腿粗 *** 大，瘦不掉？「肌肉女」激推瘦身茶饮

为什么有的人是「腰束奶澎、 翘」，而有的人却是「腿粗 大，腰粗身体厚」。有这种困扰的人大概属于「肌肉型肥胖」，如果是女性也可以俗称是「肌肉女子」，最大麻烦是瘦不掉、减重困难，并且容易肩膀僵硬、肚子胀气、脸上的肉摸起来硬硬的。解救肌肉女子，现在喝瘦身茶饮也是不错选择。

你是「肌肉女」吗？快自我检测

如何知道自己是「肌肉女」？「肌肉女」的特征有哪一些？中医师彭燕婷提到，包括：食量大、胃口好、辛辣烧烤不忌口，还有肤色暗沈、有瘀斑、黑色素沈淀，还有情绪起伏大、偶而暴饮暴食，还有时常胀气、排便不顺，另外，肩颈僵硬紧绷、面红头涨痛，以及口唇干裂、口渴却不多喝水，最后是身型壮硕、身上有赘肉碰起来有硬实感。

以中医观点来看，肌肉女子的形成原因属于饮食不节制、体内火气毒素堆积造成肌肉硬实肥胖。外观特征为体型壮硕，肥胖最明显的部位在腰腹部的三层肉之外，多半有虎背熊腰、蝴蝶袖等困扰。常见于不忌口、生活喜欢熬夜、工作压力大的人群，伴随而来的还有体内高血脂、高血压、高血糖的风险。

去除火气毒素　解救肌肉女

解救「肌肉女」的良方，在中医师彭燕婷的《燃脂瘦身历》新书中指出，首先即是要消除体肉内郁结的「火气」，由于身体呈现紧绷状态且肥胖的部位厚实肉团较硬的这类女性，必需先疏通凝滞的气血，去除让体内发炎变肥胖的火气毒素。包括可以适度使用刮痧、拔罐、清除宿便等「通」法，有助于让经络畅行无阻、促进代谢，也能让身体内的火气渐消，并且降低旺盛的食欲。

此外，运动也很重要，「肌肉型肥胖」的人必须注意运动锻炼的类型及方式，运动不仅可以纾压排出火气，也能让气血活络起来，但是，提醒，肌肉型肥腴的人要避免强烈的肌力训练，适合伸展拉筋以及 方式，有助气血畅通，以及增进肌肉乳酸的代谢。同时，为了让脂肪代谢更有效率，补充水分与多摄取纤维质食物，也是关键。

以下推荐两款适合肌肉女子食用的瘦身茶饮：

银河降脂茶：

材料： 乌龙茶10g、荷叶6g、金银花3g、决明子10g。

做法：

药材洗净装入不织布袋，加水1000cc焖煮5分钟后即可饮用。三餐饭后一次一杯约300cc。

罗汉决明茶：

材料： 罗汉果1颗、生决明子15g。

做法：

加水1200cc滚煮15分钟后去渣，即可饮用，三餐饭后服用。

银河降脂茶（提供／出色文化出版社） 罗汉决明茶（提供／出色文化出版社）

肌肉女指那些肌肉发达的女子。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进。

30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

扩展资料

多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。

这一点极其重要，很多人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

我觉得中学课本中的肌肉女其实并不是伤风败俗啊，我觉得是他们关注的点就不对，对于健身的人来说这是很正常的吧，那只是展现了很美的肌肉线条，也只有心术不正的人才会觉得她的穿着过于暴露。这个肌肉女被删除的事情是这样的：

这个肌肉女其实是2008年人教版生物必修课本第23页的一张插图，讲的是“蛋白质”的构成，这张插图是一位肌肉健壮的女性，有的人给她取了外号“蛋白质女王”，我觉得这也很贴合课文主题。但很多人都把焦点放在了她穿着暴露上，我觉得这可能只是为了更充分的展示肌肉，并且也不会联想到伤风败俗的方面上。

有的学生把那张沿着轮廓剪下来；还有的学生把那种涂黑；还有的就直接用便利贴把盖住等等。一些家长和专家就注意到了这一点，认为这属于教科书上的不良内容，对孩子的成长不利，甚至有专家说：“孩子看了根本把持不住”，就这样这张就被从中学教科书上删掉了。

就我个人而言，我觉得其实就真的没必要，当时我中学的时候书本上还有这个“蛋白质女王”的，当时也只是觉得她的肌肉真的好发达，感到很惊讶，心里只有钦佩。其实平时也会在各种途径看到一些健身的人，看看满满的肌肉只会觉得很佩服，不会有其它什么想法，而我周围的人也差不多只有惊讶和佩服，很少有人或者几乎没有人觉得伤风败俗。

其实就现在这个网络那么发达的信息时代，各种各样的、新闻特别多，这让现在的孩子很小就可以了解的很多领域的知识，有好的，也有不好的，难道家长和专家能够全部都“删”去吗。我觉得最重要的是教会孩子正确的三观，正确地看待事物，心术不正的人才会容易想歪。