肌肉拉伤需要多久恢复？

朋友你好！下面我来为你回答：

下列疗法可帮助你缓和疼痛。

休息受伤的肌肉

"每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原，需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了，应停止运动。"默金

医师说。

当然，不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等，也会引发肌肉问题。

肌肉需休息多久，端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟，严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地

休息。例如爬山时，扭伤肌肉。但至少得休息数小时，然后小心地伸展此肌肉，再继续上路。

冰敷

肌肉受伤后，立即冰敷，是防止发肿的第一策略，物理治疗师

佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块，敷在受伤的肌肉

上，一天数次，每次20分钟。

"冰块能使血管收缩，但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久，以免伤及附近的健康组织。"有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人，

尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。

使用绷带

用ace绷带包住疼痛的小腿或扭伤的脚踩，以阻止发肿。但小

心勿缠太紧，以免引起受伤部位的下方肿大。抬高受伤的足部或小肠

足部或小腿受伤时，应将此部位悬高，超过心脏位置，以防止

血液流向伤处，引起肿大。

热敷

"冰敷过后，你可能转用热疗，以治疗急性疼痛或扭伤。一般而

言，人们偏爱热疗法，因为这种方法较舒服。热疗能扩张血管及促

进复原。"佛克特医师说。

温水澡、按摩池及热敷垫，皆可有效地缓解肌肉痛、扭伤及痉

挛。但需谨慎地使用。

记住，勿过早由冰敷转到热疗，否则将使受伤部位肿大。"其实，你未必得转用热疗，除非你愿意，不然一直用冰敷无妨。"

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

肌肉拉伤一般要3～4天才能恢复。我是个运动员，也常肌肉拉伤。给你些建议吧，可以缓解酸痛：（1运动后放松时间要足，回家用温水敷痛处，洗热水澡，睡觉时保持平卧（2躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，脚位置略高于头，不可躺在有水汽的地上，休息后可靠墙倒立

肌肉拉伤要恢复多久

　　肌肉若承受过度拉力将产生拉伤，肌肉被过度拉长，使构成肌肉的纤维组织被撕裂，造成肌肉缩短、肌肉内出血而变得肿胀。甚至可能发生断裂或完全被撕裂。年龄愈大，受的伤害也就愈大，复原也就愈慢。

　　肌肉拉伤会出现疼痛、触痛感并会感觉肿胀，其运动功能出会因此而受到影响。

　　家庭治疗措施

　　●敷药

　　将姜黄与少许水混合，制成糊状，敷于患部，用纱布包住。此方法对瘀伤有效，也帮助消肿。用新鲜毛蕊叶制成的糊药也有益。

或是直接外用中医膏药养生骨活力。

　　●多休息

　　受伤后应多休息，运动量不要大，最好肌肉完全恢复才开始从事大运动量的活动。

　　●包扎

　　用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀妨碍血液循环。

　　●修复治疗

　　如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织被拉断，一定要及时治疗。肌肉拉裂后，最好的方法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。

　　●避免举重

　　如果心脏不好，应避免举重。因为举重时，你会暂停呼吸，而胸肌及腹部会紧缩，使肺部及心脏承受不当的压力。脑部及心脏的血液循环也将受阻碍。

　　营养与饮食疗法

　　●运动前应避免的食物

　　运动前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食物，在运动后出现严重反应。

　　●限制粗糙食物

　　运动前，限制粗糙食物(含丰富纤维)的用量。因为消化这些食物需要能量，而且它们使你感到饱胀及迟缓。固体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食用，液体食物则宜在运动前2小时饮用。

　　●补充水分

　　运动前，不论是否感到门渴，务必补充水分。1／2果汁(不加糖)及1／2水的组合最佳。运动期间，当你激烈呼吸时，将损失水气，即使冬天也一样。

　　●小心过敏

　　如果已知有食物过敏症，则运动将促进这些过敏食物的吸收，使过敏反应更严重。

　　●危险讯号

　　如果某一部位的肌肉逐渐变得偶硬、疼痛以及触痛，就可能是受到了拉伤或撕裂。撕裂严重时，需用外科手术治疗。

你好，很高兴为你解答。肌肉拉伤后还是要注意休息，一般一周左右就可以恢复的，如果有肿胀的情况，可以冷敷，有利于促进康复的。

肌肉拉伤的患者往往会有局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍等。休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷23次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。　　肌肉拉伤后的急救妙招　　热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10-15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓紧时间治疗，预防后遗症的发生。

软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。

治疗：跌打损伤、软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）:直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了严重的需要3-4副药陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现