跑步或快走时，小腿前面肌肉酸痛是怎么回事

跑步或快走时，小腿前面肌肉酸痛可能是以下原因之一：

1 肌肉劳损：长时间剧烈运动、久站、跑步等导致腿部肌肉乳酸堆积，从而引起小腿肌肉酸痛。

2 肌肉拉伤：运动方式不当导致肌肉拉伤，尤其是小腿活动时，疼痛更加明显。

3 腰椎间盘突出：当腰椎间盘突出比较严重时，会对下肢神经造成压迫，引起小腿前面肌肉酸痛。

4 血管性因素：如下肢血管堵塞，可能会造成血管回流不畅，引起小腿肌肉酸痛。

5 正常生理反应：长时间不跑步，一开始跑步的时候就会出现小腿的酸痛，主要是由于小腿的肌肉反复收缩，局部充血水肿，形成了无菌性炎症，刺激小腿周围神经末梢而引起酸痛。

6 钙离子缺乏：跑步时间过长可能导致钙离子缺乏，引起或加重小腿酸痛。

7 新陈代谢加快：过度跑步导致小腿新陈代谢加快，会产生乳酸、二氧化碳等酸性产物，容易堆积在小腿肌肉以及组织间隙中，形成酸性环境，对周围组织造成刺激而形成小腿酸痛。

如果休息后不能缓解或长期存在小腿前面肌肉酸痛，建议及时就医，明确诊断并进一步治疗。

跑步时小腿前侧肌肉疼痛处理办法

1、冰敷

在发生症状后停止跑步，立刻冰敷痛处可以明显减轻疼痛感。

2、牵拉小腿前群/后群肌肉

（1）牵拉胫骨前肌，跑后一次15s，共三次

（2）牵拉小腿后群肌肉，跑后一次15s，共三次

3、佩带护具

与胫骨筋膜炎配套的护具叫胫骨套（shin

splint

brace），它的原理就是基于用一个外力强行减少小腿肌肉对于骨头的撕扯，相当于把肌肉更牢固的“困”在骨头上，减少撕扯，减轻疼痛。