脖子两边肩膀部分有两块很大的肌肉，怎么锻练可以下去啊。

这块肌肉叫斜方肌，具体锻炼方法有三种第一是杠铃耸肩，身体站直平视前方两臂自然下垂握住杠铃，运用斜方肌的收缩力量做耸肩的动作将杠铃提起2-4厘米的距离就好做三组每组6-12次之间自己决定，第二种是哑铃耸肩要求和纲领耸肩一样，第三种是站姿杠铃划船也是身体站直双手握住杠铃要宽握距的然后将杠铃体制最好是胸肌上檐部分然后慢慢放下同样三组每组6-12次，这三个动作每做一次到动作的最顶端是要静止收缩1-3秒钟然后再轻轻放下

记得采纳啊

基本上可行性很难

建议在平时着装上下功夫吧

穿那种可以掩盖肩头的类如公主袖的衣服

或是方领，大圆领的，露出多部分胸部的，当然不是走光啦，这样能转移人们的视线

肩部肌肉训练的较多

实际上这个部位上的肌肉是最好练的，但是因为老练这个容易导致肌肉太突出，整体看上去很丑的，所以，如果全身肌肉还没有练到一定程度的时候，建议不要练的太多。

主要是耸肩。这个是最简单也是效果最好的，拿哑铃或者大重量的卧推杠，两手与肩部同宽，拿起后手部起辅助作用，然后耸肩，你会感觉很销魂的。