为什么天天运动体重没降？

我们要知道体重是由什么组成的？我们不能只看体外表，体重，我们要看到实质的里面的东西。身体是有。脂肪，蛋白质，无机盐水分组成的。也就是说我们的体重下降了。我们的体重下降了，有可能是我们的脂肪下降了，也有可能是我们的蛋白质下降了，也有可能是我们的水分变少了。无机盐比较少，所以这个不予考虑。然后再说你的脂肪变少是因为你做无氧，然后让他慢慢地做功，燃烧的也掉了，然后蛋白质呢，也是因为你跑步，然后它会消耗一部分你的肌肉水分，是有你汗也蒸发掉了，你每天也适当的补水，这个水分每天身体可能是保持不变的。说一下有可能你体重没变的原因。因为是脂肪变少的同时肌肉含量的增加，他俩相互保持一个水平的状态。再有一个就是运动初期的时候，身体是在调整一个状态，它出了一个调整的状态，他会先打到你个身体的平衡，到达了一个点之后他在向下减少你的脂肪。有些人在运动初期，他的体重不降反而会增。就是因为出席。因为长时间不锻炼，他会先补充你的不足去提高你的基础代谢，然后初期可能是肌肉增长了，然后有的人就以为是体重增长了，肌肉增长是好事，我们是想要去掉肥肉而不是肌肉。在一个简剪纸的话不是一朝一夕，这是日积月累下来的，不可能说我今天剪了，今天我去训练了，我晚上就要看到一个效果，如果是看到效果啦，那也是减掉你水分，身体里面的水分变少了。坚持长期锻炼的话，那样减掉的体重减掉的脂肪那是最棒最好的。所以说，运动锻炼不是一朝一夕的事。不能开始锻炼，十天半月你就天天去称体重。称体重，你最好是有一个阶段之后再去称，比方说我过了三个月了，我过了半年了，我再去称这样有利于增的咱们自己的信心也很好，达到一个咱们鼓励自己的一个动力的目标。希望我说的能够帮到你。非常感谢能给一个赞。

第一点是你在健身中减去的只是你体内的水分。也有一些人发现自己在运动开始时体重迅速下降。然而，体重减轻的原因是你体内水分的流失，而不是脂肪的流失。一般来说，运动前三周减掉的大部分重量是你的水分。如果从那以后你的体重一直没有下降，那么你需要考虑你每天饮食摄入的热量是否过多。

第二点是你吃的蛋白质太少。尽管你会在运动期间控制你的饮食，但你仍然需要注意你的蛋白质摄入，这比脂肪更容易让你感到饱，消耗蛋白质比消耗脂肪大约需要3倍或更多的热量。吃更多的蛋白质也就意味着消耗更多的热量，同时会减轻更多的体重。此外，蛋白质可以帮助保持肌肉，防止肌肉因长期减重而消失。

第三点是忽视记录你的日常饮食。许多人经常误解日常饮食中热量的计算。他们经常认为计算的热量不准确，于是放弃了。大多数时候，你会计算更少的热量，也就是说，你总是会摄入比你想象的更多的热量，但是即使这样，你仍然应该尝试去选择热量计算软件，尝试添加更多的热量到计算中，并且记住尽可能多吃健康的食物。

第四点是忽略了重量训练或阻力训练，这看起来似乎并不重要，但事实上它与减肥密切相关。许多人只注重有氧运动，因为它会消耗更多的脂肪，但事实上，那些重量训练和阻力训练对肌肉生长非常有帮助，可以增加你的肌肉质量。所以当你锻炼的时候，不能“偏科”。最好的方法是两样都做。两者的结合也会产生最佳效果。如果你想增加肌肉，那么建议你做更多的重量训练。

可能是自己对于的一个健身计划有问题吧，其实很多时候减脂都需要你一个长期的有氧无氧运动相互结合的进行操作的，但是这样的操作在你这里，可能就比较重视无氧运动，而轻视了有氧运动，这就有可能造成你的一个最终的体重没有下降，反而上升的一个表象吧。

很多时候健身的人都是会在短暂的健身之后，从最初的体重下降，到最后的一个体重再次增加，这些东西都是跟你的肌肉增加有关的，如果你仅仅是为了让自己的体重下降，这点上来说，你还会是需要一个大量的有氧运动的，如果仅仅只是无氧的运动的话，反而会让你的整个体积以及体重变大。

还有就是你的健身中没有遵循严格的饮食摄入，你在自己的饮食中加入了太多的自我放松，你会再一次健身后吃更多的东西，最终导致了自己的一个体重上升。

为什么我健身好久，体重就是不减，但是肉紧了

健身的话不要在乎体重。因为一斤肌肉的重量和体积只有同等重量脂肪的三分之一大小。体重没变肉紧了。恭喜你，脂肪减少了，肌肉增加了。体重不变当然也是正常的

为什么我健身但是体重还不掉

健身主要是增肌的，想减肥主要得增加有氧锻炼，比如慢跑，跳绳，羽毛球以及游泳等。

新手求问，为什么我健身体重不减反增

如果本身体重合理，没有过多的脂肪，经过健身后，肌肉增加，体重反而会有小重量的增加，但不会增加太多。

如果本身体重大，脂肪多，在开始阶段练习的会出现增加体重的情况，随着健身的继续和练习的内容的调整会达到理想的情况。

健身之后裤子肥了但体重不减

健身并不是减体重，裤子肥了是因为肌肉结实了，人显得精神了，但体重并不会少。

健身好久了，为什么体型还是不结实

健身最重要的是方法，不是时间，时间久没用的。不结实就是你方法选错了，没有练对。要去做力量训练的。

为什么每天锻炼，天天流汗，体重就是不减啊

本人刚工作时体重75kg，两个月运动减肥后体重63kg。现在谈谈自己的减肥经验：光靠流汗减肥是没用的，而且对身体不好。需要运动加节食一起，比如你打完一小时羽毛球（我说的是有跑动的那种），然后休息后再吃饭，注意饮食的热量摄入，据本人经验，要先吃蔬菜或含纤维较多的食物到五分饱时开始进食主食和蛋白质或是脂肪类食物，到七分饱，等到下一餐前正好消化完，这个时候其实已经是能量的摄入小于运动消耗和一天的基础消耗，体重自然能减下来，而且不会对身体造成伤害。

温馨提示：运动减肥容易快速反弹，需要长期坚持。

为什么健身时体重不减，停止锻炼后狂吃数日，体重开始下降

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：

1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。

3、合理膳食，搭配营养。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

5、晚上8点过后尽量减少进食。

6、通过快走运动来消耗热量。

为什么我一天出了三次汗，大量的，但是体重不减反增？

出汗和减肥不是一码事，出一锅水都一样

出汗说白了就是排热，但不代表消耗能量，别本末倒置

要减肥需要锻炼与饮食相结合，锻炼消耗能量，只不过能量消耗会热，然后通过排汗带走体内热量， 然后控制饮食，以蔬菜水果为主，少吃零食

再说，人体内70%是水分，你一个星期不喝水，估计也没几个汗了，而且吃的食物里面都含有水分，除非是山东大饼

为什么我健身了，但是还没瘦

一般健身分为增肌和瘦身，看你选择的是那种。如果你是女生的话，瘦下来不仅需要健身，还需要饮食的搭配，健康的生活习惯。

健身之后肉变紧了还好减嘛

难道肉松就好减了？肉紧了说明你肌肉多了，这样更加有利于减脂的。

1、肌肉在增长

女生在锻炼一段时间后发现自己的体重比之前更加重了，很容易对运动产生恐惧，其实这不是因为减肥没有效果的原因，而是你的肌肉在生长。

相同重量的肌肉体积比脂肪会小得多，经过一段时间的锻炼后你发现自己的体重没下降反而会有点上升这都是很正常的事，你可以测量下自己的腰围是否有减少？脂肪减少了肌肉增多了看上去虽然比之前更重了，但是我们的身材却变得比之前更加凹凸有致皮肤也会变的细腻所了。

如果你没有停止运动和健康饮食的话，那么说明你体重增长的原因很大部分是因为肌肉生长，那么就要恭喜你了，减肥有效果了。

2、经期作祟

女生在经期是处在容易发胖的阶段，特备是一些平时不爱运动的女生，刚开始运动的时候会比较谨慎，且运动量也会比较少。而经过运动后食欲又会增强，所以就会长胖，这都是属于正常的范畴，所以大家不用担心。

3、摄入量多

运动后会让人的食欲变大，且有些人心理会想着我都运动了多吃点也没啥吧，所以经常会生出犒劳自己放松吃的想法。当你脑袋开始出现这个念头的时候，你的减肥成果就有可能要前功尽弃了。所以减肥是一刻都不能松懈的，不然带给自己的就是无穷无尽的悔恨啊。

4、减肥后身体组织的变化情况

以有氧运动消脂肪、减肥肉，体重可能变化不大，却能够真正瘦得紧实美丽，而且因为体质根本性地改善了，也不易复胖！相对于肌肉，脂肪的体积大、重量轻，因此如果减去的多半是脂肪，整个人可能看起来瘦了一大圈，体重却变化不大。

虽然运动是减肥最方便的方法，但达到体重减轻的效果是不合适的，但会伤害膝关节，为什么有一部分人民运动减肥，更胖。坚持运动，减肥，但没有得到？我必须早点了解这五件事！

1，每天摄入太高的能量

运动唤起人们的胃口：如果在运动期间没有合理地控制饮食，人们会有饥饿的人会有饥饿，大量高脂肪和高热量的食物，暴饮暴食，造成重量反弹。

运动减肥的方式不是：始终高强度运动或间歇运动，不能在体内消耗多余的脂肪，但会刺激身体存放脂肪。如果每次练习达到十分钟，则无法消耗脂肪，而肌肉或其他组织参与时，体重将增加。

2，进入运动平台

当它进入运动平台时，它不会减少，甚至千克正常。该平台也是减肥过程中两周内没有减肥的阶段。如果运动中饮食中等饮食和常规运动，它不会生长体重，但如果没有饮食，那么心脏就是非常浮躁的，它可能会导致重量反弹。

3，运动过程中的不规则工作

在运动期间在运动期间，它只是一个不断的运动，没有经常工作。如果你总是工作，那么你就不会让减肥，甚至增加重量。

4，减少运动量导致反弹

戏剧性的运动确实可以增加合成脂肪和基础代谢速率的能力，但是当减少运动量时，合成脂肪的能力将保持最基本的水平，导致体重。

5，运动增加后重量不会降低。

运动减肥不仅在体内消耗多余的脂肪，还增加了骨骼的密度，增加了肌肉的体积和质量，从而加强了肌肉的功能。它可能会增加肌肉，同时减少脂肪，从而导致体重增加同时具有成形效果。

尖端

只需选择适当的运动量，适当控制饮食，改变生活习惯减肥，你必须选择你最喜欢的运动，所以你可以保持很长一段时间。选择低能量营养饭是有益的减肥，高蛋白质食物会在肌肉生长中获得，因此您应该注意低能量，高蛋白质原则在体重减轻期间，从不服用大量的高糖饮料，而且它不是可能会暴饮暴食。

很多人不断地坚持健身，为何体重还是下不来呢？

我们会发现一些肌肉男性会练得很好，腹部仍然有脂肪。那些有啤酒肚，腰部和腹部脂肪更多。他们会支付卡车训练，有些人每天都在健身房，有些人每天都在跑步，甚至做了两个。那你为什么不够瘦？需要从以下几个方面进行此问题。健身计划不符合标准无论是在户外，还是在房间里，你都可以看到很多人的健身，但仔细看看，它会发现对比隙很大。刚刚以例子跑，有人作为跑步散步，或者只有5分钟，下一个整个过程都在散步。其他人跑了半小时，他们正在走路半小时。

在室内健身房的跑步机上，有些人穿着耳机仔细运行设置速度，遵循他们的感受或降低速度。还有一个非常缓慢的速度，戴着耳机，同时看着手机**，慢慢走路。他们花了40分钟，然后出去汗水，让美丽的画面，这是他们的训练方法。从这里我们可以找到：那些真正跑步的人基本不间断。假装跑步，只是为了时间，从来没有真正的健康，只是在玩耍。我有很长一段时间，假装适合，绝对没有什么可以有更多的效果，只是心理平衡。

饮食不控制许多新人，刚开始健身，练习少，运动量太大，食欲突然更好。在这一点上，他们不控制口腔，也不再多吃。这将出现：健身，双重饮食。不仅没有减肥，而是脂肪较厚。还有一些人，清楚地控制着，但没有毅力。稍微诱惑，在纠缠中，我选择吃喝。最不良的现实是：晚上12点之后，我仍然有一个字符串，喝啤酒，这并不困难。

其他，吃太多糖果，糖饮料，油炸食品，火锅，烧烤等。这些都是高卡路里的食物，你吃得越多，难以控制你的体重。即使你的健康，它也是一种心理舒适。完成后，我会再吃它，等于美白。不能持续长时间，容易中断最难的健康是坚持，只要你不练习长，就很容易在几个月前返回国家。有很多新人，我会花点时间，结果是第二天疼痛，我不会练习几天。

在间隔3或4天后，五次完成三次，这次没有觉得完整。完成一段时间后，我发现我的身材没有改变。邀请拒绝的朋友，结果中断了。为什么有些人坚持健身训练，但从不瘦？如果你是新人，你刚刚开始练习超过一个月，突然，一步将返回以前的状态，一旦这是中断或中断，它对整个训练都非常糟糕。如果你想减肥，你需要坚持有氧运动，你无法中断。在晚期后，需要一些电力训练，两者有效地结合，整体可以具有更好的效果。