H,Batista,Ric Flair,Randy Orton四人痛扁RVD，Scott Steiner上来帮忙也被痛扁，四人宣告Evolution的成立。 2003年2月3日，Batista和Randy Orton攻击Goldust，把他扔到音响器材上，导致Goldust不省人事。 2003年2月10日，Batista击败Tommy Dreamer。（推荐比赛） 2003年2月17日，因Ric Flair和Randy Orton的乱入，裁判判定Booker T和Scott Steiner战胜Triple H和Batista。 2003年2月24日，Booker T和Scott Steiner战胜Batista和Randy Orton。 2003年3月1日Live Event，Batista在与Dudley Boyz的比赛中拉伤二头肌。 2003年5月1日，Batista的三头肌又受伤。 2003年7月11日WXW Sportsfest，Batista出现在Tito Santana/Virgil/Samu vs Jamal/Manu/Gary Wolfe的比赛中并帮助正派选手。 2003年10月20日，Batista回归并在Goldberg vs HBK比赛中出现，打晕HBK然后干掉Goldberg，使Goldberg腿部受伤（剧情）。 2003年11月3日，Batista击败Maven。 2003年11月10日，Triple H乱入Goldberg vs Batista比赛并袭击Goldberg，被Goldberg以low blow击退。 2003年11月17日， Triple H/Batista/Randy Orton击败Goldberg。 2003年11月24日，Shawn Michaels和Chris Jericho击败Batista和Ric Flair。比赛结束后Batista把Shawn Michaels打到吐血。 2003年12月1日，Bill Goldberg & Shawn Michaels & Rob Van Dam击败 Batista & Randy Orton & Kane。 2003年12月8日，Batista在非头衔赛中击败RVD。 WWE2010年5月29日美国职业摔角新闻：野兽“Batista”正式离开WWE！已成为毕业生

编辑本段Batista手术

简介

Batista手术，在国内又称作“左心室减容术”、“部分左室切除术”或者“保留性左室切除术”，是一种新的有效的治疗终末期扩张性心肌病的外科手术。1996 年首由巴西Batista 医师报道。心脏扩大不仅造成房室瓣关闭不全, 同时也使心肌耗氧量增加, 但氧的供给并不能随着心脏扩大而增加, 因此心脏扩大至一定程度后心肌收缩力将逐渐下降。Batista 手术的基本原理即是切除左室游离壁部分心肌, 使左心室尽量恢复至正常大小, 降低左室壁张力, 减少心肌耗氧量, 增强心肌收缩力, 改善心功能(Laplace 定律) 。同时也可能与左室成形,外周血管效应,精神、神经和体液因素有关。同时施行二尖瓣、三尖瓣成形或置换术纠正了二尖瓣、三尖瓣返流,有利于心功能的改善。Batista 手术适用于各种扩张性心肌病(如原发性扩张心肌病、冠心病、瓣膜病、Chagas 病等) 。Batista (1996) 报道术后并发症为: 充血性心衰18% , 出血7% , 心律失常5% , 肾功能衰竭4% ,呼吸衰竭4% ,感染4% ,其它4%。Batista (1997) 报道12 例术前大多数心功能Ⅳ级,术后57%恢复到I 级,33 3%恢复到Ⅱ级, 2 年生存率为55%。安贞医院(1998) 报道12 例, LVEF 从19 4 ±7 8%增至28 9 ±8 9% , CI 从1 7 ±0 7 增至2 4 ±0 8/m2 / min ,术后6 月生存率为80%。术后长期存活情况有待观察。

原理

Batista手术的基本原理是：P= K · T / R（其中P代表心腔内压力；T代表心壁张力；R代表心腔半径）。从以上公式可以得出：心腔内压力与心壁张力成正比、与心腔大小成反比；心脏的重量应与心腔的大小相符合。因此可以通过增加心肌重量、降低心壁张力（降低后负荷）和缩小左室腔来解决终末期心脏病扩大的心脏问题。从以上机理可以看出，Batista手术的临床意义只在于：暂时减轻充血性心力衰竭的症状，改善心脏功能，提高生活质量，仅属于一种减症姑息手术，该手术只是切除了没有收缩能力的心肌，并没有从根本上改善心肌功能，因此其远期效果欠佳，两年生存率只有55％。但是它可以暂时降低肺动脉压力，为移植创造更好的条件。

扩展

中国第一例Batista手术是在1997年由黄方炯医师主刀进行的

相关连续剧

日本富士电视台2006年春季电视剧《医龙1》 2007年秋季《医龙2》

希望泰森的这篇文章对你有帮助 （转载）

世界拳王谈力量训练

迈克泰森拥有历史上最凶狠的拳头。自从他进入拳击界以后，已经有许多曾经不可一世的拳王在他的重击下倒在拳台上。很多人感到奇怪，人类怎么会打出如此有力的拳头？在看过他的训练之后，你就不会感到奇怪了。这个1。80米的立方体一直在进行力量训练，其训练强度之大，让很多举重运动员也感到惊讶。拳王是怎样看待力量训练的呢，还是让他自己告诉我们吧。

拳击手应该进行力量训练

以前的拳击教练总是告诉拳手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯（库斯达马托，泰森的启蒙教练和养父）不这样认为。力量和灵活性并不是不可兼得的。索尼利斯顿（前重量级拳王，以力量而著称）能劈纵叉，尽管他的大腿有36英寸。

用拳击的眼光重新认识你身体的各个部位

首先是大腿。粗壮的大腿是真主给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。

脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。

哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。

以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。

肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让我感到好笑，通常他们最多只能在我面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。

拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。

背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。

胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。

胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。对它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都可以发达前臂。很多家伙上臂很粗，比前臂粗得多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。

现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是好看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手的训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌（展示二头肌确实是个作秀的好办法，我也很喜欢），那如果不是在作秀，就肯定是门外汉。

保罗戴维斯让我给每个部位的重要性排个顺序，并用力量、耐力、肌肉给每个部位的训练分配权值，就是下面这张表：

力量耐力肌肉重要性

肩部10%80%10%1

大腿前部100%2

腰部60%40%3

脖子100%4

小腿20%80%5

大腿后部80%20%6

腹肌100%7

背部40%30%30%8

胳膊10%70%20%9

胸部50%50%10

我常用的力量训练计划，包括四个课程：

课程一：

1．深蹲8组每组1~6次使用重量超过1000磅，最后一组使用能够举起的最大重量。

2．屈腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。

3．仰卧起坐2组每组15~25次负重80磅

课程二：

1．腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。

2．提踵2组每组300次重量为500磅。

3．头倒立1组训练到力竭。

4．俯身划船2组每组3~10次重量为135~315磅。

5．杠铃弯举1组每组100次重量为10磅。

6．掌心向上腕屈伸1组每组3~8次重量为60磅。

7．侧平举4组每组100~250次重量为5磅。

课程三：

1．腿举8组每组1~6次重量约600磅，最后一组使用能够举起的最大重量。

2．直腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。

3．仰卧举腿2组每组15~25次负重80磅

课程四：

1．直立腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。

2．坐式提踵2组每组300次重量为500磅。

3．俯卧颈屈伸1组负重100磅。

4．卧推2组每组3~10次重量为135~285磅。

5．胸前下推1组每组100次重量为10磅。

6．掌心向下腕屈伸1组每组3~8次重量为20磅。

7．直立上拉4组每组100~250次重量为20磅。

附：泰森颠峰时期的身体资料：身高1。80米，体重99公斤，腰围34英寸（86厘米），大腿28英寸（72厘米），颈围20英寸（50厘米），胸围48英寸（122厘米），臂围16英寸（40厘米），小腿18英寸（46厘米）

如何快速提升上肢力量

坦白讲一周绝对不可能,不过可以告诉你一个办法在两周到一个月可以适当提高手臂力量,拿哑铃手心向上从平举到碰到肩膀根据自己的情况大致安排每天的数量,练每一周休息4到5天,就这样间歇做

如何短时间内提升上肢力量

给你提供以下几种方案：

1拉单杠

2做俯卧撑

3折臂力棒

求如何短时间提升上肢力量，无器械

俯卧撑其实效果不是很明显的 最好背朝床 双手支撑 在床上 双手向下弯曲 起来 锻炼三头肌

如何提升上，下肢力量

1． 深蹲的动作变化 提踵深蹲 将重心放在前脚掌，脚跟尽量抬高。整个动作过程中始终保持脚跟抬起。 优点：这个练习不仅能有效地锻炼小腿，还能有针对性地提高股四头肌通常最薄弱的部分---股中肌。

如何快速提升力量

简单介绍下： 直拳俯卧撑 胸＋臂＋腕 仰卧起坐 腹肌 打空拳 背＋腰 大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。 后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸；半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。 内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。 小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动；后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用；外侧群肌的机能主要是维持足弓。 大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，可以说，它不仅是全身力量的基础，而且也是健美体型的基础。如果大腿和小腿的肌肉不发达，上身肌肉练得越好，人就越显得畸形，体型也就谈不上匀称和健美了。 负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。 此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气；重负荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。练习中，做最后几次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸人更多的氧气。做动作时意念应集中于股四头肌。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。 坐姿伸小腿 坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四头肌的收缩力使小腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿伸直时吸气，小腿放下时呼气。意念应集中于股四头肌。两小腿可同时伸直，也可交替伸直。 俯卧屈小腿 俯卧凳上，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股二头肌的收缩力，使两小腿同时屈向大腿，股二头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿上屈时吸气，放下时呼气。意念应集中于股二头肌。 直立负重提踵 手握杠铃置于颈后肩上，两脚站在10厘米厚的木板上，脚后跟露出木板。以小腿三头肌的收缩力提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落，一直落至低于木板面而不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。意念应集中于小腿三头肌。脚下垫木板，为的是使小腿三头肌充分伸展，这样，提起脚跟时，就需要花更大的力量，使小腿三头肌得到更彻底的锻炼。 动作与负重深蹲相同，只是下蹲和起立时全用脚尖负重。当两腿完全伸直后，再放下脚跟，使小腿三头肌放松，然后再提起脚跟，用脚尖支撑身体做动作。起立时吸气，下蹲时呼气，意念应集中于小腿三头肌。 坐姿负重提踵 坐姿，杠铃置于大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。 1热身轻重量20次 杠铃弯举23公斤12下 25公斤8下 27公斤6下 29公斤 3下 31公斤1到2下 状态好加到 33公斤玩个一下（力量训练） 2拉力器斜板弯举12 4 加一块完成5下 3曲棍杠铃窄握弯举123 这便是我二头肌的锻炼计划大家认为怎样 我感觉二头肌没有胸大肌提升的快啊 大家若有好的锻炼二头肌的方法向我介绍一下那些网站上的不可取

肌肉不是一两天出力形成的 每天坚持玩哑铃一个月感觉得到，会有效果

怎样练习上肢力量短暂快速提升的方法

没有短暂快速提升的方法。

1、想要进步就需要一点点的锻炼，进步也是循序渐进的，不可能一下子在短时间内完成。

2、提供上肢力量主要是做力量训练，常用的比如哑铃和杠铃，如果有条件也可以去健身房。主要锻炼肱二头肌、肱三头肌、三角肌。常用的方法就是哑铃弯举和哑铃颈后举，分4-6组，每组8-15次。

如何快速的提升力量

你要学会使用身体的力量，拳击的力量不是只用手和胳膊，关键是用身体把力量送出去

练力量要练快速的爆发力，这个是关键，就是把力量越快地发出是越好，就是不论俯卧撑，臂力器，拉力器，不一定要一次开多少的力量，关键是速度，这是精髓

上肢手臂力量提升

纵向：俯卧撑、引体向上

横向：拉力器

如何快速提升手臂力量。

你好，朋友 那就每天做俯卧撑，练习哑铃，力臂，另外多增加营养 只要坚持下去就有收获 希望对您有所帮助，祝您生活愉快！ 如不足，请追问，，谢谢，

武术里有一句话——一力敌百巧。力量相差太大，技巧都不管用了。

如果你真要击败女胖子，不是件容易的事——要知道，她每天都承受着很大的体重，她的力量比你大很多——你知道为什么奥运会武术比赛，力量类的比赛，都是有公斤级的吗，就是这个原因了。

去健身房，什么二头肌三头肌腹肌腿肌……都去练得硬邦邦了，你才有可能和女胖子一搏。

而且武术这东西，会1万个招式，不如一个招数练1万遍。去拳击教练那里学一招直拳，就这一招，每天练上千遍，一年半年后，你一定能打赢女胖子

千万别相信什么视频，速成……我自己就是学武的，心里最有数了。武术之路，是无数的伤痛换来的，没有伤痛，看看视频，速成，都是骗人的。