晚上锻炼有问题吗？是不是需要吃饱再练？饿着肚子可不可以

晚上锻炼没有问题，但是深夜和睡前锻炼容易影响睡眠。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。如果时间充裕，建议下午锻炼，这个时候体力也比较好。另外注意饭后一个小时再锻炼，锻炼后30分钟在吃饭就可以了。

不好

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率；吃完东西马上锻炼，会导致胃疼，甚至呕吐。不能一味为了减肥，而放弃了健康。

　　很多中医研究人员指出，运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。而且，应该进食30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

　　而运动后，一般在30分钟内进食为宜。有研究显示，运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。不仅如此，在食物的选择上也有讲究，运动后可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果等，或吃些瘦肉等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡等不能吃。

不好的,因为早上空腹人体是处于低血糖的情况,如果此时跑步有氧运动表面上是可以消耗体内的脂肪组织,但不是这样的,消耗的更快的是肌肉中的蛋白质,反而会损伤身体,因为脂肪的消耗是需要非常长的一段时间和非常复杂的生理反应同时必须需要充足的糖类

所以,建议：在运动前可以先喝一些蜂蜜水、吃一些水果或吃些东西。