胸部里面有很大的硬块

建议你立刻去医院的乳房外科做检查，以便确定是否有癌变细胞存在：1、肿块持续变大却没有痛感；2、摸起来肿块的形状不规则、与周围皮肤有粘连的感觉；3、用手推动时肿块不能移动；

4、乳头有分泌物溢出；5、乳晕感到瘙痒或者隐隐作痛。

　　不同年龄段女性易发生的良性乳房肿块

　　有超过60%的女性在绝经前有乳房肿块出现，其中90%以上属于良性。

　　1、乳房纤维腺瘤

　　容易发病的年龄：在25岁左右的女性中最为多见。

　　肿块特征：摸上去肿块的感觉很像形状完整、边缘清晰的小球，十分光滑，质地很硬实，没有痛感，并且能够随着手的推动而移动位置。有可能在乳房一侧或两侧同时出现多个小肿块，一般不会随月经周期变化而变化。

　　2、乳腺增生

　　容易发病的年龄：从25岁起到绝经前的女性都有可能出现这类乳房肿块。

　　肿块特征：肿块可能出现在乳房单侧或双侧，摸上去肿块的感觉像片状、或者质地坚韧的结状、或者若干个颗粒状，有痛感。月经前肿块变大，有胀痛或刺痛的感觉，并随乳房活动或上肢运动而加剧，疼痛甚至可能会向肩背部传递。月经来潮以后疼痛缓解，肿块变小。

　　3、乳房纤维囊肿

　　容易发病的年龄：在30岁以上的女性中比较常见。

　　肿块特征：肿块通常位于乳房两侧，有时会有闷痛、或者肿痛感。肿块的边缘清晰，没有和周围皮肤阻止粘连的感觉，而且用手推时肿块会移动位置。月经来前症状更为厉害，肿块会变大，痛感加重。月经过后肿块会变小。

胸内科疾病有哪些？胸部器官很多，乳房、心脏、肺、胸腔等，各方面原因影响，心胸外科常见疾病也有不少。乳房是女性重要生殖器官，但是因为乳房比较脆弱，容易受到外界的伤害，很容易导致一些乳房疾病的发生，除了乳腺增生、乳腺癌等常见的乳房疾病，心脏疾病、肺部疾病、胸腔疾病也有不少，那么常见胸部疾病症状有哪些？如何治疗？

来源网站：胸闷病因：情绪激动，空气不流通，肺部、气管、心脏等器官发生疾病

治疗：精神心理治疗、体质锻炼、药物治疗、注意室内通风和卫生。更多+

来源网站：胸痛病因：胸壁病变、肺及胸膜病变、心血管系统疾病、呼吸系统疾病

治疗：根据不同病因给予相应治疗。更多+

来源网站：心悸病因：心律失常、剧烈运动、甲状腺功能亢进、低血糖、各种器质性心脏病、过度劳累

症状：发作性心慌不安，心跳剧烈，不能自主，常兼有胸闷气短、神疲乏力、头晕喘促，不能平卧，以至晕厥

治疗：根据病因治疗、不宜过度劳累、生活规律、情绪稳定。更多+

来源网站：乳腺囊肿病因：哺乳习惯不良、乳腺增生症、炎症或肿瘤压迫

治疗：改变饮食结构、少吃油脂类、避免使用含有雌激素的药物。禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品。

饮食：海带、橘子、牡蛎、适当补硒。更多+

来源网站：乳腺增生病因：内分泌失调、精神因素

症状：乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液

治疗：心理治疗、中医中药治疗、西药治疗、手术治疗。更多+

来源网站：乳腺癌症状：乳房肿块，乳头凹陷，乳头瘙痒、脱屑、糜烂、溃疡，乳房皮肤及轮廓改变，淋巴结肿大

治疗：保守治疗、乳腺癌手术、内分泌治疗。更多+

来源网站：心脏病症状：皮肤可呈深褐色或暗紫色、胸骨后疼痛、呼吸短促

病因：过劳，激动，暴饮暴食，寒冷刺激，便秘，吸烟，大量饮酒

治疗：镇静止痛、监护和一般治疗、药物治疗、溶栓治疗、调整血容量。更多+

来源网站：肺部疾病类型：慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、支气管扩张症、肺炎、肺结核、肺脓肿

护理：合理的营养、补充水分、药物治疗。更多+

来源网站：心肌梗塞病因：过劳，激动，暴饮暴食，寒冷刺激，便秘，吸烟，大量饮酒

症状：胸骨后疼痛、心律失常、心力衰竭

治疗：溶栓治疗、冠状动脉腔内血管成形术、抗凝疗法。更多+

来源网站：心绞痛病因：心肌供血的绝对或相对不足

症状：心前区闷痛、压榨性疼痛，可向颈部放射，也可仅有胸闷

治疗：休息、硝酸酯制剂、硝酸甘油片。更多+

来源网站：膈疝病因：膈肌发育缺陷

症状：腹痛，呕吐，呼吸困难，紫绀

治疗：手术治疗。更多+

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乳房是女人最标志性的部位，生活中有很多女性朋友的乳房都比较小，一般女人肯定都希望自己能拥有丰满的胸部，那你们知道乳房最好的保养方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，现在有很多女性朋友患有乳腺癌，所以乳房的保养是非常重要的，那你们知道保养胸部的好处到底有哪些。

1、乳房最好的保养方法

乳房松弛、下垂亦或是外扩等等一系列问题是新妈咪们最为头痛的事情，这些胸部问题的出现不仅仅直接影响到年轻爱美的妈妈们的外观形象，同时也会给他们的身心健康带来巨大的伤害。乳房保养成了众多妈妈们关注的热点话题。那么，乳房最好的保养方法是什么呢让我们拭目以待吧!

1坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托同时保护乳头不受擦伤和碰疼。

2哺乳期正确喂奶

哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

3经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少，从而导致乳房缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法，如到专业机构进行美胸护理。

6可以多吃的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7健胸操

如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

其它方法如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之，而专业绿色的美胸机构，以物理方法呵护乳房，让乳房保持健康和挺美。

2、保养胸部的好处

1强化心肺功能

全身70%的血液流经胸部。通过专业手法按摩疏通可以有效加速胸部的气血循环从而带动全身的气血循环。调节心率，增强肺活量，调节心肺功。

2雕塑身形

手臂、腋下、背部、腹部脂肪游离到胸部、使胸部做深层拉伸运动，血液循环顺畅，加速新陈谢，改善脂肪向其它地方游离形成厚背及粗手臂!

3美容养颜

按摩能对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使得养分能顺利送达身体各部，容光焕发。

4声音甜美

人体传输内部的声音主要通过穴位和经络，经络是声音的通道。

5疏通淋巴，消除副乳

内在负压养生仪能让胸部得到充足的运动，负压吸放，带动胸部肌肉群收缩，改善副乳情况。

6两性和谐

由于乳房与子宫卵巢是性腺相通的，对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以增强卵巢的机能，使内分泌正常(动情激素正常)，夫妻生活和谐。

7修长手臂

通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，能够使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶袖。

8疏通三焦

通过手臂疏通六条经络，有效给胸部做深层的吸放运动，能有效疏通三焦经。三焦一通，人体上中下就贯通了。

9改善肩颈腰背痛

前胸通后背、人体最大的膀胱经疏通后，可加速胸部的气血循环，带动背部的血液循环，有效改善肩颈腰酸背痛，排出毒素。

10预防乳腺疾病

通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，促使血液循环(调节气血)，通过拨经将肿块变软变小(软坚散结)，促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅，改善和预防女性面临的乳房疾病。

11增强免疫力

拨经促使气血循环，加速新陈代谢和毒素的排出，带速全身的器官的运转，减少体内毒素，提高免疫力。

12调节内分泌

乳房与子宫卵巢是性腺相通的。通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，可以有效改善子宫机能和卵巢机能，调节内分泌!

13心理调节

胸部漂亮了，女性自信、魅力会现。

14抗衰老，延缓衰老期

女性到了25岁后雌激素会以每年一定比例的下划，激素少了人体快速的老化、月经不调、皮肤长斑缺乏弹性、乳房子宫卵巢得癌的几率上升等都是内分泌紊乱引起的。

15做魅力女人

女性只有健康美丽、容光焕发、身材有致，才能自信有气质，展现独特魅力，做魅力女人，真爱一生，健康一生!

3、乳房下垂怎么预防

1、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

3、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

4、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

健康贴士：预防乳房下垂，女性一定要掌握一些基本的保健知识，做好乳房保健，拥有健康美丽的乳房。

如果是发育时期，应该是没什么事情的，没发育完全，不必多虑，这正常的。

如果不是，而且疼痛多在月经前较明显，多考虑为乳腺增生，而且你又是一直都是这样，但无论怎样，我都建议你尽快去医院检查！

没有关系的，只要你及时的、正规的治疗，很容易治好的。

这样的情况应该考虑是乳腺增生， 如果只是经期前后胀痛，那应该是乳房生理性疼痛，并无大碍。如果平时也有痛感，用手触摸有小硬块，感觉与乳腺组织界限不清，可移动，那一般是乳腺小叶增生，不会有癌变可能性。如果用手触摸有不光滑感觉，并且不移动，包块较大，那一般情况下是乳腺增生。如果包块触感很硬，且形状较规则较大且此现象已有较长时间了，那也有可能是乳腺囊肿

你的这个问题建议你到你们当地医院做个B起诊断看是否是乳房小叶增生导致的,请把思想放松顺其自然怀疑是乳腺小叶增生。你要是害怕，也可以去医院检查一下。

按照你的年龄，要多注意戴胸罩的正确方法与注意事项：

注意你平时戴的胸罩，小心是胸罩惹的祸，尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩;

尽量减少天天穿戴胸罩的时间，最好是等要出门时才戴，而且一回家就拿掉;

每次摘掉胸罩后记得按摩一下乳房，以便该部位的淋巴系统恢复正常。

年轻女性，非常是那些平常连睡觉时都不愿将乳罩取下来的女性，一定要牢牢记住12小时这个极限，平常只要不是在公共场合，就尽量要让胸部放松，以保证淋巴液排出。

否则最容易患上乳腺增生。

建议你看看这个：这是中央电视台2套，2009313周五的《健康之路》节目——《都是胸罩惹的祸》，对你会有帮助的！

http://spacetvcctvcom/video/VIDE1236918220541888

现在乳腺疾病的发病率有年轻化的趋势。特别是女性要具有自一点这方面的知识和我检测的方法。

建议看医生，做切片检查。

一般人在摸到自己的乳房有硬块时，第一个反应就是「我是不是得了乳癌？」，但事实上乳房有肿痛或硬块，不一定代表罹患乳癌，这中间还是有相当大的距离的。乳房方面的疾病在卫教上一般都强调女性，其实，男性罹患乳癌的机率虽然较低，但男性也有乳房，当然乳房的一切问题也可能发生在男性身上。

当发现了乳房硬块时，该怎麼办？

一旦发现乳房有硬块或肿痛时，千万不要慌张，可以连续观察几天，如果出现压痛、明显的肿块，你需要就诊乳房外科请医生仔细检查一下，并与医师做充分的沟通，才能彻底了解肿痛、硬块的原因。

乳房肿痛的原因：

乳房会感到疼痛有一部分是受雌激素与黄体素的刺激乳腺的关系，使乳房肿胀，有时也会有乳头疼痛及伴随透明性之分泌物，这种情况一般会发生在月经前期，而在月经结束后消失。

有些人会不定期的肿痛，这种乳房疼痛不一定都有乳房肿瘤，即使有摸得到乳房肿块，也不一定是乳癌。因为乳癌初期很少会有疼痛的问题及其他较明显的症状产生，早期主要是靠乳房自我检查及乳房X光摄影检查才能得知。除非乳癌已长大到足以侵犯胸壁周围的神经才会疼痛。因此大多数偶发性的乳房疼痛是可以按部就班的就医检查，不须太过焦虑的。

有些肿痛或硬块初期被诊断为乳房肿瘤，这些乳房肿瘤大多是良性的，但也有可能是形成乳癌的前身：

乳房纤维囊肿：这是最常见的良性乳房肿瘤，大多发生在30岁以上的女性，常是两侧乳房且多发性的，会有胀痛及压痛感，月经前期症状会较严重。

乳房纤维腺瘤：好发在20岁左右的女性，乳房会摸到硬块，但并不会有压痛。

乳管肿大：多发现於40岁左右的妇女，两侧乳头会分泌一些黏稠的液体。病人会有灼热感，乳晕部位会隐隐作痛，触诊时会发现乳晕下有弯曲肿大的乳管。

哪些乳腺病可引起乳房肿块？

1、乳腺增生：肿块可发生在乳房的任何位置，可一侧或两侧乳房发病，肿块可单发或有多个。

2、乳腺小叶增生：可单发变可多发，可累及双侧乳房。月经以后乳房疼痛或减轻，肿块亦变软缩小。

3、乳腺纤维腺病：乳房疼痛较轻，可为经前胀痛，或与月经无关，长期感双乳隐痛可在月经前加重，或者疼痛并无定时。

4、乳腺纤维化病：多表现为界限不清的无痛性肿块。与月经周期不甚明显。

5、乳腺囊性增生病：属界限不清、不规则的硬肿块，零散的分布于乳腺局部或全乳腺。

6、乳腺纤维腺瘤：本病以18-25岁的女性最为常见，多为偶尔发现的单发无痛性肿块。

7、乳腺癌引起的乳房肿块：80%的乳癌患者以乳房肿块为首发症状。

不同年龄段女性易发生的良性乳房肿块

有超过60%的女性在绝经前有乳房肿块出现，其中90%以上属于良性。

1、乳房纤维腺瘤

容易发病的年龄：在25岁左右的女性中最为多见。

肿块特征：摸上去肿块的感觉很像形状完整、边缘清晰的小球，十分光滑，质地很硬实，没有痛感，并且能够随着手的推动而移动位置。有可能在乳房一侧或两侧同时出现多个小肿块，一般不会随月经周期变化而变化。

2．乳腺增生

容易发病的年龄：从25岁起到绝经前的女性都有可能出现这类乳房肿块。

肿块特征：肿块可能出现在乳房单侧或双侧，摸上去肿块的感觉像片状、或者质地坚韧的结状、或者若干个颗粒状，有痛感。月经前肿块变大，有胀痛或刺痛的感觉，并随乳房活动或上肢运动而加剧，疼痛甚至可能会向肩背部传递。月经来潮以后疼痛缓解，肿块变小。

3．乳房纤维囊肿

容易发病的年龄：在30岁以上的女性中比较常见。

肿块特征：肿块通常位于乳房两侧，有时会有闷痛、或者肿痛感。肿块的边缘清晰，没有和周围皮肤阻止粘连的感觉，而且用手推时肿块会移动位置。月经来前症状更为厉害，肿块会变大，痛感加重。月经过后肿块会变小。

需要特别警惕的情况

如果出现下面的情况，要立刻去医院的乳房外科做检查，以便确定是否有癌变细胞存在：

肿块持续变大却没有痛感。

摸起来肿块的形状不规则、与周围皮肤有粘连的感觉。

用手推动时肿块不能移动。

乳头有分泌物溢出，乳晕感到瘙痒或者隐隐作痛。

女性乳腺增生症是一种常见病、多发病。病人在一例或两侧乳房可摸到大小不等、软硬不一、界限不太清楚的肿块，表面似乎有小颗粒，与皮肤、筋膜无粘连，用手指按压后即感到疼痛。同时伴有乳房胀痛或酸痛，个别病人还向腋下及上肢放射。疼痛与月经有一定关系，月经前后症状较明显，月经来潮期间症状减轻或消失。阴雨、暑热天气，或情绪变化，如愁、怒、忧、思时症状加重。心情舒畅时症状较轻。疼痛轻者可不引起病人注意，重者可影响工作和生活。少数病人乳头可流出棕**和暗褐色血性液体。

乳房的自我检查步骤

镜子前检查乳房外观和触感是否有异样，如皮肤凹陷、乳头是否有溢液。请用4种姿势检查：双臂置于身体两侧；双臂举过头顶；双手用力按住髋部；俯身向前。

躺下时仰面躺下，在右肩下放置一个枕头，用左手中间3指的指腹按上下方向以画小圈用力按压的动作检查整个右侧乳房。然后右手同样方法检查左乳。

洗澡时举起右臂，用涂着肥皂的右手，手指伸直，用图2中所述方法检查右侧乳房。然后右手同样方法检查左乳。http://healthsohucom/25/56/article214955625shtml

很多女性有戴着胸罩睡觉的习惯，以为这样能保持乳房坚挺的状态，殊不知女性戴着胸罩睡觉危害大。

合适的胸罩可以保护乳房，避免乳房过度下垂，在显示女性的美态中起烘托作用，若胸罩不合适也会给身体带来痛苦，会患乳腺疾病。

因此女性朋友选购胸罩时，一定要注重大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄，并要注重经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。睡觉时也不要戴着胸罩，在家不出门或不迎接客人时，也可以考虑少使用，这样可以解除或缓解其对胸部的束缚。

不同胸型的女性如何选择胸罩

胸部扁平、外散型——胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多种原因的，除天生之外，有些是因为长时间不穿胸罩，使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。因此，以上情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。

胸部下垂型——此种类型的女性最宜选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。

胸部矫小型——市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有按摩型、有促进血液循环的微元素不织布文胸，它们对健胸都有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合娇小胸部的女性。

乳房丰满型——文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带、加土台，加钢丝托，有利于丰胸的造型。1/2罩杯往往承托不住丰满的乳房，很轻易出现乳房上溢，松松垮垮。

内衣专家提醒女性要注重四大要点：

1是注重尺寸;

2是注重体型;

3是注重身体部位的构造;

4是注重与外衣的搭配组合。

很多女性对于自身肌肤的护理都比较全面，因为女性都希望自己的皮肤比别人的好，但是还是有人在进行肌肤护理的时候容易忽视对于背部的保养，虽然平常的着装没有需要露背的情况，但是在某些场合也是需要穿露背装的，所以对于背部的保养也不能够忽视。那么日常应该如何打造可爱的美背呢背部该如何进行保养呢

1、背部保养的运动方法

动作一：

请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。

动作二：

双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。

动作三：

两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。

动作四：

这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长。

然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。请你控制好速度。这个动作重复2组15次。

动作五：

平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。

保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。这个动作每侧重复5次。

上述是小编介绍的关于打造美背的几个动作，那么背部的日常护理有哪些要诀呢

2、日常背部护理要诀

1、调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部。

这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。

2、经常活动，至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

3、伸展背部，可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。

4、保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。

5、给背部以支撑，闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。

6、恰当提举物品，将它尽可能与身体接近，不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。

7、注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。

8、热浴或冰敷，进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。

冰敷可减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。

9、服用消炎止痛药，如阿司匹林或布洛芬，可减少肿胀和发炎，从而减轻疼痛，但要遵照说明服用。

10、按摩对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著，其中脊柱按摩法对急性背痛特别有效。

总结：肌肤护理不能只是注重脸部、手部看得见的地方，其实背部也是不能少的，那么上文的美背动作以及保养方法，还是希望大家能够关注一下!

3、瘦背部的方法

第一招：精油沐浴

精油不光可以涂抹在身上，还可以进行泡浴哦。因为背部是很特殊的位置，想要自己用精油进行背部涂抹和按摩，似乎比较困难。所以可以试试小编推荐的精油泡浴法，先在浴缸中放半缸水，水温可以稍微偏高，这样利于精油吸收和长时间泡浴。

能够有瘦身作用的精油比较多，但是为了同时能打开背部毛孔预防毛囊炎和痘痘肌肤，建议选择薄荷、茶树、荷叶等有快速燃脂效果又能清除毛孔垃圾毒素的类型，在浴缸中滴入3-5滴，搅匀之后可以泡浴。一般泡浴时间不超过半小时为宜，记得泡之前要先洗干净哦，这样才能利于毛孔吸收精油的精华。

第二招：肩周运动

泡浴之后全身的血液循环会加快，排毒和脂肪分解也会加速，因此泡浴后15分钟内进行背部运动可以达到事半功倍的效果。小编选择肩周运动，既能锻炼到肩背的肌肉群，也能同时促进手臂血液循环，带动肩周附近的淋巴循环，一举多得哦。

双手叉腰让肩颈完全放松，以手臂和肩部连接点为圆心，手部大臂用力进行绕圈运动，你会有背部肌肉、肩部组织和手臂都有被运动到的感觉，顺时针绕圈25次后换另一个方向再绕圈25次。尽量完全拉伸，绕圈动作可以缓慢，但幅度越大才能效果越好。

第三招：乳液按摩

肩周运动结束后就可以进行最后一步了，那就是乳液按摩。背部肌肤虽然很少接触日晒雨淋，但毛孔呼吸同样会带来各种各样皮肤问题。使用乳液按摩除了纤瘦背部外，还能够帮助保持肌肤水分，让你拥有既纤瘦又肌肤完美的背部哦!

在背部按摩的时候要遵循顺势，不能乱抹一通。从头部下方开始，顺着脊椎用力向下推进，推到尾椎的时候轻轻揉一下尾椎骨，然后再次重复这个动作，直到用乳液完全将背部涂抹到。这个动作很难一个人完成，所以可以让家人或老公帮忙哦。

有很多虎背熊腰的MM就是因为懒得活动并且觉得背部不仅难以活动并且很容易就练就肌肉。其实只要合理地温和运动就能够轻松活动到背部，像上面利用精油和乳液来进行按摩，能够帮助你促进背部血液循环，让身体更好的燃烧背部的脂肪，在选择精油以及乳液的时候，可以选择一些有瘦身作用的产品，让你的瘦背效果更加出众。

有八、九成乳房肿块是良性的。

当你摸到肿块时，怎么判断未来会不会变癌症？

糟了！摸到乳房有肿块，而且还会痛，会不会是乳癌？

这是许多女性的困扰和担忧，也是她们最常向乳症专家抱怨的问题。

先别慌，八、九成的肿块都属良性，90%乳房的疼痛也与癌症无关，女性随着年龄增加，乳房结构也会随之变化，因而出现不同的良性问题。

年轻的女性因为荷尔蒙分泌旺盛，产生的症状较明显，让人误以为良性疾病只发生在年轻女性身上。

双峰的问题繁杂，无论是坊间广告或是网络信息，都流传一些可能影响乳房健康的因素，但乳症专家都强调，会产生良性疾病与家族遗传、乳房大小，或者是胸罩上的钢丝都无关。

最常见的良性问题包括疼痛、肿块，以及乳头有分泌物。

虽然大部份良性疾病与癌症关连不大，也不会威胁生命，但仍有些会干扰患者生活或者乳房美观，还会干扰乳癌的诊断，甚至有极罕见的病例与癌症有关。

怎么办？要拿捏不过度焦虑，也不掉以轻心的分寸，唯有好好认识这些有点烦又不太烦的问题。

究竟良性问题有多普遍？美国癌症学会有一个统计数字显示，如果把每个妇女的乳房组织放到显微镜下观察，会发现10个女人当中，有9个有良性的乳房改变。

乳房像一对倒扣的杯子，杯内主要由腺体和支持性的组织搭盖而成。

每一侧乳房内有15～20个乳管系统，其中包含分泌乳汁的乳小叶，还有输送乳汁到乳头的乳管。

撑起双峰的钢筋水泥则是充满在腺体与腺体间的脂肪组织和纤维结缔组织。

这些组织中的任何一个地方，都可能产生生理的变化和病变。

疑问一：乳房会痛是不是乳癌？

乳房疼痛，最普遍的原因便是月经来潮前，因为荷尔蒙过度刺激而造成的。

有的女性乳房变得很敏感，除了涨满、沉重感外，甚至轻轻一碰触也会感到刺痛。

但月经一结束，这种疼痛也随之消失。张源清表示，很少女性乳房会疼到需要藉吃药缓解。

有些乳房的疼痛则与生理周期无关，例如乳管阻塞、发炎，或者乳房过大、胸罩尺寸不符，也会引起疼痛。

或者有些人因喝了含咖啡因的饮料、吃太咸的食物、熬夜、压力大或经期不规则时，也会有乳房疼痛的情形。

还有一种疼痛，其实与乳房健康无关，张源清指出，靠近中央胸骨的乳房疼痛，应怀疑是不是因为姿势不良，或是过度使用手臂引起软骨、胸大肌或是肌间膜受伤发炎引起的疼痛。

恶性肿瘤，除非大到一定的程度，才会引起疼痛，陈训彻说。

疑问二：肿块会痛，怎么办？

虽如此，如果乳房疼痛加上触摸得到的肿块，常令女人胆颤心惊。

女性常见的良性纤维囊肿变化或纤维腺瘤触摸起来都像是肿块，其中纤维囊肿也会引起疼痛。

它引起的疼痛，多半位于乳房外侧接近腋下的地方，张源清说。

这些良性肿块发生的原因并不明，一般推测是荷尔蒙不平衡或是刺激过度所导致。

此外，它们出现的位置可能不只一处，也可以是多处或是双侧乳房都有。

乳症专家一再强调，俗称的纤维囊肿包括水瘤，是一种良性的病理变化（chagne），并不是疾病（disease）。

“纤维囊肿”泛指发生在乳腺和周围纤维结缔组织的变化。组织局部扩张后，围成像一圈圈的小水池。

大一点的，触觉上就有个肿块，大小也是随着月经的来去，忽大忽小，并且因拉扯附近的组织，引起疼痛。

纤维囊肿可发在各个年龄层的妇女身上，尤其是30～50岁之间，大约85～90%妇女有此问题，耕莘医院院长陆幼琴指出，服用荷尔蒙的妇女也会产生纤维囊肿变化，但通常在停药后2～3年会自动消退。

目前没有根除纤维囊肿的方法，只能与它和平相处。如果疼痛难忍，虽可用空针抽吸去除，减低压力和疼痛，但同样的部位很容易春风吹又生，产生同样的变化。

疑问三：要不要开刀拿掉？

另一个令姊妹们害怕的是良性纤维腺瘤。它也类似乳房组织，由腺体和纤维结缔组织组成。

“纤维囊肿是一包水，但纤维腺瘤里面是细胞，”多数专家认为，纤维腺瘤的形成，可能与分泌雌激素的卵巢功能旺盛有关。

雌激素浓度过高时，会刺激乳腺局部产生过度反应，造成乳腺上皮和纤维组织增生。

纤维腺瘤通常不会滑动，摸起来不痛，且是圆滑、有明显边缘的肿块。

它也不会随生理周期变化变大变小。而大部份的状况下，成长的速度也很缓慢，多半不超过3公分。

不过，在极少数的状况下，乳房纤维腺瘤会超过3公分，长庚医院陈训彻主任解释，超过这个大小有可能是叶状肉瘤或者是青少年型巨大纤维腺瘤，甚至里面长出癌细胞。

纤维腺瘤好发于年轻女性，至于多“年轻”，目前并无统一的定义，多半指的是30～35岁以下的女性，但在这个年纪以上的女性仍有可能得到。

陆幼琴院长表示，约有10%的妇女有纤维腺瘤的困扰。

此外，因为纤维腺瘤好发在卵巢功能旺盛，还有经期紊乱的女性，有这些体质的人，在妊娠和哺乳期间，腺瘤还会再增生或变大。

美国癌症学会建议，如果医师经由诊断确定是良性的肿瘤，不一定要开刀取出。

因为，良性的纤维腺瘤常不只一个，如果每一个都要拿出，开刀留下的疤痕组织除了影响乳房美观和触感外，也会影响未来医师的触诊和影像检查的诊断。

要不要用开刀去除良性纤维腺瘤？就按医师对个别病人诊断而定，有时病人太焦虑，也会选择开刀取出，陈训彻说。

有的医师会建议2公分以上的纤维腺瘤应该就要手术拿掉，也有的医师判断标准是3公分。

马偕医院医师张源清解释，除了担心过大的肿瘤引起乳房变形或者是有癌症的疑虑外，有时是担心病人手术后伤口的美观，等到肿块超过2～3公分才开，疤痕可能太大。

此外，在追踪期间肿瘤快速变大、形状改变或者出现血管增生的情形，医师也会建议病人移除肿块以做切片检查，陆幼琴说。

疑问四：乳头有分泌物怎么办？

让姊妹们害怕的，还有未育婴哺乳，乳头却流出汁液。

先别怕，“乳汁分泌物很少与乳癌有关，”如果乳汁中带血色，恶性的机会才比较高。

造成乳汁分泌的原因，多半是因乳房本身的疾病，如乳腺发炎、乳管扩张。治疗这些疾病，就能解决乳汁分泌的问题。有时是身体其它健康的问题导致泌乳激素过度分泌，例如脑下垂体长瘤或是肺癌所导致，而不是乳房本身的病变引起。

而且，乳汁分泌物大部份出现在双侧乳房、多个乳管出口。

若是单侧单管的分泌物，就要很小心，是否是乳管中长恶性细胞。

虽然乳症专家一再强调，乳房的问题多半是“良性”，但碰触到一个个的肿块时，仍不免担心，会不会有一天，良性肿块变脸，转而成为恶性肿瘤，威胁双峰？

答案是，几乎不可能由良转恶，但仍有一些数据让人不敢掉以轻心。

例如少数纤维囊肿患者乳管和乳叶的细胞，可能有典型或异常增生的现象，而美国癌症学会提出，乳腺表皮细胞异常增生的纤维囊肿患者，得癌症的机会，是没有乳房问题的女性4～5倍。

“到目前，良性肿瘤的病人得乳癌的机率会不会增加，报告结果并不统一，”专家解释，原因可能就出在，没有区分研究对象是否有乳腺表皮细胞增生的问题。

虽然由良转恶极为罕见，但她表示，应考量乳房长纤维囊肿或是纤维腺瘤的女性，体质比起一般妇女，乳房是不是会多长些细胞，且细胞变化较快？

极少数特殊的状况下，良性的瘤内会长出恶性的细胞。

几个月前他就有个病例，切除4公分的良性纤维腺瘤后发现，里面有05公分的恶性肿瘤。

良性乳房疾病原因不明也就无法预防。解决疑虑与担忧最好的方法，就是按医师指示，定期追踪肿块的变化。乳房有变化应就医

专家强调，女性也应该每月做自我检查，认识自己的乳房，了解自己的身体。

“旧的肿块有没有改变，有没有变大变硬，或是长出新的东西，”她表示，感觉有变化就应警觉就医。

触觉因人而异，专家建议，可在刚做完医师触诊或是仪器诊断后的一星期内，密集检查自己乳房，记住那时的感觉，往后若是感觉不一样，有变化，就应在医师建议追踪的期限内，提早回医院检查。

如果肿块变硬，月经结束后也没消失，压下去也不会痛，都要小心，陈训彻提醒。

如果医师触诊后有怀疑，会进一步用影像诊断检查。若是还无法确定，就会用切片的方法取出部份细胞或组织做病理学检查。

医生也表示表示，要确定一个肿块是不是良性，经过上述这三类检查，可达95～98%的准确率。对于双峰，姊妹们除了要呵护它们的外在美观，更要细心体会它的各种内在改变。