虐腹如何理解 虐腹是什么意思

1、虐腹是练腹肌的意思。

2、腹肌最为重要的核心组成部分，其真正的作用是为上下肢创造支点，调节上下肢的发力，并使力量的产生、传递和控制达到最优化，符合腹肌生理作用的动作也会是对腹肌最有效的。

3、一般我们说腹肌，主要指的都是腹直肌。事实上腹直肌的生长潜力并不强，所以它的显现与否，并不能完全由训练程度来决定，而是要看体脂率是否足够低。不过腹肌训练可以修整腹肌的形态和外观，让它们看起来更有型有格。

是练腹肌吧？有仰卧板的话用仰卧板做，注意做的时候背尽量靠近仰卧板，但不要接触，这样停顿一秒后坐起，坐起时头尽量靠近腿，这样可以练到最下面两块腹肌。没有仰卧板的话就用一个叫『胸肌撕裂教程』的软件，我去健身房之前一直用这个，效果还不错。纯手打，望采纳！

3天间隔训练即可，给于肌肉充分的恢复生长空间和时间。

为何称为虐，就是因为腹肌酸爽是很明显，很直接的。

只有逼迫自己，坚持下去，才会拥有“搓衣板”、“人鱼线”、“马甲线”等一众装备。

加油！