首先要知道肌肉的形成就是不断的训练去刺激肌肉纤维的形成,日积月累,训练的强度越大,对于肌肉的刺激也就越大,这样就能够塑造出有型的肌肉形状来。但如果长时间没有刺激肌肉的形成,那么纤维网状结构就会慢慢萎缩,这样下去,不久肌肉就会回归到之前的水平。
所以说健身并不是一个任务,而是需要长期的坚持,只要开始了,这条路就没有终点。只有持之以恒的训练,才能让自己的体型保持在一个比较完美的状态中。尤其是对于肌肉形状要求比较高的人来说,通过线条的训练,能够似的肌肉看起来更加健硕。但如果长时间松懈下来,肌肉的线条就会越来越模糊,直到最后肌肉流失,变成了一整块没有形状的原始肌肉,这就前功尽弃了。
但间断性的健身还是能够使得肌肉保持在比较良好的状态下的,不会有过于严重的肌肉流失。所以暂时的休息对肌肉影响不大,而是放弃训练才会让肌肉变得懒惰,慢慢肌肉中肌浆网就会松弛,那么肌肉的纤维网状结构也会慢慢消失。
如果是日常还保持一些简单的训练动作,比如打篮球、踢足球、打羽毛球、举哑铃等简单的锻炼,这都会延缓肌肉流失的速度。并且能够让肌肉保持在一个正常的水平之上,肌肉是有记忆的,只要是在后续加强锻炼,就会在短时间内迅速变成力量型的肌肉。
‼️什么?哭会造成肌肉流失❓‼️
前段时间小in看到一个说法:哭会造成肌肉的流失
这是真的吗?
首先我们要清楚肌肉流失的原因:
肌肉量会随着年龄的增长而自然减少,或者由于减肥、工作等原因导致比平时吃的少,因此也可能会导致肌肉流失。
除此之外,饮酒、运动不足、高强度运动(有氧运动)、
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