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书名：巨人的工具

作者：蒂姆·费里斯 (Tim Ferriss)

译者：杨清波

豆瓣评分：77

出版社：中信出版社; 第1版

出版年份：2018-12-24

页数：720

内容简介：编辑推荐

《巨人的工具》是一本人生答案之书。美国知名作家兼创新精英蒂姆·费里斯为我们带来了112个人生解惑工具，分为健康、财富、智慧三部分，让你的健康更有保障，让你的财富不断增长，还能够让你的智慧不断提升。

是的，《巨人的工具》能够解答你所有的人生疑惑。帮助你提高应变能力、沟通能力，帮助你提升工作效率、幸福指数，让你站在巨人的肩膀上，享受人生的富足。

你要明白：如果你持有正确的、经过实践验证的信念和习惯，那么成功就是可以实现的，无论你如何定义它。你还要明白：你心目中的精英及英雄几乎都是凡夫俗子，只不过他们把自己的优势放大了1—2倍。通过《巨人的工具》，你也可以成为自己心目中的巨人！

内容简介

你是想拥有更苗条的身材，还是想练出八块腹肌？

你是想吃得更健康，还是想睡得更香甜？

你是想拥有更多的银行存款，还是想做一些颇有利润的投资？

你是想让自己更加平和，还是充满活力？

你是想克服内心的恐惧，努力实现自己的目标；还是想学会断舍离，处事泰然？

每个人都有梦想，每个人都想拥有更健康、更富足、更有意义的生活。那么，如何才能让自己梦想成真呢？幸运的是，《巨人的工具》这本书能够帮助你找到所有问题的答案。

美国知名作家蒂姆·费里斯制作的“蒂姆·费里斯秀”（The Tim Ferris Show）是美国成功的播客节目之一。在每一集节目中，蒂姆都会采访一位美国当前某个领域的精英人士，包括我们熟悉的阿诺德·施瓦辛格、赛斯·高汀、托尼·罗宾斯、彼得·蒂尔、约克·威林克、凯文·科斯特纳、马尔科姆·格拉德威尔、凯文·凯利、保罗·柯艾略、布琳·布朗等。但这本书并非简单的采访合集。作者蒂姆·费里斯讲自己看作一个实验者，收录进本书的智慧都是经过他个人亲自检验的。

基于这些采访内容，蒂姆将所有人的成功秘诀进行了分类与提炼，并归纳出“健康”、“财富”与“智慧”这三大工具，而且这三个部分是相辅相成的。这三大工具可以被看作一个三脚架，而成功、幸福的生活正是建立在这三元素相互平衡的基础之上的。读者可以根据自己的需求点，找到适合自己的方法，进行灵活整合，制订专属于自己的人生规划。

正如作者在书中所说：“在这本书中出现的人也将成为你的朋友。你需要有人拍拍肩膀鼓励你？你需要有人给你一记响亮的耳光？你需要有人向你解释，你的恐惧只是杞人忧天？你需要有人告诉你，你的借口纯粹是胡说八道？没问题，本书中会有人这样做的。可以说，这本书是一个可以改变你的生活的工具包。”

作者简介：美蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）

被美国《快公司》杂志评选为“具有创新精神的商业人士”之一，并被《财富》杂志评选为“40位40岁以下的精英人物”（40 under 40）之一。

蒂姆是一位早期技术投资人兼顾问（投资对象涉及优步、脸书、阿里巴巴等诸多公司），其作品《每周工作4小时》、《每周健身4小时》和《4小时变身大厨》》曾荣登《纽约时报》和《华尔街日报》畅销榜。

此外，他主持的播客节目“蒂姆·费里斯秀”（The Tim Ferris Show）的视频下载量已超过1亿次，影响广泛，他因此被《观察者》杂志等媒体称为“播客界的奥普拉”。

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（24）其中 下肢 动脉硬化性闭塞36例，动静脉畸形2例，髂总动脉瘤1例，腹主动脉瘤2例，3例未见异常。

（25）三：用右手拇指指腹按压右三阴交穴，即右 下肢 内踝上3寸，患者感到酸胀时作顺时针揉动20次。

（26）腹肌多按摩，增强肠蠕动； 下肢 多锻炼，防治腰腿疼；行走疾如风，血脉上下通；常做保健操，身壮体灵巧；防病又治病，延年益寿高。祝你健康！

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（28）健康养生新方法：咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；踮脚，防止 下肢 血液回流不畅；转颈，提神又防止颈椎疾病；张嘴，最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；远眺，减轻眼睛疲劳；握拳，增强体内脏器功能，使人的体力倍增；摩鼻（造 句 网），增强气血流通、润肺、防感冒。

（29）当以机械压迫阻滞感传，皮层体觉诱发电位地形图上只在 下肢 代表区出现一个反应，面部代表区的反应消失。

（30）近几年在化疗或放疗的控制下，进行部分或全部截除保留 下肢 ，已有报道。

（31）他们建议对 下肢 有中度到高度预发DVT可能性的病人使用超声。

（32）结果。 下肢 静脉逆流性疾病36例，下肢静脉阻塞性疾病26例，静脉瘤样改变6例。

（33）踮脚：可促进 下肢 血液的回流；转颈：提神又止颈椎疾病；伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；转目：可使眼睛运转灵活，能矫正近视、远视。祝身体健康，神清气爽。

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（35）适用于各型膝关节病痛与不适，如 下肢 静脉曲张、膝关节软组织损伤、膝关节骨关节炎及风湿性或类风湿性关节炎、膝关节骨质增生、老寒腿等症的温热理疗。

（36）结论：治疗组方法具有良好的活血祛瘀、消栓通脉、利湿消肿、扶正祛邪之功效，无副作用，是治疗创伤后 下肢 深静脉血栓形成的良好方法。

（37）结论：腰间盘突出的患者，其 下肢 症状的产生既有椎管内痛变因素，又有椎管外病变因素，其中，椎管内外病变的共同影响，是下肢症状产生的最常见原因。

（38）目的总结中西医结合治疗 下肢 脱疽病的临床经验

（39）一位叫赛斯麦基的平面设计师在纸上写的是：“拘谨、二手烟和 下肢 不宁综合症。”。

（40）结论：彩色多普勒血流显像具有操作简单，无创伤，可重复检查等优点，是检查 下肢 深静脉血栓的敏感方法。

（41）导语：在平常的任务生涯中，尤其是在久坐或久站后 下肢 酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的办法健身。

（42）循序压力：自下而上对 下肢 产生一定的压力，脚踝部压力最大，逐渐向上递减，至大腿根部压力最小。

（43） 下肢 截肢者则在其膝关节和踝关节设有传感器

（44）以CPM为理论基础，研制出一种新型 下肢 关节康复器。

（45）先测每个儿童的立高、坐高、 下肢 长度、踝高和双髂宽度，然后计算出盆上高度、盆高和坐骨下高度。

（46）有手柄的小行李袋可以装满书并用来做 下肢 锻炼，如下蹲、弓步和提举。

（47）结论：上肢高血压而 下肢 低血压或存在差异性发绀者应疑诊本病。

（48）但左 下肢 缺失或者丧失运动功能的，可以申请小型自动挡汽车准驾车型的机动车驾驶证。

（49）申请驾驶手动挡汽车， 下肢 不等长度不得大于5厘米。

（50）目的探讨彩色多普勒超声诊断 下肢 动脉闭塞性疾病中的价值。

（51）结果36例患儿肾损害均明显改善，以“急性肾炎”收住院的患儿6例双 下肢 浮肿减退，36例患儿中28例蛋白尿均消失。

（52）方法:选择 下肢 内踝大隐静脉和上肢腕部头静脉,使用静脉留置针

（53）对于因 下肢 骨关节炎而导致的行走困难这一老年人的常见病，减重步行助力被证明是一个行之有效的医疗康复手段。

（54）近一年来出现双 下肢 无力,走路不稳,但无尿便障碍

（55）目的总结舌颌颈联合根治舌癌即时 下肢 肌皮瓣移植修复的护理经验，以期提高舌癌患者治愈率。

（56）疲劳倦怠, 下肢 痛,腰痛,老眼昏花,排尿困难,尿频

（57）结果：男性高发于女性，以对称性双 下肢 驰缓性瘫痪为主要临床表现，滥用***的时间、剂量及吸毒并发症与发病呈正相关。

（58）去湿,驱风止痛并用于 下肢 无力,失眠,疲倦,因衰弱焦虑而致的晕眩

（59）方法对国外有关 下肢 静脉返流性疾病外科治疗方面的文献进行综述。

（60）结论：股动脉注射小剂量尿激酶，降纤酶治疗 下肢 血管血栓是安全有效的，同时也简便易行，便于推广。

（61）截瘫是由脊髓损伤所造成的双 下肢 严重残疾,近年来的发病率呈显著上升趋势

（62）目的：探讨缺血性脑中风所致 下肢 单瘫的临床特点和受损部位。

（63）多数情况下，当抽筋发生在 下肢 时，缓慢行走就可以舒缓肌肉并治愈抽筋。

（64）患者有 下肢 获得性迟发性淋巴水肿病史，并曾因复发蜂窝织炎而多次入院治疗。

（65）不论造成 下肢 运动神经病变的原因是坐骨神经病变或第一荐椎神经根病变，大部分的病人皆可以在几个月内完全恢复。

（66）而若是有严重骨质酥松的人，不但可能会骨折，如果压错，还有可能造成更严重的 下肢 瘫痪。

（67）目的：针对 下肢 瘀积性皮肤溃疡局部皮肤的缺氧状态，探讨肢体高压氧治疗机对其修复的疗效。

（68）痊愈后，追踪三年，未再复发 下肢 蜂窝组织炎及疣状皮肤结核。

（69）使用长的搓澡巾可以到达 下肢 ，女患者可以购买剃刀给自己的腿剃面。

（70）材料和方法：应用红外热象仪检查64例腰椎间盘突出症及19例正常人腰骶及双 下肢 ，对29例作了CT对照检查。

（71）将目前中医对 下肢 深静脉血栓的认识及中医药治疗的有关文献，按辨证治疗、分期治疗、专方治疗及外治法进行了综述。

（72）腹肌可支撑和保护内脏，呼气、咳嗽、排尿、排便、分娩等动作以及躯体、鼠蹊部和 下肢 动作时都会牵动腹肌。

（73）四肢骨骼由肩胛带和上肢骨及骨盆带和 下肢 骨构成。

（74）踮脚：可促进 下肢 血液的回流；转颈：提神又止颈椎疾病；伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；转目：可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。祝身体健康，神清气爽。

（75）目的总结 下肢 骨骨不愈合的病因和治疗策略。

（76）本文报告了85例应用 下肢 深静脉造影法诊断下肢静脉郁血综合征。

（77）结论三七总皂甙注射液对人 下肢 体IR后横纹肌的损伤有保护作用。

（78）本文描述一位17岁的女性，主诉持续一年的下背痛，伴随双侧 下肢 及右腰渐进性的酸麻。

（79）既很少见到，又从未拍摄的一次演习中，一只乌鸦，啄食一只鹤蛋以后，再用它的 下肢 抓取了里面的没有出壳的小鹤。

（80）目的：观察小切口减张术治疗 下肢 骨筋膜室综合征的疗效。

（81）结论：对重度 下肢 原发性静脉返流性疾病的患者采用瓣膜外修复成形术治疗，可大大提高临床疗效。

（82）目的观察低分子肝素钠股动脉注射治疗糖尿病 下肢 血管病变的疗效。

（83）红油膏有煨脓长肉、去腐生肌作用，联合 下肢 浅静脉腔内激光治疗臁疮有较好的临床疗效。

（84）根据 下肢 骨折的特点和复位内固定要求，作者设计和制作了一套可以与国产手术床连接的下肢牵引复位架。

（85）肺动脉主干内的血栓栓子近距离外观显示分层结构，这是骨盆或 下肢 大静脉血栓的特征表现。

（86）我们有过使用拐杖或 下肢 支具和支体残废的朋友及同学。

（87）截瘫患者行双 下肢 弹性绷带缠裹。

（88）蝙蝠的翼是演化过程中由前肢演化而来。除拇指外，前肢各指极度伸长，有一片飞膜从前臂、上臂向下与体侧相连直至 下肢 的踝部。

（89）目的观察超声抽吸法治疗 下肢 原发性淋巴水肿的疗效。

（90）AV泵可有效促进 下肢 长管状骨术后水肿消除

（91）在整个病程中，首先出现两次癫痫大发作、发烧和意识改变，然后出现尿失禁和 下肢 瘫痪合并反射降低。

（92）伤员 下肢 骨折固定时，肢体要弯着呈屈肘状伸直捆绑。

（93）欧洲队员犯规上肢多于 下肢 ，主要集中在推人犯规和绊人犯规等方面。

（94）目的：考察苯妥英钠中毒浓度与 下肢 运动障碍间的相关性。

（95）7月3日,文国英因右 下肢 无力12天,入住黔东南州医院内二科,经检查诊断为“右下肢单瘫;咽炎;腰底椎及椎旁关节骨质增生”。

（96）天冷还会给主人暖脚洛阳河区杨文办事处马沟村不远处路口有个修鞋摊儿,摊主 下肢 瘫痪人称“半截人老马”,只能依靠两个轮子垫在身下“走路”。

（97）阳辅穴配足临泣穴、丘墟穴,具有活络消肿的作用,主治腋下肿;阳辅穴配阳陵泉穴、环跳穴,具有舒筋活络的作用,主要缓解治疗 下肢 外侧痛。

（98） 下肢 常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。

（99）臀部与椅子的接触面是五厘米,腰杆挺立与 下肢 呈现出分毫不差的九十度角。

（100）廖娴雅)昨日上午10时许,一男子尸体在江北华新街附近电缆沟内被发现, 下肢 被烧焦。

（101）组间休息时,要走动走动,避免血液在 下肢 滞积。

（102）阳跷脉有着濡养眼目,司眼睑的开合和 下肢 运动的作用,将阳跷脉打开后雷风也猛然的从入定中醒来,因为现在的温泉水实在太烫了。

（103）发于头面部加升麻、白芷;发于胸腹部加瓜蒌皮、郁金;发于 下肢 加牛膝;肝肾阴虚者加旱莲草、黑芝麻;血瘀明显者加水蛭、丹参。

（104）可在患者背部的脾俞和胃俞、 下肢 的学海和足三里穴位留罐20分钟;在头顶的百会穴、腹部的关元和子宫穴、下肢的学海和足三里穴位进行悬灸。

（105）江钰桦介绍,她父亲叫江朝明,原来是防城港市公安局的一名民警,1988年在执行公务时受枪伤,造成胸脊中枢神经断裂,双 下肢 不能活动,只能瘫痪卧床。

（106）救治医院根据伤情对二伤者各截一个 下肢 进行治疗。

（107）一纸婚约让胡小天顿时意识到他悠闲一生的理想已成奢望,迎娶一个素未谋面、 下肢 瘫痪、而且据称还是绝世丑女的老婆,哪还有任何的幸福可言。

（108）特别是病情较重的患者,头痛、头晕、反复闪腰、腰痛, 下肢 麻木等诸多症状往往让他们大呼“吃不消”。

（109）一周前,小天意在衡水童康儿童脑瘫医院进行了 下肢 矫正手术,使弯曲的双腿伸直了,7岁多第一次能够自己坐起来。

（110）先天畸形、多指、并指、手指畸形、 下肢 畸形、疤痕挛缩,断指再植、断肢再植、手指缺损再造等疾病,尤其是治疗后失败的患者。

（111）锻炼方法最好是伸直膝关节、绷劲,在脚踝部挂一个约一公斤的沙袋,再作伸直抬高 下肢 的动作,每天1到2次,每次20到30下,要持之以恒。

（112）动时血液都供应 下肢 、突然静止运动时静脉回流不够,脑缺血缺氧,产生脑贫血。

（113）4月28日,其父母在家中用电暖锅熏蒸食醋,调皮的萌萌在玩耍中不慎将电暖锅踢翻,造成背部、臀部和双 下肢 的烫伤,烫伤面。

（114）小腿被鸡啄伤后居然导致 下肢 溃烂,继而引发全身多器官功能衰竭。

（115）刮痧时,先刮背部肾俞至膀胱俞,再刮腹部气海至中极,然后刮 下肢 内侧阴陵泉,然骨,最后刮下肢外侧委阳,足三里,刮至出现痧痕为止。

（116）不过,这种养生方式却并不适宜每个人,尤其是对存在 下肢 血管动脉闭塞病变的人来说,热水泡脚或敷脚会起反作用,甚至可能因病情加重致使截肢。

（117）有濡养眼目、司眼睑开合和 下肢 运动的功能。

（118）如因小腿抽筋而致溺水者,此时应深呼吸后屏气,同时将痉挛 下肢 的拇指持续用力向前上方拉,使拇指跷起来,直到痉挛停止。

（119）休整运动一般有走或慢跑一段距离,做几节徒手体操,拍打上、 下肢 和腰背部等内容。

（120）针对 下肢 的练习,有压腿,搬腿,溜腿等,最好系列化训练。

首先，去市场买一条鲤鱼，购买时需要看鲤鱼的腹肌如何，不可要太肥的。可花50金币购买新手武器：剑（详见冒险岛），可有几率打折。购回后使用向赛斯奥特曼学习超人死光（详见赛斯奥特曼），对着鲤鱼发射。（切记，由于鲤鱼等级较低，高级玩家最好使用普通攻击不然打死了又要用金币购买。这样可以对鲤鱼造成较低伤害而可以积累怒气）怒气低时鲤鱼使用冲撞技能（详见神奇宝贝）。直到鲤鱼怒气高了有一定几率使用鲤鱼打挺技能，趁这个时候赶紧使用偷师，可以将他学习到。（低级技能不同门派可以学习，详见天龙八部）。但是有一定几率鲤鱼进化变成暴鲤龙（详见神奇宝贝）。变身就杯具了，暴鲤龙150级，最好多买几个盾牌扔在后面，盾牌2200金币1个（详见CS16），低级玩家会给一招秒杀，高级玩家在暴鲤龙未进化时便将它一击秒杀，所以学习此技能比较困难，低级时压根没用，要用大量经验和金币升级后才有高伤害和附加效果（详见天龙八部）可抵挡暴鲤龙一次攻击，之后碎掉。可边拿边跑，等城管部门来收拾它，城管200级，全身神器，并且有恐吓神技，有一定几率造成敌人大小便失禁，敌人会因为面子尽失而大量扣血（对脸皮厚者无效）。

低级玩家会给一招秒杀，高级玩家在暴鲤龙未进化时便将它一击秒杀，所以学习此技能比较困难，低级时压根没用，要用大量经验和金币升级后才有高伤害和附加效果（详见天龙八部）

总而言之，此技能需传说中的RMB玩家才可以学的起，不停的用复活币（详见DNF）。像我们这种金币玩家别想了，为学个技能倾家荡产，不值得，反正也碰不到几个学过的，给打死了算自己倒霉，把金币换成交子算了吧（详见天龙八部）

仅供调侃，给暴鲤龙打死活该。

本人就是楼主，不能自己回答，退出再回答算了。

问题一：自学鲤鱼打挺，初学，教学视频看了无数遍了。问题是，抬腿下甩用不上力，甩不快，用双手推着速度也不够。 10分 技术要点：腰。

先练习仰卧起坐！

问题二：鲤鱼打挺怎么练？多多久能学会？ 这些动作关键要靠腹部和腰背力量，多注重一下这方面的力量练习。

鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地鼎迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难

问题三：儿童如何快速练出鲤鱼打挺 首先，要找到鲤鱼打挺的感觉，而且腰部力量要练好，多做一些仰卧起坐，大约两三天就能学会吧。我记得我只是练着玩的，现在打起来不用手的，只用了三天。

问题四：新人求助，练鲤鱼打挺时有什么技巧，怎样辅助练习 脚是惯性往前带，脖子发力一顶，弹起来的时候脚要快速往后去，就是玩 那边打，重心就过来了，跟力量无关，正常人都可以练成，主要是感觉和发力技巧。

问题五：鲤鱼打挺咋学 要有一个垫子，防止摔坏，动作要领从网上查就行了，没什么特别的

问题六：怎么鲤鱼打挺？整了一下午，就是起不来。。。 哈哈，这个嘛，我以前经常玩，首先告诉你，这个不难！当时我练鲤鱼打挺时，不到一个小时就成功起来过好几次了。只要你抓住几个要领，然后去琢磨一番，不久就可以起来！首先两个脚的距离应尽量大些，35厘米左右吧，然后是蹬地起来时，两只手要放在耳边及时助力，再者，起来的一瞬间，两只脚除了距离要岔开大些，而且要尽量向 那里靠近。另外，起的一瞬间，脚要带动 ，腹部一起起，而且 ，腹部要尽量高。然后，上身的惯性才足够可以向上向前，就很可能起来了！以上仅是个人观点，但是我感觉很受用，因为我是这么学会的。建议看看这方面的视频，然后联通一下我给你的这几点建议，多练习，找技巧。要站起来不难啊，也要注意安全哈，一次不要练的太多，肚子会痛的！纯手打，望采纳！谢谢！必要的，可以追问我！

问题七：求指教，鲤鱼打挺和乌龙绞柱怎么练 实战都不实用，尤其是鲤鱼打挺，就是送爆头呢

问题八：鲤鱼打挺大约多长时间练成 要看你身体素质了，要是身体好又肯吃苦的话10分钟就搞定了。我就是几分钟学会的。

问题九：鲤鱼打挺有实际的什么用，比直接爬起来好在哪里？ 鲤鱼打挺需要腰腹肌肉的力量和身体协调性，比直接爬起来要快，而且动作看起来干净利落比较潇洒。

问题十：如何做到鲤鱼打挺？ 首先，去市场买一条鲤鱼，购买时需要看鲤鱼的腹肌如何，不可要太肥的。可花50金币购买新手武器：剑（详见冒险岛），可有几率打折。购回后使用向赛斯奥特曼学习超人死光（详见赛斯奥特曼），对着鲤鱼发射。（切记，由于鲤鱼等级较低，高级玩家最好使用普通攻击不然打死了又要用金币购买。这样可以对鲤鱼造成较低伤害而可以积累怒气）怒气低时鲤鱼使用冲撞技能（详见神奇宝贝）。直到鲤鱼怒气高了有一定几率使用鲤鱼打挺技能，趁这个时候赶紧使用偷师，可以将他学习到。（低级技能不同门派可以学习，详见天龙八部）。但是有一定几率鲤鱼进化变成暴鲤龙（详见神奇宝贝）。变身就杯具了，暴鲤龙150级，最好多买几个盾牌扔在后面，盾牌2200金币1个（详见CS16），低级玩家会给一招秒杀，高级玩家在暴鲤龙未进化时便将它一击秒杀，所以学习此技能比较困难，低级时压根没用，要用大量经验和金币升级后才有高伤害和附加效果（详见天龙八部）可抵挡暴鲤龙一次攻击，之后碎掉。可边拿边跑，等城管部门来收拾它，城管200级，全身神器，并且有恐吓神技，有一定几率造成敌人大小便失禁，敌人会因为面子尽失而大量扣血（对脸皮厚者无效）。

低级玩家会给一招秒杀，高级玩家在暴鲤龙未进化时便将它一击秒杀，所以学习此技能比较困难，低级时压根没用，要用大量经验和金币升级后才有高伤害和附加效果（详见天龙八部）

总而言之，此技能需传说中的RMB玩家才可以学的起，不停的用复活币（详见DNF）。像我们这种金币玩家别想了，为学个技能倾家荡产，不值得，反正也碰不到几个学过的，给打死了算自己倒霉，把金币换成交子算了吧（详见天龙八部）

仅供调侃，给暴鲤龙打死活该。

本人就是楼主，不能自己回答，退出再回答算了。