发展肌肉力量的原理

克服阻力做功是发展肌肉的一条基本原理。从解剖学角度来讲，肌肉定点和动点相互接近克服一定阻力矩，这就是肌肉力量的表现。因此，选择力量训练时可采用能使定点和动点相互接近，并使外力矩方向与肌肉拉力方向相反的联系方法，才能起到增强力量作用。这种悬链方法称为抗阻力训练，它是肌肉力量练习的解剖学依据。

肌肉克服阻力做功能引起一系列生理变化：

1）生化指标变化：蛋白质代谢和有氧代谢能力增强。

2）肌肉外观变化：体积和围度增大

3）神经系统变化：运动单位动员和募集增加

4）肌肉内部结构变化：肌纤维、生理横断面和毛细血管增粗

身体素质，毅力，心理健康。

1、首先动点动角可以培养人的身体素质和健康，通过运动可以增强肌肉力量、提高心肺功能，从而使人更加健康和有活力。

2、其次，动点动角还培养人的意志力和毅力，因为坚持运动需要坚定的决心和持之以恒的精神。此外，参与团队运动培养人的合作精神和团队意识，因为需要与队友配合，共同达成目标。

3、最后，动点动角也能提升人的情绪状态和心理健康，运动能释放压力、改善情绪，使人更加快乐和积极面对生活的挑战。

肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。 1．动力性工作 肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交替，经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，这种工作称为动力性工作。动力性工作分为向心工作(克制工作)和离心工作(退让工作)两种。 (1)向心工作 肌肉收缩克服阻力，肌力大于阻力，使运动环节朝肌肉拉力方向运动的工作叫向心工作。如三角肌和冈上肌使肩关节外展的工作性质就是向心工作。 (2)离心工作 肌肉在阻力作用下逐渐被拉长，阻力大于肌力，使运动环节朝肌肉拉力相反方向运动的工作