健身新手第一次服用氮泵什么感觉 氮泵有什么副作用 有没有单纯增加爆发力和力量和氮泵 叫什么

氮泵新手用不建议长期服用，两到三次停用一段时间（肌酸也是），新手服用具体表现为心率加快泵血导致毛细血管充血，皮肤发痒，脸部充血发红，作用时间大约2~6小时（体质，产品因素影响）。动前服用20到30分钟发挥作用，用后记得多喝水，常温的。偶尔个体表现第二天会出现头晕头昏脑胀（天麻素片可解决）特殊个体会出现呕吐现象，所以不建议经常喝

对于喜欢健身的人士来说，氮泵应该是比较熟悉的，但是对于初学者或是少接触健身补剂的人来说，可能对氮泵还是会有许多的疑问？

广泛的健身人士应该都对氮泵的效果有一定的了解，能够提高爆发力和持久度，对训练有兴奋神经的作用，增加肌肉的充血感，帮助更好的健身。

那么你知道氮泵的具体成分及效果吗？还有怎样科学的服用它？又需要注意些什么？

想要知道什么是氮泵，首先就需要从氮泵的成分开始了解，然后到具体到氮泵的功效与作用。

氮泵的主要成分：

1咖啡因（Caffeine）：提神

除了个别“免因”氮泵，几乎所有氮泵都含有从100-350毫克不等的咖啡因。

咖啡因可以与腺苷受体结合，降低疲劳感，提升注意力，促进儿茶酚胺的分泌以及脂肪分解。所以，喝完氮泵大部分人会比较精神。

2L-精氨酸 （L-精氨酸）: 提升泵感及营养吸收

精氨酸可以促进一氧化氮（气体信号分子）的产生，扩张我们的血管（因此也用作心脏病的治疗和康复），增加血流量，让我们的肌肉有“泵感”，同时获取更多的营养物质。

3牛磺酸（Taurine）: 抗疲劳

牛磺酸能够缓解疲劳，还有一定抗氧化功效，在很多功能性饮料里都能见到有牛磺酸的踪影。

4酪氨酸（Tyrosine）: 提神

酪氨酸能够促进去甲肾上腺素（NE）的分泌，而NE能够提升身体对能量的利用。

高强度/长久的训练会降低NE的水平，从而影响训练强度。与此同时，酪氨酸与咖啡因有协同作用，可以提升注意力。

5肌酸（Creatine）: 增力

肌酸可以促进磷酸原的合成（力量训练最大的能量来源），从而提升力量。

6β-丙氨酸（β-alanine）: 提升耐力

β-丙氨酸可以提升肌肽（一种二价肽，由丙氨酸和组氨酸组成）水平，从而降低疲劳感，提高运动耐力。

7碳水化合物（Carbohydrate）: 提升能量

大部分氮泵不会刻意加入碳水化合物（主要是葡萄糖），但少量品牌会加入葡萄糖（或者麦芽糊精等）来促进胰岛素的分泌，并让你储存一部分能量。

这种做法的问题在于，快糖的能量来得快，消失得也快，会造成能量的起伏。如果你的训练不超过60分钟，不建议购买含有额外糖份的氮泵。

氮泵大多是用来提高，绝对力量，爆发力，持久力和专注度的，这些作用无一不与神经控制相关。

决定力量的三个方面：技巧，肌肉量，和肌肉募集水平。肌肉募集水平，是看神经系统募集的肌纤维多少而决定的，可以说氮泵里面的咖啡因帮助你达到一个神经兴奋的状态，使使用者亢奋不易疲劳。

  服用氮泵作用

1增加泵感，提高充血效果，扩张血管。

2增加注意力集中度。

3改善情绪(反抗训练懈怠)。

4增加肌肉能力，抗疲劳，抗肌肉酸痛。

氮泵是健身时的一种氮泵营养补剂，是没有副作用的！

氮泵有储存体力、增加爆发力、帮助肌肉成长并减少乳酸的堆积，减轻运动后的酸痛感，有效提升肌肉中肌酸浓度，可使肌肉耐力与爆发力增强。

它里面含的氨基酸都是对人体有利的，对人体没有害的！喝了之后主要就是精力充沛，但是力量持续力都明显增长因人而异的。

 氮泵怎么吃？

1可在饭后1-2小时头后服用，要在运动前食用，这样才能发挥出它的效果，练前加餐则无碍。训练日可一日一次，一次一勺。

2人体对于氮泵的吸收是非常快的，一般我们用7g的氮泵加上温水，摇匀后服下去就可以了。

3千万不要睡前服用，容易失眠，要多喝水；如果有不良反应，比如呼吸短促、胃疼等，立马停止服用。

由于氮泵的规格和成分有不同，所以在用量上面会不一致，建议按照产品的说明书科学服用。

服用量是多少？

服用氮泵的用量提示：每次用量一勺7克，尽量不要晚上能服用，以免失眠。

注意事项 

1由于氮泵富含精氨酸，会产生尿素，所以要多喝水使尿素及时排除。否则尿素浓度过高，对肾脏负担会加大。

2从成分上来看，氮泵含有大多对人体有利的氨基酸成分。至于这服用后会感觉兴奋，因为氮泵里添加有咖啡因成分。如果患有心脏病的朋友，是不适合服用咖啡因，自然也就不能服用氮泵。

以上就是本文的全部内容，如是有在氮泵的服用和训练上有任何问题，请在文章底部留言，我们会尽快回复！

不同的人对氮泵的感受也不同，有些人用a氮泵感受很好，但是有些人同样用a氮泵就没感觉了。这本质上是个体敏感度的问题，不是产品的问题

　　怎么吃什么时候吃：氮泵是训练前吃的，吸收很快，训练前10-20分钟一勺5g，温水或凉水送服。尽量空腹，饭前或饭后2小时就叫空腹。

　　提示：氮泵长久使用会有耐受性

　　另外要说一点的是，氮泵的效果千差万别，也有很多人对氮泵不敏感的，吃了基本没用。

　　1、有一部分实际上是心理成瘾，这类人一般有这么两种情况。

　　一种是氮泵对他有作用，但是身体耐受了，可是他感觉自己不吃氮泵就好比缺少了什么，哪怕真的没有作用，但是不吃心理因素干预导致自己状态也不好。第二种是氮泵真的没他没啥特殊作用，作用就是安慰剂的作用，但是他觉得自己不吃状态就不好，或者比别人缺少了什么。

　　2、氮泵不适合连续服用

　　刚才已经说了，最傻的喝氮泵的方式就是连续吃，如果你在连续吃，那么我必须告诉你的事，单泵不建议超过12周，有的品牌写的更短。

最近各大论坛应该都被某明星“ 日赚208万 ”的事刷屏

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古人曰 反腐靠家属 ，前男友这种光脚不怕穿鞋、大义灭亲的精神说不定能为我国税务查缴问题的进展添砖加瓦，这样的男盆友，建议娱乐圈人手一个，估计未来养老金缺口问题能得到改善，养老不光是资金的事情，俗话说，金钱买不来健康。

随着现代高强度强压力的工作和生活节奏，作息不规律、饮食靠外卖，很多中老年才有的问题越来越趋于年轻化，比如三高、比如肥胖，于是健身房里不再只有专业健身人士和健身教练，相信很多小白的健身装备比专业运动员还齐全，口号喊的比谁都响，最后因为体力消耗、体能跟不上、方法不对导致肌肉受伤等问题放弃。

这个时候，就要祭出我们的神器，哥们，来瓶氮泵，关于氮泵，我们通常需要知道三个问题。

什么是氮泵

训练前补充的运动补剂，之所以被大家称为氮泵是因为氮泵所持有配料可以提高体内一氧化氮成分，服用后可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感提升体能，不同品牌也会添加一些其他的不同成分，比如有的氮泵成分还含有BCAA。

氮泵的作用

提升泵感、体能、增强 兴奋性 、提高专注度和运动表现、快速恢复

氮泵属于综合性运动营养补剂

配料成分复杂，主要的成分有

咖啡因 —降低疲劳提高机体兴奋程度

精氨酸 —肌肉充血膨胀及肌肉爆发力

肌酸 —耐力提高

β -丙氨酸 — 提高肌肽、增强耐力、促进增肌

氮泵对身体有没有危害

在氮泵初始进入中国市场时，市面上所售氮泵几乎都是含有兴奋性违禁品，例如DMAA、辣椒素等刺激性成分， 尤其 含有 DMAA 、 DMHA这类成份的补剂 早在20 13年就 被 列为违禁品禁止使用， 很多品牌为了短期内产生效果还是会添加违禁成分，长期食用会导致血压升高及心脑血管问题，比如心脏病、呼吸短促等

埃姆特快乐氮泵 原装进口专利配方，无刺激性成分DMAA、DMHA，不会产生依赖性

7条建议：

1、 关于咖啡因

市面上很多氮泵每勺咖啡因含量高达500mg，大量的咖啡因摄入会导致手脚和皮肤发麻、作息紊乱、心跳加速，间接危害身体健康

埃姆特生产的爆款明星运动单品：快乐氮泵 每16g（一勺量）咖啡因含量390mg，既保证了使用后的健身效率且不会因为摄入过量危害身体健康

2、关于食用量

有的专业健身人士经常参加比赛，比赛前期会投入大量的器械训练增肌，为了健身效率和延长健身时间会增加氮泵的摄入，每个人体质不同，氮泵的食用效果因人而异，增肌要靠合理专业的健身训练，长期服用过量氮泵会产生心理依赖

3、为了 作息规律和体能充沛建议睡前6小时禁止服用

4、首次食用者对氮泵的效果不确定，建议购买 轻便盒小包装 尝试

5、选择 适口性好、口感顺滑美味的氮泵 ，健身效果和成绩会大有增强

6、氮泵每次食用量通常为16克/勺，首次尝试建议减半，适应期过后再调整用量

7、氮泵在体内的作用产生时间大约为使用后20—30分钟，为了达到最高效，建议训练前半小时食用

氮泵的作用如下：

第一方面，增加泵感，提高充血效果，扩张血管。

第二方面，增加注意力集中度。

第三方面，可以改善情绪、反抗训练的倦怠。

第四方面，可以增加肌肉的能力。

第五方面，氮泵有抗疲劳、抗肌肉酸痛的作用。

第六方面，氮泵其它的作用包括减少脂肪、增加睾酮的分泌等等。

氮泵还是有副作用的，副作用是在氮泵服用过多的时候会导致过度的兴奋，在睡前服用氮泵会导致失眠，所以应当尽量避免。氮泵是健身人士经常使用的补充剂，对于增肌帮助非常大。还是应当慎重的使用氮泵，因为副作用还是存在的，如果使用不当或者剂量过大，会对肾脏产生一些不良的后果。

1、氮泵：是一氧化氮的前导物，主要物质为提高兴奋度。

2、很多人感觉吃了氮泵会很亢奋，这大都是源于其中比较常见的就是--咖啡因。提高你兴奋度的作用是为了帮助训练。

3、实际上：不是吃了氮泵你的力量增强了，而是你的兴奋度提高从而帮助了训练，力量的决定因素之一和状态脱不开干系，细心看看你周围，绝大多数力量好的选手基本上都是“人来疯”，练的时候兴奋的不得了，哪怕就自己也要“孤芳自赏”一下，这样有助于提高肾上腺素增加中枢神经兴奋，对运动的表现会有帮助。

1、氮泵的危害一般较小，主要副作用为恶心呕吐、胃肠不适或肾功能异常等。

2、氮泵是一种常用的训练前补充，其主要成分为肌酸β-丙氨酸或咖啡因等成分。其副作用相对较少，但一些患者可能出现恶心、呕吐或胃肠道不适等症状，因为氮泵中含有大量咖啡因，过多摄入可能会导致心悸、心律失常等症状。

3、氮泵含有多种氨基酸，过量后会增加肾脏负担，导致尿素和肌酐升高，服用后会造成肌酐在短时间内迅速升高，主要是由于肌酸分解引起的，肌酐在停药后会恢复正常。氮泵不适合心脏病和肾病患者，使用氮泵前需要在医生的指导下进行使用。

氮泵属于在运动前喝的一种营养补充剂，主要运用于健身运动中，不少健身达人可能都会使用氮泵。关于氮泵的具体知识你了解多少呢，氮泵的效果一般可以持续多久。

氮泵对跑步有效果吗 

氮泵的主要功效是服务于无氧运动，提高你的肌肉耐力,的是在撸铁的时候提升运动表现和精神状态。因此对于跑步的用处并不是很大。 而且每个人个体之间差异很大，所以对氮泵中的有效成分敏感度差别也很大，使用时对氮泵的感受和作用效果很可能是完全不同的。 所以想要提升跑步的成绩，氮泵的作用是很次要的，主要还是通过科学的训练方法才是提升成绩的关键。 

氮泵效果持续多长时间

关于氮泵的持续时间有多久因人而异，氮泵的起效时间比较快，一般来说训练前喝上一勺配合250ml的水二十分钟左右的时间就起效果了，时间可以持续一个半到两个小时。 

氮泵使用禁忌

1、刚刚开始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈，从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开始健身的朋友显然没有太多必要。 

2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用;睡眠质量差者不要用(或者睡前4-6小时不要用);抑郁症患者及服用精神类药物者请遵医嘱;孕前、孕中、哺乳者不要使用。 

3、有氧运动不需要。如果你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动，显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依赖度较低，再加上有氧运动一样会让身体和精神产生兴奋感，服用氮泵实在没有太多必要。 

4、 饥饿状态下和饱腹状态下不要使用氮泵。前者容易造成头晕恶心，后者很影响使用效果。

氮泵适宜人群 

1运动状态不佳，容易疲劳; 

2力量不够，无法突破瓶颈; 

3耐力不够; 

4注意力不集中，体能不足者。