如何练习腰腹部肌肉，现在肌肉力量低的吓人，卷腹做20到30个就不行了，仰卧起坐也有问题，该怎么锻炼

仰卧起坐对腰背不好，再加几个动作：

要分组做，20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。胖的话练完要慢跑40分钟。

我觉得喜欢健身是很好的一件事，希望你能坚持下去。你喜欢秀肌肉就是喜欢秀健康，我想你的男同事朋友看到了也许会羡慕嫉妒恨吧，至于女生就不好说了，有的女生喜欢有肌肉的男生，有的女生不喜欢，不过喜欢运动喜欢健身总是没错的。