如何正确判断腰肌劳损的情况？

什么叫腰肌劳损？

腰肌劳损又称功能性腰痛，慢性下腰损伤，其实就是腰部肌肉以及旁边的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症， 也是腰痛的常见原因之一 。

如何判断自己是否患上了腰肌劳损

（1）腰或者是腰骶部 胀痛，酸痛，反复 发作。

（2） 疼痛感会因气候，劳累程度而改变 ，比如说，天气湿冷的时候情况就加重，或是工作比较累的时候也会加重，休息好后症状就会减轻。

（3）只要记住一点， 腰肌劳损的主要症状就是腰痛 ，一般不会转移到其他地方。

病因，大家回忆下自己是否遇到过

（1）急性腰扭伤之后，治疗不及时，处理方法不对。

（2）腰部长期超负荷承重，如长期坐，久站或是不正确姿势手持重物，都会使腰部肌肉长期处于高张力状态下，久而久之就发展成了腰肌劳损。

（3）工作环境问题，慢性腰肌劳损与气候，环境条件有一定的关系，气温过低或者湿度太大都可导致或是加重腰肌劳损。

患上了腰肌劳损应该怎么办呢？

生活中的常犯的小错误

中医如何看待腰肌劳损？

腰肌劳损多因身体寒湿较重，气滞血瘀，肾虚或是外伤所致，发病骤急，治疗起来一般是采用祛邪通络，根据寒湿，湿热或是受伤程度的不同，对症施治，否则疗效不济。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。腰肌劳损是骨科的常见疾病之一，由于长时间的工作，不良的坐姿让腰出现持续的负荷，这样很容易引起腰部的肌肉的损伤，从而导致腰肌劳损的发生。

如何正确判断腰肌劳损

1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史，常见于办公室文员、司机、长时间腰部负重劳动者等。

2、经常反复出现无明显诱因的慢性腰部酸胀感性疼痛，休息、按摩或热敷后疼痛缓解。

3、腰部活动受限，尤以前屈活动受限为明显。

4、在腰背肌局部有压痛，即在远离背部中线的腰背部两边的肌肉。

腰肌劳损的治疗方法

1、针对病因治疗

对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势、注意休息，缓解疼痛的症状，促进受损的肌肉恢复。

2、热敷

热敷可以使毛细血管通透性降低，加速炎症渗出物吸收和消散，起到缓解疼痛的作用。每次热敷15-20分钟，每天3-5次。

3、按摩

进行适当的按摩，能够有效的促进血液循环，缓解腰部肌肉出现的痉挛以及疲惫感，对防治腰肌劳损有一定效果，每周可以进行1-2次的按摩。

4、理疗

理疗可改善局部血运，促进组织修复，解痉止痛，常选用电磁、超声波、激光等理疗方式，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

5、药物治疗

在腰肌劳损同时有剧烈的腰痛，可以辅助非甾体类抗炎药物，改善疼痛的症状，对腰肌劳损疾病有巩固治疗的作用。

6、功能锻炼

通过加强腰背肌的功能锻炼，可以防止肌肉张力失调，降低复发率。如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，每天坚持2-3次腰背肌的锻炼，促进腰肌劳损恢复。

　　竖脊肌是腰背痛患者中很容易出现问题的一块肌肉，因其在背部往往比较明显，手往下方触诊容易摸到，因此，它也是我们临床上腰背痛患者中处理最多的一块肌肉。那么它为什么那么容易损伤呢？这就得从它的解剖以及功能来谈起了。

　　竖脊肌又叫骶棘肌，是位于腰椎旁的一组肌肉，从内向外依次为棘肌、最长肌和髂肋肌。其主要功能是伸展躯干，如果竖脊肌出现功能障碍，无论是痉挛或者张力增高，都容易使患者出现腰痛症状。究其易受损的原因，是因为竖脊肌的静态作用在对患者的日常活动、运动中的维持姿势和动态活动具有着重大的意义。

　　当人处于正常站立姿势时，竖脊肌其实很少是发生活动的，脊柱通过关节和软组织获得平衡。约75%的正常人重力线通过第四腰椎前方。竖脊肌短暂持续作用或间断活动避免脊柱下降从而获得躯体平衡。但是一些人的重力线在腰椎后方，此时，就需要腹肌收缩而避免脊柱后伸。

　　头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动增加。负重时，竖脊肌活动也相应增加，并与负重量和负荷在身体的位置相关。这些动作都是我们日常生活中必做的一些动作，每次我们做这些动作，我们的竖脊肌都在运动。

　　当重心向一侧偏移时，如一侧手握重物，对侧竖脊肌易收缩则以防止躯干侧屈。这也是我们背单肩包不仅会颈肩痛，也会腰痛的原因。

　　坐立时竖脊肌活动和体位有关。有靠背和没靠背，靠背的的倾斜角度都会使竖脊肌活动发生变化。