水量腹肌进食量

腹肌出现是需要专门练核心肌肉群的，饮食方面应该多吃蛋白质，减少脂肪摄入。比如吃白水煮鸡蛋，喝牛奶，吃肉以牛肉、鱼、鸡鸭肉为主，少吃或不吃猪肉，而且是绝对不能吃猪肉的肥肉。腹肌出现是需要专门练核心肌肉群的，饮食方面应该多吃蛋白质，减少脂肪摄入。比如吃白水煮鸡蛋，喝牛奶，吃肉以牛肉、鱼、鸡鸭肉为主，少吃或不吃猪肉，而且是绝对不能吃猪肉的肥肉。

生活当中有些女性发现自己虽然饮食正常，但腹部总是感觉非常胀，去医院检查，结果发现腹部出现了很多积水，女性腹部积水，自然会影响到她们的身体健康，特别是积水远远超出200ml时，女性会有很多比较麻烦的症状表现。

让你快速练出腹肌的好方法

　让你快速练出腹肌的好方法，强壮的体魄和健硕的身材，是许多男生们不懈追求的终极目标,那么锻炼健身,腹肌的形成无疑是很重要的一项，现在分享让你快速练出腹肌的好方法！

让你快速练出腹肌的好方法1

　 坐式屈团身

　主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

　 空中登车

　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

　 健身球卷腹

　平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

　 举腿卷腹

　力量控制练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。

　 有氧训练

　有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。

　温馨提示：或许有人会经常问问自己，这个量有点过激吗如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。想要健美的身材就要努力，坚持运动保持身材!

让你快速练出腹肌的好方法2

　 仰卧起坐。 锻练腹肌,仰卧起坐仍然是最有效的方法,但值得注意的是,仰卧起坐需要配合跑步同时进行,每日3-5组仰卧起坐,每组30个左右,因人而异,做完之后坚持每天1-2个小时的跑步,效果最佳

　 头脚并起。 练仰卧起坐只是头起,而头脚并起相当于加大了训练的强度,这样如果一天做20个,效果会更好,如果仰卧起坐一天做200个,也只是耐力的训练,而头脚并起通过增加强度增加了肌肉的舒张度,对形成腹肌更有效

　 仰卧举腿。 将身体平躺,举起双腿,再缓慢放下,每次20个以上,每周三次,坚持下去

　 檬水。 喝柠檬水可以排除体内的毒素,减少体内脂肪的堆积,饭前或饭后喝一杯柠檬水,不仅可以排出我们体内的代谢废物,还可以使全身充满活力根据专家的解释,腹肌的训练搭配柠檬水的饮用,塑造腹肌会更加迅速

　 玩篮球。 男生们大多数都喜欢玩篮球,而篮球又可以在运动中训练腹肌,对于爱打篮球的'男生来说,可谓一举两得,大家都见过NBA球员们的身材,打篮球的功效不言而喻

　 多锻炼。 在学校,大多数体育生的肌肉都比较发达,而他们锻炼肌肉也会更加容易一些,原因就在于他们每天大量的运动量,如果我们在平时的生活中也能够增加锻炼强度,那么我们练出来的体魄无疑为腹肌的专项训练打下了坚实的基础

肉鱼奶蛋就是最重要的，也是能很好的满足身体所需。碳水还是需要控制一下的，饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉，饮食一定要均衡。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

喝的就可以选择牛奶，减肥可以选择低脂的牛奶，鸡胸肉也是很有必要的，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

锻炼腹肌的方法

　怎么能快速锻炼腹肌这些方法你知道吗，减肥后让自己的小肚腩消失不见，并且换上一副棱角分明的腹肌，这是男孩子们梦寐以求的，锻炼腹肌其实不是那么容易，动作虽然简单，但是却很难持之以恒。

锻炼腹肌的方法1

　 平板支撑

　一定要做正规的支撑，用自己腹部的力量来支撑下体，一开始不需要做太多，但至少要15个左右，等到你认为这个做得很熟练了，就开始做腿部交叉平板支撑，即是在原来的基础上，腿部进行交换，这样更能去运动我们的腹部，对腹肌的锻炼起到推动作用。

　 仰卧起坐

　这是为大众所熟悉的锻炼动作。学校的体测也是有这一项运动的，可以说是学生必须锻炼的运动，由此可见这项运动的重要性。首先我们平躺在地面上去，双手抱头，曲起双脚，然后运用腹部力量从后面向上起来，切忌不能动用手或脚等辅助力量，只能用腹部力量去起来，这样才能达到真正锻炼腹肌的作用。

　 抬脚仰卧法

　这个运动与仰卧起坐的做法很相似，只是多了要把自己的双脚向上抬起的动作。首先身体也是平躺在地上，双手抱头，但是双脚平放着，等到要起来的时候，双脚也要跟着起来，注意一定要运用腹部的。

　这个动作每次都要做15次左右，但每天都要去多练，而且一天多次锻炼更好，但是你的身体要能承受得起。不能为了锻炼而忽视自己的身体健康，这是得不偿失的。

锻炼腹肌的方法2

　 喝柠檬水

　喝柠檬水可以排除体内的毒素,减少体内脂肪的堆积,饭前或饭后喝一杯柠檬水,不仅可以排出我们体内的代谢废物,还可以使全身充满活力根据专家的解释,腹肌的训练搭配柠檬水的饮用,塑造腹肌会更加迅速

　 玩篮球

　男生们大多数都喜欢玩篮球,而篮球又可以在运动中训练腹肌,对于爱打篮球的男生来说,可谓一举两得,大家都见过NBA球员们的身材,打篮球的功效不言而喻

　 多锻炼

　在学校,大多数体育生的肌肉都比较发达,而他们锻炼肌肉也会更加容易一些,原因就在于他们每天大量的运动量,如果我们在平时的生活中也能够增加锻炼强度,那么我们练出来的体魄无疑为腹肌的专项训练打下了坚实的基础

一、癌性腹水的成因包括：

　　 1、癌细胞扩散到腹膜，刺激体液积聚

　　 2、癌细胞使得肝脏静脉内的压力上升，体液无法迅速通过肝脏，而在腹腔积聚

　　 3、肝脏受损，血蛋白分泌减少，令体液失衡，以致在腹腔等体内各组织积聚

　　 4、癌细胞堵塞淋巴系统(lymphatic system)

西医治疗肝癌腹水多采用利尿方法治疗。

二、腹水的中医成因

腹水成因与寒湿热瘀有关，加之肝脾肾功能彼此失调，初为实证，久为虚证，形成本虚标实，寒湿热与瘀互结，难以分消，病久入络，气血必阻，终致气滞血瘀，水停腹中，久而不去则缠绵难愈。治疗过程重在调整肝脾肾，采用健脾益肾、软肝散结、化瘀逐水。

　腹水是局限性水肿的一种，是指过多的液体在腹腔内积聚。正常情况下，腹腔内有少量液体，约200ml，起润滑作用，当液体量超过200ml时即可称为腹水，当腹腔内液体超过 150ml时，体检中可发现移动性浊音阳性。腹水的产生机制较复杂，与体内外液体交换失衡及血管内外液体交换失衡有关。多种恶性肿瘤均可出现腹水，在肿瘤基础上出现的腹水称 为恶性腹水。

临床表现 腹水可迅速发生或缓慢出现，一旦出现，病情进展较快，预后较差。在癌腹水量较少时，患者可无自觉症状，仅在超声检查中被偶然发现。当腹水增加到一 定程度时，可发现腹部膨隆，腹胀及轻微腹痛。腹水增长较快或大量腹水时，患者感腹胀明显，并可出现呼吸困难、恶心、呕吐、食欲不振、饱胀感、下肢浮肿等症状，此系肺、 胃肠道及腹腔内静脉、淋巴系统受压所致。大量腹水压迫肾脏时，患者尚可出现尿少。血压下降，表情淡漠、嗜睡等，此为肾功能受损的表现，预后极差。

针对肿瘤的治疗患者一旦出现腹水，均难以控制，严重影响着患者的生存质量，癌腹水出现是癌已进入晚期的标志之一，预后差。但并不意味着已无治疗价值，仍应积极治疗，已求 改善生存质量，延长生存时间，为寻求最佳治疗方案创造条件。对于癌并发腹水的患者，首先应积极治疗原发肿瘤病灶。肿瘤灶能否得到控制，直接影响着腹水量的增 减和病情的进展速度。针对癌的治疗包括手术、放疗、化疗、介人治疗等，但这些方法在使用时应注意：腹水量较少或起病初期，且患者肝功能受损不明显时，手术 、放疗、化疗、介人治疗的方法均可酌情应用，但仍应选择对肝功能损伤较小的方案，或在治疗后及时给予适当的保肝治疗；中等以上腹水时，肝功能受伤明显者，如手 术、放疗、化疗，经门静脉灌注化疗等治疗，原则上不予采用，少数确有治疗价值者，最好能使腹水消退或明显减少，但均应慎用，以防加重对肝功能的损伤。经皮药物注射、经 肝动脉灌注化疗等对肝功能损伤较小的方法可酌情选用，治疗同时应给予适当的保肝治疗。 总之，癌性腹水目前尚未有太好的治疗方法