肌酸和氮泵的区别

1、成分不同

（1）、肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量，所以肌酸是本来体内就存在的一种化合物，而不是一种人造的激素或类固醇；

（2）、而氮泵是一氧化氮的前导物，主要物质为提高兴奋度。常见的氮泵配方中，主要就是以下几种有效成分：肌酸、咖啡因、精氨酸、烟酸、叶酸、β-丙氨酸、甜菜碱和甘油；

2、功效不同

（1）、肌酸它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)；

（2）、而氮泵更多是来自神经方面的作用，其中兴奋神经的作用主要由咖啡因提供，增加肌肉充血感则是由精氨酸、叶酸、甜菜碱、甘油带来，可以促进血管扩张，使肌肉组织的血流量增大，从而运输更多的营养物质和氧气给肌肉组织，以提高肌肉泵感。

扩展资料

肌酸的替代品

1、进行性肌营养不良症患者如果家庭环境不允许，也可以在医生的指导下服用肌酸所围绕产生作用的物质ATP（三磷酸腺苷），它的作用和肌酸差不多，都是为肌细胞提供能量，可以使肌肉从疲劳中恢复过来，也是一种营养性药品，最好也是运动和锻炼后服用，理由和服用肌酸类似；

2、而且价格便宜的多，100片一般在30元以内。如果和其他营养和保护细胞的药物联合应用，效果可能会好一些；

3、但是应该在专业的医生的指导下服用。比如保护细胞膜的维生素E，营养和增加肌肉细胞能量的ATP，BT，各种辅酶。降酶的联苯双脂，联苯双脂有稳定肌细胞膜的作用，可减轻肌细胞的坏死，保护肌细胞膜防止因损伤引起的酶漏出，且价格便宜。

-肌酸

-一氧化氮

氮泵是训练前补充的补剂，简单来说的话就是热身使用的一些刺激性东西。

之所以被大家称为氮泵是因为国内第一批接触到的pre workout中的主要成分是一氧化氮，可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感而得名。现阶段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也会添加一些其他的不同成分，但这些成分都属于stimulant也就是刺激物。

在冲击个人的运动极限的时候是可以选择氮泵来使用的，但是不能长时间持续使用，不然效果会降低很多。氮泵就像是人喝咖啡一样，有的人喝咖啡有用，而有的人喝咖啡就没有用，所以这一点也是要认清楚的。

氮泵的选购方法

新手、训练量不大的人士不额外需要氮泵，但如果你对健身比较有追求，或者比较功利，那建议你在一开始，使用含咖啡因较少的产品。初期就选择某宝爆款那种，含大概100mg咖啡因那种，如果是经常喝茶或者喝可乐的人士，可以选择咖啡因浓度较高的一类，否则没感觉。

成分主要是看咖啡因含量，有些产品额外有添加肌酸、支链氨基酸、丙氨酸等，咖啡因含量绝对不要超过400mg，对普通人很危险，超过了安全剂量。因为具有脱瘾性和依赖性，一般建议一周不超过两次，服用两个月休一个月，在练背或者腿部这些比较难的训练时服用。

对增肌帮助大，作用如下：

1增加泵感，提高充血效果，扩张血管。

2增加注意力集中度。

3改善情绪(反抗训练懈怠)。

4增加肌肉能力。

5抗疲劳，抗肌肉酸痛。

副作用：

1、失眠，这服用后会感觉兴奋，因为氮泵里添加有咖啡因成分。

2、患有心脏病的朋友，不适合服用咖啡因，自然也就不能服用氮泵。